TEMA:

R. De Paz escribió: Yo cuando los hago también noto mejoría.
Yo los hago en los días de descanso, y me siento mucho mejor al terminar. Como si estuviera más ligero, y se eliminan las pequeñas molestias que pueda tener.

Yo los hago a diario con el fin de mejorar flexibilidad como he dicho. Pero también me quedo relajado al acabar

Entreno de hoy

Squat 4x5x102,5 COMODISIMO

Accesorio:
Domis 3x6x12'5 lastre
Dips 4x4x7'5kg lastre
RDL 4x6
Buenos días 4x7-8

Qué grima me dan esas marcas en la piel de esos masajes, cada vez que lo veo en algún deportista de élite pienso lo mismo.
Has notado algo después de hacerlo? Supongo que cuando absorben duele, no?

Duelen los primeros 30 seg. Despues lo notas pero no duele. Yo no note gran cambio sinceramente. Y las marcas a dia de hoy aun me duran aunque ya no se ven mucho..

No se yo si trae cuenta xD

Peso muerto 3x1x175kg
Sentadilla 4x5x92,5kg

Accesorio:
Backsquat dips 4x8
Barbell side bends 4x12

Hoy he vuelto a intentar retomar el banca. Si bien me notaba mejor, el dolor persiste así que no lo he hecho. Finalmente voy a ir al médico. Es lo que debería haber hecho desde el primer momento pero no pensé que fuera a ser para tanto. Tras casi dos semanas ya es hora. Mejor tarde que nunca. Bueno. Aquí dejo el entreno de hoy:

Squat 3x3x127'5
Deadlift 4x5x110

Accesorio:
Dips 3x8x20 lastre
Domis 4x4xBW
RDL 4x6x90

Pmuerto 4x5x125
Sentadilla 5x3x95

Acc;
Elevaciones LuXiaojun 4x8
Buenos días 4x6
Barbell side bends 4x16

Sufriendo en el peso muerto por cansancio yo creo ,nada mas. Sentadillas muy cómodas (normal 75%).
En las elevaciones luxiao me han sonado todos los huesos de la cintura escapular. Parecía una carracla. En la primera serie.. luego ya apenas.

He ido al traumatologo finalmente por la muñeca. Ya no me dolía apenas nada así que poco me ha hecho. Me ha dicho que posiblemente era una tendinitis en la zona del cúbito. Y que he hecho bien en tratarlo con reposo, frío y antiinflamatorios.

Finalmente me ha aconsejado que si sigo bien estos días podre retomar el entreno. Así que el lunes según como me vea retomo banca y militar.

Entreno de hoy:

Squat 5x3x112'5

Acc:
Domis 3x4x17'5 lastre
Dips 4x8xBW
RDL 4x6x80
Buenos días 4x6x60

Entreno de hoy

Deadlift 3x5x150 (nuevo 5RM)
Squat 5x3x100

Acc:
Elevaciones luxiao 4x8
Back squat dips 4x8
Barbell side bends 4x16

Retomo banca y militar/push press tras dos semanas de parón. Hoy he hecho banca y la muñeca ha estado bien. Así que a seguir.

Squat 3x1x142'5
Banca 4x5x75
Deadlift 5x3x117'5

Acc:
Dips 3x6x25 lastre
Domis 4x8xBW
Elevaciones luxiaojun 4x8


Las dos semanas pasadas he metido mas trabajo accesorio dado que no hacia banca y militar. Ahora como vuelvo a retomarlos.. para que no se me vaya el tiempo y el entreno se haga muy largo he decidido alternar los accesorios de esta manera.

Día 1- acc de torso/core
Día 2- acc de pierna/core
Día 3- acc de torso/core
Día 4- acc de pierna/core

Entonces hoy por ejemplo que es día 1 de la semana, he hecho dips, domis y elevaciones de hombro (lu xiaojun)