TEMA:

No creo que fuera un error, cuestión de acostumbrarte. Al no meter apenas accesorios es normal que te ocurra.

¿Para cuándo otro récord?

A. Sentadilla :ramp to 1x160kg, 2x2x145kg
B. Press de banca: ramp to 1x105kg, 2x2x95kg
C. Peso muerto: ramp to 1x192.5kg PR

Maquillo una semana mala con un nuevo récord en peso muerto.

Fabi, no había leído tu mensaje, pero aquí tienes la respuesta, afortunadamente no tuviste que esperar mucho.

A. Sentadilla :ramp to 1x157.5kg, 2x2x140kg
B. Press de banca: ramp to 1x105kg, 2x3x95kg

C. Dominadas: 2xfallo
D. Curl con barra: 2xfallo

Lo de ayer.
El rendimiento está cayendo claramente. Supongo que es una combinación de cosas empezando por haber bajado algo las calorías para ver si lo toleraba (parece que la rutina es demasiado para eso), el haberme dejado llevar por el ego y forzar de más en algunas ocasiones (que ya he decidido corregir) y, también, que el cinturón que me quedaba algo apretado ahora me queda ancho de más (supongo que por la bajada de líquidez o por haberlo dado de sí ya que todavía está en proceso de ajuste al ser nuevo). Además fuera del gimnasio estoy pasándo una época con bastante estrés que, entre otras cosas, me limita para postear.

Ya que estoy terminaré el año con esta rutina y ya cambiaré a la vuelta de navidades.

A. Sentadilla :ramp to 1x160kg, 2x2x140kg
B. Press de banca: ramp to 1x105kg, 2x2x95kg
C. Peso muerto: 4x1x150kg

D. Remo en máquina hammer: 2xfallo

¿Cómo vas?

A. Sentadilla :ramp to 1x157.5kg
B. Press de banca: ramp to 1x105kg

A. Sentadilla :ramp to 1x155kg, 2x3x140kg
B. Press de banca: ramp to 1x105kg, 2x3-2x95kg
C. Peso muerto: ramp to 1x185kg

Estos entrenamientos son de la semana pasada. En esta semana no he podido entrenar ni un día por cosas de la uni. Mañana haré un entreno suave y luego las dos últimas semanas del año continuaré con la rutina para ya meterme con la hipertrofia con el nuevo año

Frutos111 escribió: ¿Cómo vas?

Como he comentado la uni me tenía totalmente absorbido estas semanas y lo primero es lo primero. Además ya notaba bastante fatiga acumulada y cierta desmotivación (eran muchas semanas seguidas sin parar y dándolo todo).
Ahora vuelvo motivado a ver si caen algunos buenos entrenamientos en lo que cae de año y a empezar con la nueva fase.

Un abrazo grande jefe.

Te comprendo perfectamente.

Un abrazo!

A. Sentadilla :ramp to 1x140kg
B. Press de banca: ramp to 90kg
C. Peso muerto: 1x170kg

Entreno sencillito hoy recuperando algo la sensación de estar bajo una barra.

quién es esa chica tan bonita.