TEMA:

Entreno de hoy

Deadlift 3x1x175 (1RM récord)
Squat 4x5x92,5

Accesorio:
RDL 4x6
Remo una mano 3x8

Notas:
En el peso muerto he tenido que invertir las manos en el agarre mixto debido al dolor de muñeca.

No he realizado banca y militar (que tocaban) por la mismo razón.

Me acaba de llegar un paquete con copas ventosa de medicina tradicional china. El cupping que se llama. Los chinos lo usan como método de recuperación. Ya OS contare que tal. No descarto usarlo en la muñeca

Hola! Suena interesante. Estaré atento. Un abrazo!

Frutos111 escribió: Hola! Suena interesante. Estaré atento. Un abrazo!

Los he probado en la espalda. Decir que por ahora (primera vez) apenas he notado cambio. Ha pasado una hora desde entonces.

No se si sera que requiere de más hábito.

Eso si. Me han quedado unas marcas en la espalda bastante épicas por la afluencia de sangre. Luego subo foto.

Fotos que prometi:





Como veis es bastante vistoso

Ha pasado mas de un día desde esas fotos (que me las hice nada mas acabar el tratamiento) y doy fe de que siguen igual las marcas xD

La semana pasada quite el trabajo de banca y militar debido al dolor de muñeca. El plan era retomarlo esta semana. Hoy he intentado hacer banca y aunque el dolor de la muñeca es mucho menor sigue "quejándose" en el banca y eso que solo eran series de aprox. Así que lo he dejado sin hacer.

Como la semana pasada no hice ese trabajo, esta semana en lugar de avanzar la progresión decidí repetir la semana anterior. Como al final he tenido que dejarlo sin hacer de igual manera... cagada.

Así que ahora estoy repitiendo la semana anterior y encima sin incorporar trabajo de banca y militar (que era lo que buscaba al repetirla) a menos que milagrosamente mañana mi muñeca este al 100% xD

Bueno aqui dejo el entreno de hoy

Squat 3x5x117'5
Deadlift 6x1x130

Accesorio:
Dips 3x4x30kg
Domis 4x6xBW

Por la tarde trabajo de flexibilidad como siempre. Bye

Date descanso que acabaras ganando tiempo.

Olvida la banca una temporada.

Elchurruk escribió: Date descanso que acabaras ganando tiempo.

Olvida la banca una temporada.

Gracias por el comentario. En ello estoy aunque no me agrada nada es lo que debo hacer.

Entreno de hoy:

Deadlift 6x1x145
Squat 4x5x85

Accesorio:
RDL 4x6
Good mornings 4x6
Barbell side bends 4xNiPutaIdea

Llevo ya unas semanas realizando estiramientos con el fin de ganar flexibilidad. Y la verdad es que ya he notado mejorías. Sobre todo en isquios y abductores.

He estado realizando una serie para cada parte.. de 1 minuto de duración. Y como digo ya he notado mejorías. Mi plan es con el tiempo ir aumentado ese minuto.

Yo cuando los hago también noto mejoría.
Yo los hago en los días de descanso, y me siento mucho mejor al terminar. Como si estuviera más ligero, y se eliminan las pequeñas molestias que pueda tener.