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Buenas,

Me he fijado que no metes nunca como accesorio algún movimiento de tirón que no sea dominadas para la espalda. Sin mas es por comentarlo. Tal vez no quieras o sea en esta fase o cualquier cosa, pero me ha llamado la atención.

Un saludo.

Elchurruk escribió: Buenas,

Me he fijado que no metes nunca como accesorio algún movimiento de tirón que no sea dominadas para la espalda. Sin mas es por comentarlo. Tal vez no quieras o sea en esta fase o cualquier cosa, pero me ha llamado la atención.

Un saludo.

No te equivocas. La verdad que no suelo. Últimamente he añadido tirones pero no de espalda específicamente. De unas semanas aquí hago RDLs por ejemplo. Crees que debería añadir algún remo?

Saludos y gracias por el comentario

A mi me gustan bastante los remos. Creo que necesitas hacer algo para compensar un poco. Te vendrán bien para press de banca y press militar. Hay bastantes tipos de remo. Busca alguno que quieras. Luego ya por tema estético. Pero creo que para trabajar la espalda completa y que te mejore la posición para la sentadilla, que evite lesiones y te de estabilidad en los preses, es necesario algo de trabajo.

Un saludo.

Opino lo mismo.

Para mí una rutina de fuerza está incompleta sin un remo pesado, preferiblemente a dos manos.

Para un powerlifter Bent over row.
Si estás más enfocado a la halterofilia creo que te iría mejor el remo Pendlay haciéndolo muy explosivo.

Gracias a ambos por los consejos. Creo que voy a añadir el remo pendlay como accesorio.. aunque sea un día.. puesto que además he empezado a meter RDLs. Estaba cavilando sobre bajar la frecuencia del peso muerto. Actualmente.. lo hago a F3. Lunes 75%. Martes 85%. Viernes récord.

Pienso en quitar el trabajo del lunes de peso muerto y meter en su lugar el remo. Que opinais?

La otra opción seria dejar todo tal y como esta y añadirlo de accesorio otro día ,sin más.

EDITO: ahora que lo pienso. Puedo bajar el volumen del peso muerto.. quitando series y ya esta..

miguelcatalan4 escribió: Entreno de hoy:

Deadlift 6x1x145
Squat 4x5x85

Accesorio:
RDL 4x6
Good mornings 4x6
Barbell side bends 4xNiPutaIdea

Podrias sustituir por RDL o DM por un remo.

miguelcatalan4 escribió: Peso muerto 3x1x175kg
Sentadilla 4x5x92,5kg

Accesorio:
Backsquat dips 4x8
Barbell side bends 4x12

O introducirlo este día como accesorio. Ahora que le das a la banca y al militar a ver como te queda cada día.

Elchurruk escribió:

miguelcatalan4 escribió: Peso muerto 3x1x175kg
Sentadilla 4x5x92,5kg

Accesorio:
Backsquat dips 4x8
Barbell side bends 4x12

O introducirlo este día como accesorio. Ahora que le das a la banca y al militar a ver como te queda cada día.

Que opinas de este remo?


La verdad que el remo pendlay no me resulta cómodo. Y suma mas carga aún a la zona lumbar que de por si... ya tiene..

Banca 3x5x82,5
He bajado los pesos tras lo de la muñeca y aun así han costado

Squat 6x1x125

Acc:
Domis 3x8x7'5kg
Dips 4x6xBW
RDL 4x6x80
Elevaciones luxiaojun 4x8

miguelcatalan4 escribió:

Elchurruk escribió:

miguelcatalan4 escribió: Peso muerto 3x1x175kg
Sentadilla 4x5x92,5kg

Accesorio:
Backsquat dips 4x8
Barbell side bends 4x12

O introducirlo este día como accesorio. Ahora que le das a la banca y al militar a ver como te queda cada día.

Que opinas de este remo?

La verdad que el remo pendlay no me resulta cómodo. Y suma mas carga aún a la zona lumbar que de por si... ya tiene..

Si no quieres cargar la espalda baja me parece una buena opción. Para trabajar con barra es una buena opción. Incluso podrías inclinar el banco 15º si te lo permite, hasta 45º. Aunque pensándolo bien con barra te pegara en la estructura del banco probablemente. Con mancuerna yo suelo ponerlo cuando lo hago la mayoría de veces a 15º. Además posiciona los hombros a mas altura, porque de un banco en horizontal tal vez te quede bajo.

El isometrico del pendley da un buen trabajo a la zona lumbar y el core. Para estar cómodo también hay que tener una flexibilidad mínima en la cadena posterior.

Un saludo.