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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
The All-New Wolverine

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The All-New Wolverine 7 años 1 mes antes #40166

Wolvercut
Semana 3-Día 3


A. Press de banca: 3x4-3-3x105kg
B. Hang Power Clean: 2x3x60kg, 3x62.5kg
C. Push press: 2x3x60kg
D. Remo apoyado: 1xDescendente
E. Extensiones de tríceps: 1xDoble descendente
F. Curl araña: 2x10

En el power clean me empezó a doler bastante el antebrazo derecho (cargado de la sentadilla seguramente) y no pude seguir entrenando). La verdad que es un ejercicio que, entre lo torpe que soy y la baja transferencia, quizás cambie por otro. Sin embargo las sensaciones son mucho mejor en los saltos, el otro ejercicio explosivo que estoy haciendo.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Anv110, jacks

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The All-New Wolverine 7 años 1 mes antes #40167

Wolvercut
Semana 4-Día 4


A. Saltos de rodillas: 3x5
B. Peso muerto: 3x180kg, 2x1x180kg
C. PM desde bloques: 2x3x175kg
D. Prensa: 1xDescendente

Ayer de concierto y esto es lo que salió hoy, algo cansado.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Anv110, jacks, Ratman

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The All-New Wolverine 7 años 1 mes antes #40179

Wolvercut
Semana 5-Día 1


A. Press de banca: 3x5-3-3x105kg
B. Dominadas: 3x11-8-6
C. Remo con mancuerna: 3x5x50kg
D. Press de banca con mancuernas: 1xfallo con tempo 5-1-5
E. Curl con barra: 1xContraste de tiempos
F. Extensiones de tríceps: 1xDescendente
G. Elevaciones laterales en polea: 2x10
El siguiente usuario dijo gracias: Horus, TCR, Anv110, jacks, Ratman

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The All-New Wolverine 7 años 4 semanas antes #40192

Wolvercut
Semana 5-Día 2


A. Saltos de rodillas: 3x5, 1x3
B. Peso muerto: 5x180kg, 2x3x180kg
C. Sentadilla frontal: 3x2x97.5kg
D. PM rumano con mancuernas: 2x8
E. Extensiones de cuádriceps: 2x12
Semana 5-Día 3

A. Press de banca: 3x5-3-2x105kg
B. PRess de banca amplio: 8x90kg, + tempos 5-1-5 con 70kg
C. Push press: 3x60kg, 2x2-1x65kg
D. Remo apoyado: 2x12
E. Extensiones de tríceps: 1xDoble descendente
F. Curl araña: 2x10
El siguiente usuario dijo gracias: Fabixenon, kesaryo, Anv110, El Rojo, jacks

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The All-New Wolverine 7 años 4 semanas antes #40194

Wolvercut
Semana 5-Día 4


A. Sentadilla: 5x152.5kg, 2x2x152.5kg
B. PM desde bloques: 5x175kg,2x3x175kg
C. Extensiones de cuádriceps: 1xMyo-reps
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Horus, TCR, kesaryo, Anv110, El Rojo, jacks

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The All-New Wolverine 7 años 3 semanas antes #40203

El lobo estepario e Isabella. Me gusta lo que veo <3
Lento pero viene.
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The All-New Wolverine 7 años 3 semanas antes #40223

Siempre me gustaron las cosas intensas.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Ratman

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The All-New Wolverine 7 años 1 semana antes #40313

Como siempre en definición, los entrenamientos son tan aburridos que no me apetece postearlos. Ya volveré cuando cambie de objetivos.

Por actualizar algo, he bajado unos 8kg y la semana pasada ya empecé a notar el bajón en en fuerza, que se había mantenido bastante bien hasta entonces. La idea es estar otras tres semanas en defi y luego irme de vacaciones.

Espero que todos vayan bien.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, kesaryo, El Rojo, Ratman

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The All-New Wolverine 6 años 11 meses antes #40446

Actualizo un poco. La semana pasada tuve un subidón de fuerza a medida que hacía dieta inversa, acabando con 4x155, 4x107 y 3x185, que son marcas decentes dadas las circunstancias. A consecuencia de esas marcas esta semana estoy destrozado y me la tomó de descarga.

La idea ahora es hacer custro semanas de hipertofia bastante poco específica y luego otro ciclo de hipertrofia ya más orientada al power (una de mis rutinas wolvernaut).
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, kesaryo, espíritu clásico, El Rojo, jacks, Ratman

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The All-New Wolverine 6 años 11 meses antes #40450

Una semana de descarga? Tu factor curativo no es el que un día fué :woohoo:

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