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PMB escribió: Miguel cuantas domis haces con peso propio?..es una de las pruebas de la oposición verdad?

hoy busqué a markinos..porque lo citasteis por el foro y ví que tenía un vídeo con 33..

tu si te pones le andas cerca verdad?

esa biserie domis y banca es rompedora y después de una serie bilbo te metes 3x6x90

el día que estés fresco y pruebes tu 1rm vamos a flipar pepinillos..

Jajajaja no me acerco a las que se hizo markinos en su día. Ni un poco xD yo lo máximo que he hecho es 22

Precisamente en la opo que tengo ahora, las dominadas no son una de las pruebas xD la banca si

Qué pruebas te piden, Miguel?

Surgeon escribió: Qué pruebas te piden, Miguel?

Course-Navette, test saltos laterales, subida cuerda, p.banca, tablón equilibrio, test de agilidad, 100m natación... Creo que no me dejó nada.

miguelcatalan4 escribió:

Surgeon escribió: Qué pruebas te piden, Miguel?

Course-Navette, test saltos laterales, subida cuerda, p.banca, tablón equilibrio, test de agilidad, 100m natación... Creo que no me dejó nada.

Se te ha olvidado contar lo de destruir el Anillo Único y salvar a la princesa Zelda...la virgen que de cosas piden

kesaryo escribió:

miguelcatalan4 escribió:

Surgeon escribió: Qué pruebas te piden, Miguel?

Course-Navette, test saltos laterales, subida cuerda, p.banca, tablón equilibrio, test de agilidad, 100m natación... Creo que no me dejó nada.

Se te ha olvidado contar lo de destruir el Anillo Único y salvar a la princesa Zelda...la virgen que de cosas piden

Y esas son las físicas. Primero hay que pasar el teórico que es el que de verdad decanta los resultados

Pero vamos a ver que yo me aclare, te estás preparando para bombero o para formar parte de los Nuevos Vengadores?

Jueves 8/6/2017



Clean & Jerk
6x40
4x60
2x70
1x80
1x85
1x85
4x1x90
*Habrá que empezar a meterle más caña a los olys dentro de poco

Clean pull
3x90
2x3x110
2x3x120

Sentadilla frontal
5x60
5x80
3x100
1x110
1x120 @7
1x125 @8
1x130 @9'5 (PR histórico +2'5kg)
+3x12x60kg squat pies juntos

Pistols 3x5-7-9
Remo c/m 3x8-10-12x36kg
Ab wheel

Hoy en frontal volaba. Tras el PR estaba ya cansado y he variado de ejercicio. La técnica en el PR no ha sido bonita, siempre me pasa en frontal cuando es ya pesada. Se me vence la espalda. A ver si con suerte el trabajo extra que le voy a meter a erectores ayuda con eso.

Paz!

miguelcatalan4 escribió:

kesaryo escribió:

miguelcatalan4 escribió:

Surgeon escribió: Qué pruebas te piden, Miguel?

Course-Navette, test saltos laterales, subida cuerda, p.banca, tablón equilibrio, test de agilidad, 100m natación... Creo que no me dejó nada.

Se te ha olvidado contar lo de destruir el Anillo Único y salvar a la princesa Zelda...la virgen que de cosas piden

Y esas son las físicas. Primero hay que pasar el teórico que es el que de verdad decanta los resultados

Doy fe.

PD: buen entreno. Enhorabuena por la sentadilla.

Brutal esa sentadilla frontal, por no decir nada de los clean pull. Tus esquemas de entrenamiento siempre me han encantado. Quizás te copie algunas ideas ahora que me pongo más en serio con los olímpicos. Un fuerte abrazo!

Aimar

Muchas gracias

DuranJA

Muchas gracias. No creo que merezca que me copien, hay mejores en los que fijarse jajajja, pero oye si a ti te mola adelante, faltaría menos.