TEMA:

A. Sentadilla olímpica: 3x8x117.5kg, 10x117.5kg
B. Peso muerto convencional: 2x6x145kg
C. Prensa a una pierna: 3x12x50kg
D. PMPR a una pierna: 3x8
E. Peaking curl: 3x10
F. Extensiones de cuádriceps: 2xContraste de tiempos

Se me había pasado este día.

Que bien te veo, muy buenos entrenos estás sacando, felicidades!

A. Sentadilla: 2x5x145kg
B. Press de banca: 4x3x100kg
C. Hip-thrust con bandas: 3x12
D. Curl


Empezamos la etapa de fuerza con un día relativamente fácil.
Resumen de las últimas semanas:
1. Una semana en la que solo entrené un día por razones varias.
2. Como la semana anterior debería haber sido la última de la rutina, traté de hacerla aquí con resultados nefastos.
3. Semana de adaptación al entrenamiento de fuerza.

A. Peso muerto: 3x2x175kg
B. Press de banca: 3x5x100kg
C. Sentadilla: 3x4x130kg con bajadas de 4 segundos
D. Elevaciones laterales: 2x14
E. Curl


El PM muy fácil, más de lo que esperaba. LA banca durilla pero bien y la sentadilla también relativamente fácil.
La idea con las series excéntricas es ir subiendo un segundo cada semana del ciclo. Entre ciclos iré subiendo peso y bajando repes hasta acabar con solo negativas.

Vivan las excéntricas controladas en sentadilla!!! (no diré lo mismo de las concéntricas jajaja)

A. Sentadilla: 3x3x145kg
B. Press de banca: 3x4x90kg con bajadas de 4 segundos
C. Peso muerto: 4x175kg
D. Saltos; 3x5x90cm


Kesaryo, no sé si comparto tú optimismo, las excentricas son duras de cojones...
Pero espero que den buenos resultados.

A. Sentadilla: 3x5x145kg
B. Press de banca: 4x3x102.5kg
C. Ext. tríceps
D. Curl

A. Peso muerto: 3x2x180kg
B. Press de banca: 4x5x100kg
C. Sentadilla: 3x4x130kg con bajadas de 5 segundos
D. Elevaciones laterales: 2x14
E. Curl


Me dolían algo las rodillas este día así que no hice sentadilla.


A. Sentadilla: 3x3x147.5kg
B. Press de banca: 3x4x90kg con bajadas de 5 segundos
C. Peso muerto: 4x175kg, 1x175kg
D. Hip-thrust con bandas
E. Curl

A. Sentadilla: 4x5x145kg
B. Press de banca: 4x3x105kg
C. Ext. tríceps
D. Curl

Si eres fan del anime y aún no has visto Kimetsu no Yaiba no sé a que esperas. El diseño de personajes y la animación es superlativa.

A. Peso muerto: 3x2x185kg
B. Press de banca: 5x5x100kg
C. Sentadilla: 3x4x130kg con bajadas de 5 segundos
D. Elevaciones laterales: 2x14
E. Curl


Omití las sentadilla spor las molestias de la semana pasada, preferí esperar a reiniciar la rutina la semana que viene.


A. Sentadilla: 3x3x150kg
B. Press de banca: 3x4x90kg con bajadas de 6 segundos
C. Peso muerto: 4x175kg, 2x175kg
D. Hip-thrust con bandas
E. Curl

Si el otro día alababa a Kimetsu, para hablar de HunterxHunter ya no sé que voy a hacer.

La serie es buena desde el primer momento, pero es cuando empieza la llamada "Saga de las Hormigas Quimera" cuando se vuelve extraordinaria. Sinceramente, se me ocurren pocas obras de cualquier medio que combinen la épica, el desarrollo de personajes y la sensibilidad poética que esta saga mantiene episodio tras episodio. Y mucho es gracias a ese personaje tan complejo que es Meruem, el Rey de las Hormigas.

Si recomendaba Kimetsu a los fan del anime, HunterxHunter se la recomiendo a todo el mundo.