TEMA:

astaroth escribió: Pues nada a recuperarse y a ver qué tal mañana!!

Con vuestros ánimos seguro que mucho mejor, muchas gracias.

Hombre te sacaste el entreno, que si, que los analíticos no los hiciste, pero un día es un día. Recuerda, dile al débil que es débil y al fuerte nada que sino te pega. STRONGMAN TARRAKO

Que moreno más bueno estás cogiendo por cierto

A1. Press de banca agarre estrecho:3x8 70 kg
A2. Dominadas con lastre: 3x8 12,5 kg

B1. Press militar: 3x8 35 kg
B2. Pullover en polea: 3x10


C. Fondos: 2x10 20 kg

D1. Facepull: 3x10
D2. Elevaciones laterales: 3x10
D3. Pájaros c/m: 3x10-10-9

E1. Curl c/m: 2x10 13 kg
E2. Rompecráneos c/m con flexión de hombro: 2x10 9 kg

Sin cafeína hoy y bastante bien, mucho mejor que ayer. Voy a estar varios días con descafeinado.

Todo muy holgado. La banca sin problemas, como ardían los jodidos tríceps. Dominadas bien también. En militar tres cuartos de lo mismo, con margen para meter más peso. Decidí juntarlo con Pull over en polea, por añadir algo de dorsales en el descanso.

Fondos por fin completé el 2x10, muy justo en la última. A subir un kilillo.


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Abrazooo.

Fabixenon escribió: Sin cafeína hoy y bastante bien, mucho mejor que hoy.

Inception.

Con que hagas una serie AMRAP (por ahí lo llaman AMQRAP, con 'Q' de calidad, es decir, conservando la técnica) para el peso muerto creo que es suficiente. El resto de series mete un peso muerto más técnico enfocado a superar debilidades (con déficit para mejorar el despegue y cuádriceps, piernas rígidas para el bloqueo e isquiotibiales), o incluso cambiaría a hip thrust (para poner el glúteo al nivel de tus senos).
Y si no, trabaja pesado.

No todo el mundo soporta el peso muerto a altas repeticiones y/o más de una vez por semana. Una excepción es Francesc9, pero todos sabemos que los crossfiters hacen trampas tipo touch & go


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, entre otras. A mí, por ejemplo, el peso muerto me pega unas buenas hostias a nivel nervioso (pero claro, yo es que no como).

RDP, editado, que no se en que día vivo. Voy a por otra capa del sueño.

Kira, algo así haré, un trabajo de Ramp to máx según el día y luego añadiendo volumen con el RDL.

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Te van a entrevistar otra vez es porque les gustaron tus senos. Eso es todo, quieren ver tus tetas xD

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