TEMA:

Fabi si vas a comprar bandas yo te recomiendo las de Myprotein, no se si la dureza concuerda con lo que dicen ellos pero te dan dos por el precio de uno. No se cuanto aguantarán ya que llevo un mes con ellos pero pintan que vastante.
La única pega que son un poco largos, no se si más o menos de lo normal pero a mi se me hacen largos.

Por cierto, un 3x6 en vez de un 3x8 no es un entrenamiento perdido, es un entrenamiento recalculado, reorganizado o simplemente adaptado.

Un abrazo

Muchas gracias Aimar. Es más el mosqueo que otra cosa. Probaré esas aunque creo que mentalizándome poco a poco puedo corregir el problema.

Por lo que veo en YouTube es más común la cosa de lo que parece.

Fabi, ya somos varios los que activamos la sentadilla previamente antes de ir a por las efectivas..
no pierdes nada por probar...

Es como el chiste del que le persigue el "leon" y tira el yunque para ir más rápido..parece una tontería pero funciona..una vez le metes una rep a 130 (aun siendo media sentadilla)... las de 110 después vuelan..

PMB escribió: Fabi, ya somos varios los que activamos la sentadilla previamente antes de ir a por las efectivas..
no pierdes nada por probar...

Es como el chiste del que le persigue el "leon" y tira el yunque para ir más rápido..parece una tontería pero funciona..una vez le metes una rep a 130 (aun siendo media sentadilla)... las de 110 después vuelan..

Eso lo hago desde hace años, lo considero básico. Lo que pasa que suelo apuntar solo el trabajo efectivo en el diario para que no se hagan muy largos los post.

No omitas datos que luego no te puedo copiar...
Si hace falta pon hasta cuantas veces vas al baño mientras entrenas

kesaryo escribió: No omitas datos que luego no te puedo copiar...
Si hace falta pon hasta cuantas veces vas al baño mientras entrenas

¿Debo contar las veces que me toco?

No se como PMB pudo pensar que Candito en persona no hace PAP.

Fabixenon escribió:

kesaryo escribió: No omitas datos que luego no te puedo copiar...
Si hace falta pon hasta cuantas veces vas al baño mientras entrenas

¿Debo contar las veces que me toco?


No se como PMB pudo pensar que Candito en persona no hace PAP.

Debes, y si hace falta hasta las veces que te masturbas xD

FUERZA, HONOR Y COJONES

No, venga, tus senos no se merecen esas quejas.



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Francesc9 escribió: FUERZA, HONOR Y COJONES

No, venga, tus senos no se merecen esas quejas.



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Ojalá tuviera senos en las piernas, todo sería más sencillo.

A1. Press militar:3x8 37,5 kg
A2. Dominadas con lastre: 3x8-8-7 16,25 kg

B1. Press banca agarre estrecho: 3x8-8-6 72,5 kg
B2. Remo a una mano: 3x8 32,5 kg

C. Fondos: 2x9-5 22,5 kg

D1. Facepull: 3x15-12-11
D2. Elevaciones laterales: 3x10

E1. Curl predicador: 2x10-8
E2. Rompecráneos c/m: 2x10

Muy buenas sensaciones, pese a no poder completar varios ejercicios por la fatiga acumulada. He decidido dar prioridad al militar sobre la banca, y parece que poco a poco va subiendo. En dominadas fallé la última repetición, repetimos la semana que viene.

En banca no pude completar la tercera serie, no tenía spotter y no quise arriesgar pues los tríceps no me respondían. Cosa que se ha notado en fondos donde apenas he podido hacer cinco en la segunda serie ya con toda la fatiga. Debería haber descansado más de todas formas. A intentarlo en la siguiente sesión.

Estoy incorporando pausa isométrica prácticamente en todos los ejercicios porque noto mucho la mejora en la técnica y en activación muscular. El lago negativo es que los pesos bajan y más a altas repeticiones.

Un abrazo amigos.