TEMA:

Sigue adelante y no pares, que eso no te deje tocado. Replantea el camino, piensa, reflexiona y sigue con esas metas o las nuevas, pero nada de decaer!

Mucho ánimo tio.

Domingo 18/6/2017

Ayer sábado me dio tiempo a correr antes de ir a trabajar. Calentamiento, cinco intervalos de 3'on/1'30"trote y vuelta a la calma.

Entreno hoy porque mañana no podré. Esta semana no voy a poder hacer todo pero bueno, después ya sí.

Ayer ya me quemé con el Sol.. y eso que fue el primer día xD. Entre eso y un borracho que se echó a la piscina cuando apenas podía mantenerse en pie.. vaya estreno jajajja



Hang Snatch (barra desde cadera)
5x40
4x50
3x55
4x2x60
1x65
1x67'5
1x70

Snatch pull
High 2x5x70
Low 2x3x90, 2x3x100

Front squat
5x60
5x60
5x80
3x100
2x110
1x120 rotuliano tirándome en la parte profunda caguen todo
3x110 (controlando más la profundidad, RPE 7'5)
3x110 @8

2x15 Sq pies juntos
Ahora me marcho que se me hace tarde. Luego por la tarde, haré el resto: domis, militar, dragon flags

Ayer me quemé yo solo de ir andando a recoger el coche al taller.

Menuda cae aquí.

Y dejar pasar a los borrachos a la piscina... me encanta

Surgeon escribió:

Dios jajajjaja

Martes 20/6/2017

Hago el entreno de mañana que no podré hacerlo.



•Banca
40x20kg
20x40kg
10x60kg
8x72'5kg
2x92'5kg
Serie bilbo 72'5kg - 23 repes +0-1
3x5x90kg con parada
*Cómo pesaba la barra hoy!

•Remo chino 5x10x50-60-70-70-70kg
•Remo escapular con discos 3x10x10kg (mierda de nombre pero no se como se le llama..) )
•YTWL+I
•Hiperextensiones 3x15-15-20 (25kg) + 1x30 (bw) + isométrico (1')

Hasta aquí lo he hecho por la mañana.
El resto lo he hecho por la tarde. Mi novia tenía que entrenar y he aprovechado a hacer el resto con ella.

Accesorios:
Pierna, hombro, bíceps

•Zancadas 5x24 (12 cada pierna)x BW-10kg-15kg-20kg(x3) cada mano
•Sq bulgaras 3x20 cada pierna (bw)

•Elevaciones laterales 1x15 (5kg), 3x12(10kg), 2x25 (5kg)
•Facepull 3x20

•curl unilateral 3x12 (12kg)
•curl barra 2x20-16 (20kg)

Gran sesión! Envidia sana de esa banca, que pasada Sr. Wayne!

Por cierto.. ¿si has hecho el entreno de mañana significa que ya es miércoles y mañana es jueves con lo cual sólo me quedan dos días de curro?

kesaryo escribió: Gran sesión! Envidia sana de esa banca, que pasada Sr. Wayne!

Por cierto.. ¿si has hecho el entreno de mañana significa que ya es miércoles y mañana es jueves con lo cual sólo me quedan dos días de curro?

Jajajaja de envidia nada compañero.

Creo que no funciona del todo así. Porque yo entonces libraría mañana y no se da el caso xD

vaya movida el Remo escapular con discos, creo que no lo habia visto nunca xDD

astaroth escribió: vaya movida el Remo escapular con discos, creo que no lo habia visto nunca xDD

Cosas de chinos jajaj