TEMA:

Ciertamente no sé de dónde empezar, la frase de "por algo pasan las cosas" no la entiendo del todo, hoy al medio día me llamó el entrenador y me comentó que tuvo problemas con el gimnasio y ya no trabajara allí, también me dijo que es momentáneo y que espera encontrar pronto otro lugar para entrenar, la verdad que me sentí mal porque le estaba agarrando muchísimo gusto a esto, y solo fue poco tiempo, el gimnasio solo daba opción de entrenar halterofilia por el, porque era el que podía enseñarlo por su trayectoria, por el momento esta semana no entrenaré nada voy a descansar, y la siguiente semana veré si puedo regresar al gimnasio convencional y empezar con una rutina de fuerza o torso pierna que me encuentre por aquí, igual queda la ilusión de volver a halterofilia cuando se pueda.

Saludos a todos!


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Buenos dias (:

Como explique en el mensaje anterior ya no he podido entrenar halterofilia, dejare pasar este mes para investigar sobre otro lugar o entrar a un gimnasio convencional.

Por el momento estaré haciendo calistenia, hay un parque al lado de la casa que tiene barra para dominadas y fondos. Esto fue lo que hice ayer:

Activación (Calentamiento)

8 Dominadas
8 Fondos
8 Flexiones
8 Sentadillas (lo se )

Descanso entre ejercicios de 20seg, y 2min entre sesiones
Realice 5 sesiones.

lo curioso es que ando machacado de los brazos jaja. Igual entre a la web de MFQH y ya tengo unas rutinas para estarlas realizando en lo que veo a donde inscribirme, se que no es lo mismo (mas que nada para las piernas), pero lo importante para mi es no dejar de entrenar.

Saludos!.

Hola Drummer, siento que no puedas hacer lo que te gusta, que es la halterofilia. Espero que tengas suerte y pronto encuentres otro sitio donde poder hacerlo.

Un saludo!

ZoLiE: Muchas gracias por el comentario y si, la verdad que espero tener la suerte para poder practicar ese deporte, por el momento no quiero desanimarme mas de lo que estoy y quiero seguir haciendo ejercicio u.u . Saludos (:


Hoy miércoles (24/02/2016) realicé el sig. entreno:

Activación (Calentamiento)

5 dominadas supinas
5 fondos en paralelas
3 dominadas pronadas
10 flexiones
5 elevaciones de rodillas colgado
8 sentadillas con salto
7 remos invertidos

Repetí 4 veces el circuito , descanso entre ejercicios de 40seg, y descanso entre circuitos de 3min.

Es una rutina de "Maokoto" y la llama "Principiante realista"

Todo tranquilo, iré variando las rutinas para no aburrirme, hay mucho margen para mejorar así que por el momento con todo con la calistenia!.

Saludos (:


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Buenas noches! (: hoy viernes (26/02/2016) realicé el sig. entreno:

5 dominadas supinas
8 fondos en paralelas
Descansar 20seg entre ejercicios
2min entre sesiones - 4 sesiones

Sentadillas pistol agarrado a un poste: 5×8 por pierna
Sentadillas búlgaras: 3×8 por pierna
Sentadilla con salto: 3×10
Puente glúteo 1 pierna: 5×8 por pierna
Elevación talón 1 pierna: 5×15 por pierna


– Cambia de pierna sin descanso
– 60 segundos descanso entre series
y ejercicios


La verdad que me costó terminar la rutina, las piernas desde las pistol ya estaban congestionadas, originalmente la rutina pide saltos al banco en lugar de sentadillas con salto, pero me agarró la lluvia en el parque y ya no pude continuar allí, asi que la terminé en casa y no tenía a donde saltar xD.

Estoy muy contento por haberla terminado y por el trabajo que sentí en las piernas, voy agarrando motivación poco a poco y he estado investigando mucho para ir variando las rutinas.

Saludos!




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Buenas noches (: , hoy lunes (29/02/2016) me diseñé y realice la siguiente rutina:

6x6 Dominadas
4x8 fondos
3x10 flexiones diamante
5x10 saltos al banco
5x20 elevaciones de rodillas colgado

1min a 2 de descanso entre series y ejercicios


Las dominadas me gustaron, voy calando mejor la técnica, las ultimas 2 series me costaron pero como pude las terminé.

Lo que mas me gusta de la calistenia es estar al aire libre, es una bonita sensación, espero por lo menos mantenerme en el peso o si se puede subir que mejor!! , tengo temor de bajar kg xD, me costó mucho ganarlos.

Saludos a todos y excelente inicio de semana (:


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Tu actitud es admirable.

Un abrazo!

Buenas noches (:

Frutos111: Muchas gracias por pasar por este desastroso diario (:

Hoy (02/02/2016) realicé el siguiente entreno:

3x10 Fondos
4x3 Dominadas
3x6Flexiones con aplauso
2x30 sentadillas
4x15 Zancadas
Abdominales 3x50

De 1 a 2min de descanso entre series y ejercicios - Buscando el mayor recorrido y buena técnica.


Fue un entreno tranquilo ya que ando un poco sentido del hombro izquierdo y no quise forzarlo de más, he estado pensando en que no se cuanto tiempo esté con este tipo de entreno (con peso corporal) y quiero hacerlo de la mejor manera, quizás realice alguna "torso-pierna" de 4 días, o fullbody de 3 días pero cada día enfocarlo a un músculo grande.

También he pensado entrar a un gimnasio, pero desde mi probada con la halterofilia el gimnasio lo pienso "aburrido" y no quiero que se tome a mal, es solo que el tipo de entreno es distinto y me gustó muchísimo. Por el momento estaré enfocado en calistenia, pero no descarto el gimnasio convencional totalmente, ya que por ahí he visto distintos tipos de entrenamientos y no se ven nada mal.

Saludos!.


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Buenas noches! Hoy viernes (04/03/2016) realicé el sig. entreno:

6 dominadas pronadas
10 fondos en paralelas
Descansar 20seg entre ejercicios
2min entre sesiones - 4 sesiones

Sentadillas pistol agarrado a un poste: 5×8 por pierna

Sentadillas búlgaras: 3×8 por pierna

Saltos a banco: 3×10

Puente glúteo 1 pierna: 5×8 por pierna

Elevación talón 1 pierna: 5×15 por pierna

– Cambia de pierna sin descanso
– 60 segundos descanso entre series
 y ejercicios



Saludos a todos y que tengan un gran fin de semana (:

Buenas (: ! , como había comentado en un msj que me parece se borró xD, , ayer lunes no realicé entrenamiento:/ ni siquiera fui a trabajar, amanecí con una fuerte fiebre y me la pase en cama todo el día, hoy estuve mucho mejor y hasta tuve ganas de ir a entrenar (: , y este entreno realicé de torso

Fondos en paralelas 4x15
Remos invertidos 3x10
Dominadas pronas 3x7
Flexiones en picada 3x10
Elevaciones de rodillas colgado 3x10


Todo el día estuve pensando en que tal vez estoy bajando de peso, y la verdad que eso me pone mal, mañana me iré a pesar, mi idea era pesarme en 1 mes, no me gusta pesarme seguido, pero quiero salir de la duda, si veo que estoy bajando lo más probable es que entre a algún gimnasio lo más pronto posible xD.

Saludos a todos!



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