TEMA:

Siento lo del trabajo Fabi. Pero te ha dicho Frutos, todo final es el comienzo de algo nuevo .

Jajaja me he reído con la foto.

Y te recomiendo Netflix, hay muchas cosas interesantes por ahí.

Pronto encontrarás otro empleo en el que estés más agusto y encima te de más tiempo para conciliar tu vida como persona humana.
Para el tiempo libre te recomiendo apuntarte al gym, te pones to fuerte y a las niñas les gusta. Si empiezas ahora para verano puedes estar de lujo, pero mantente natural sin tomar proteinas de esas

Gracias a todos. Seguramente me haga una cuenta.

Kesaryo, ya llevo dos semanas y se va notando el pollo con arroz. Posteo el entreno de hoy, aunque los pesos sean más dignos de Kira Yagami que de mi persona.

A. Dominadas 3x6-6-8 12,5 kg
B. Press banca agarre estrecho/medio 1x1 85 kg 3x10-10-12 62,5 kg
C. Press militar 1x1 45 kg 3x8-8-10 30 kg (Récord en la raza humana de todos los tiempos)

D. Remo a una mano 3x8-8-12 27,5 kg
E. Fondos 1x8 25 kg

F1. Facepull 3x10
F2. Elevaciones laterales 3x10
F3. Elevaciones frontales con cuerda, cuerpo inclinado 3x10-10-8

G1. Curl martillo 2x10
G2. Rompecráneos con flexión de hombro 2x10

Me falta abecedario. Soy el nuevo HuyZz.

Muy contento con el entreno, las sensaciones han sido muy buenas a pesar de los pesos ligeros. Me veo motivado dedicándome a la hipertrofia más que a la fuerza en sí y me lo noto físicamente. Salvo en sentadilla (donde no me siento más cómodo por mi falta de flexibilidad) estoy buscando el máximo ROM posible en los ejercicios. La banca más estrecha además de los tríceps por razones obvias me hace sentir más el pechito.

Buen fin de semana flacos del averno.

Buen militar, sí señor.
¡Chaval!, que empujo más que tú, "sobreentrenado", comiendo coliflor, con la testosterona de una niña y pesando 15 kilos menos. La semana que viene toca descarga para la siguiente tirar el máximo y world record.

No, en serio, lo que no entiendo es hagas esa banca (en mi opinión bastante potente, y encima cerrando el agarre, con lo que no estás explotando al máximo tus virtuosos senos) y luego el militar a la mitad. Ni sentido, oye.

A todo esto, ser moderador no te da libertad para hacerme tanto bullying. Que estoy sensible, joder, ¿no lo entiendes? (Y ahora lloro).

Por eso puse el paréntesis, porque mi militar es de traca. La cosa es que en press sentado me defiendo bastante bien, muevo bastante más que de pie con barra. Quizá core débil.

También es cierto que nunca la hago, en mis buenos tiempos tenía 60x1. Pero aún así deprimente.

Des pa si to y buena letra.

A. Sentadilla :3x8 87,5 kg
B. Peso muerto con déficit: 3x8 100 kg
C. Prensa a una pierna: 3x10 55 kg
D. Curl femoral: 3x12 35 kg
E. Remo a una mano: 3x8-8-10 30 kg
F. AB Wheel: 2x9

Buen entreno y sensaciones, no os riáis de los pesos. Con permiso le copio el formato a Wolverine, a ver si se me pega algo.

En sentadilla como siempre a estas repeticiones limitado más por el pulmón que por el peso. Empiezo con margen para mejorar esto y estancarme más tarde. En el peso muerto con déficit estoy tratando de controlar algo la excéntrica, y en el último tramo de ésta chepo un poco. Vigilare esto.

Lo demás bien. Buscando más el pump que otra cosa.

Fabixenon escribió: F.ABI Wheel: 2x9

¿Es tu nombre de rapero?

Con este nuevo formato se vienen los gainzzz asegurados. Recuerda poner fotos de tías en las descargas, es fundamental para una óptima recuperación del sistema hormonal.

Fabixenon escribió: Buscando más el pump que otra cosa.

Lo llevas claro, lo tengo todo para mí y no lo vas a encontrar jamás!!!

A1. Press de banca agarre estrecho:3x8 67,5 kg
A2. Dominadas con lastre: 3x8 10 kg

B. Press militar: 3x8 32,5 kg
C. Fondos: 2x8 20 kg

D1. Facepull: 3x10
D2. Elevaciones laterales: 3x10
D3. Elevaciones frontales con cuerda entre las piernas: 3x10-10-9

E1. Curl predicador: 2x10-8 25 kg
E2. Rompecráneos c/m con flexión de hombro: 2x9 10 kg

Buena congestión en el torso, si kesaryo me lo permite. Bien la banca y las dominadas.

En militar he ido mucho mejor que la semana pasada y con más peso. Creo que es falta de costumbre y podré subir kilos de manera constante. He notado mucho el trabajo del deltoides, cuando antiguamente prácticamente solo notaba el core y tríceps sólo por cambiar el agarre poniendo la palma más cerca. Como curiosidad estoy usando el mismo agarre prácticamente que en banca y dominadas, veremos si hay mayor transferencia.

En fondos esperaba sacar 10 pero no ha sido el caso. Insistiremos hasta que salgan. La triserie de hombros me ha dejado frito. En brazos es increíble lo débil que soy.

Abrazo.