TEMA:

Disfrutar lo hice, pero es que andaba de single por cuestiones laborales de mi mujer, Redheart.

Y hoy me he resarcido de lo lindo, pues he tenido oportunidad de escaparme a las 11 y cuarto de la mañana y acabo de llegar, y cuánto lo necesitaba.

Vacío o semivacío, como se quiera mirar, y yo a lo mío.

Calentar poco, o nada, un aguante isométrico de 100 y 140 y unos tirones de tríceps en cuerda y a darle a la matraka.

Bloque 1:

Superseries de peso muerto cambiando agarres y posiciones de pies y fondos en paralela a 9x140 y 9x5fondos.

La kartoffen desbocada por momentos. ?

Bloque 2:

Superseries de Remo Gironda con 56 kg y press vertical en ascendente desde 70 hasta 107 kg a 7x10 cada una.

Kartoffen aguantando el tirón.

Bloque 3:

Superseries de pec fly con agarre prono en ascendente y tirones de tríceps con mano en supino con barra en T desde 50 hasta 91 y manteniendo peso en tríceps a 18 kg 7x10.

Kartoffen pidiendo ayuda.

Bloque 4:

Peso muerto 180 single y curl triple X (160 repeticiones mancuerna de 10 kg alterna)

Recogida de discos y ducha.

En medio de los bloques unos minutos en bici estática por eso de darle cariño a la almorrana con el asiento mullido de la bici.

Yo creo que ha sido más o menos una hora y veinte minutos de caballo desbocado, que galopa y corta el viento...

Pero lo que creo es que mañana no voy a poder ponerme derecho ?

Por cierto, mi primer entrenamiento con mis recién estrenados 49.

Felicidades! estás hecho todo un chaval

La tasa de suicidios del sector médico cuadriplica el de la población general.

Un doctor acostumbrado a tirones pesados e inexplicables congestiones porriles puede soportar tal carga de trabajo y evitar el "exitus".

Paciencia.

Por cierto, felices 49, cierra el día con la familia, tranquilamente.

Felicidades de parte de tu vecina.

Felicidades Doc!
Este primero es uno de los muchos que están por llegar

Felicidades, da gusto ver que la aficcion por este deporte no se pierde con los años.

Me siento muy halagado y recompensado por vuestras muestras de afecto.

A fin de cuentas tenemos más cercanía que si físicamente estuviéramos mirándonos.

Jacks, empecé hace 4 años y medio con esto.

Mi trayectoria es la que hay escrita, sin más que añadir, pero sí, me llena, a pesar de que empecé muy tarde, me recompensa y me da ánimos sobretodo el ver que puedo codearme con los jóvenes como tú.

Así que espero aguantar mucho tiempo, y mientras disfrutaré de todo lo que estáis consiguiendo.

Como esperaba, día duro de trabajo y después de el desembarco de ayer hoy todo pesaba más.

Lunes y gimnasio a reventar pero jaula libre así que me he dedicado a hacer rack pull bajo superseriado con flexiones en suelo.
Pirámide ascendente desde 100 hasta 2x200 con bajadas de 20 kilos y 10 flexiones en casa single.

Presa vertical desde 70 hasta 98 a 10 tepes superseriado con tríceps en cuerda con 23 kg a 4x10

Curl triple X y listo.

Llego tarde, felicidades Surge!!

Celebraremos los 50 entre hierro y cervezas

Felices 49 Surgeon. Sin duda el miembro mas sabio en cuanto a vida se refiere, aunque te manejar muy bien en todo.

Espero que hayas disfrutado del día junto al hierro y familia, aunque todos sabemos que prefieres a una par de pelirrojas

Un abrazo

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