TEMA:

Fabixenon escribió: Me gusta hacer el tonto y el avatar es muestra de ello, quién sabe cual será el siguiente.

Espero que sea de "El Tekila".

Segundo domingo consecutivo que me acerco a hacer unas dominadas y fondos a un circuito de calistenia que hay cerca de casa. 100 de cada en total, hacía un día muy bueno.

Luego el resto del día he estado comiendo como un cabrón. He disfrutado mucho la verdad, le pido poco a la vida. Espero que vuestro finde haya ido bien también, os leo ahora.

Abrazo flacos.

Di la verdad....

Has ido a quitarte la camiseta para enseñar los senos y te has puesto a hacer dominadas para enseñar a las mamás lo fuerte que estabas

Surgeon escribió: Di la verdad....

Has ido a quitarte la camiseta para enseñar los senos y te has puesto a hacer dominadas para enseñar a las mamás lo fuerte que estabas

Vale, me has pillado.

Fabixenon escribió:

Surgeon escribió: Di la verdad....

Has ido a quitarte la camiseta para enseñar los senos y te has puesto a hacer dominadas para enseñar a las mamás lo fuerte que estabas

Vale, me has pillado.

A. Sentadilla:3x8 90 kg
B. Peso muerto con déficit: 3x8 102,5 kg
C. Prensa a una pierna: 3x10 60 kg

D. Curl femoral: 3x10 37,5-37,5-32,5 kg

No pude acabar el entreno, fiebre, fatiga, mareos, dolor de cabeza... todo por pasarme bebiendo refrescos y comiendo comida basura el fin de semana. Ya me encontraba mal anoche y hoy peor.

En sentadilla no noté muchos problemas aún. Todo iba bien, de hecho la técnica mejor que en las sesiones anteriores. Muy cómodo abriendo la apertura de pies e involucrando más los aductores.

En peso muerto ya apareció la fatiga y mareos, necesitando mucho tiempo para descansar entre series. No me ha gustado la técnica, y no me convence del todo hacerlo a ocho repeticiones pues baja bastante el rendimiento entre series y tiendo a redondear la espalda. Repetiré el peso antes de modificar nada, que me conozco.

En los analíticos mal así que decidí irme a casa y recuperarme para la sesión de mañana. Me mosquean estos días y perder entrenamientos, más ahora que tengo tiempo libre, pero

Que paséis buena tarde flamencos.

lo importante es que estás acumulando trabajo..es normal depues de sentadillas estar cansado para peso muerto y en cuanto al redondeo de la espalda nos pasa a muchos y como tu creo es buena decisión no subir peso hasta consolidar la técnica

Yo creo que el peso muerto cuando se manejan pesos altos no más de 3 repes.

Salvo que seas Juan, que en ese caso no hay repes que valga ;

Surgeon escribió: Yo creo que el peso muerto cuando se manejan pesos altos no más de 3 repes.

Salvo que seas Juan, que en ese caso no hay repes que valga ;

La verdad que creo que van por ahi los tiros... quizá sería más interesante trabajarlo en rangos de fuerza el lunes, o bien mantener el 3x8 pero usando otras variantes como el rumano.

Lo consultaré con la almohada.

Pues nada a recuperarse y a ver qué tal mañana!!