TEMA:

redheart escribió: Haced gemelos vagos! es un ejercicio que se hace rapidito y te lo quitas pronto de encima, además es muy agradable machacarlos y luego largarte a casa andando como Chiquito de la Calzada

Fabixenon escribió: En el slot del ejercicio de gemelos siempre se puede meter un curl de bíceps más. Siempre lo ví de esa manera, jajaja.

Mejor quítalas Fransex. No son imprescindibles por mucho que tengamos esa idea ya preconcebida y mientras hagas prensa u otros ejercicios de cuádriceps no va a pasar nada.

Estoy de acuerdo con Fabi. No obstante, toca entrenarlos...

Las sentadillas con barra ya están fuera. Mis prioridades son disfrutar y entrenar sin dolores, así que se tienen que ir...

jacks escribió: Hay gente que no puede hacer sentadillas no eres el unico, yo a un colega le aconseje meter las zancadas y no es como unas sentadillas pero para meterlo al principio esta muy bien, despues cuando le vas metiendo peso el cuadriceps arde que da gusto, bueno y el gluteo. Tambien las zancadas aereas mas llevaderas que las pistol y te dejan el cuadriceps mas o menos igual echo polvo.

La verdad es que las zancadas son una gran opción y hay cantidad de ejercicios para sustituirlas. No es la misma sensación porque una sentadilla con barra es un ejercicio muy especial, pero lo importantes no sentir dolores.

Gracias por pasaos chicos.

Un abrazo


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Para lograr proporcionar los gemelos a las piernas lo mejor es dejar de entrenar pierna.

Me alegra leer que vuelve la felicidad a los entrenos.

Horus escribió: Para lograr proporcionar los gemelos a las piernas lo mejor es dejar de entrenar pierna.

Jajajajaja la solución mas práctica desde luego.

Senevi escribió: Me alegra leer que vuelve la felicidad a los entrenos.

Parece que si. Me mantengo positivo y eso es lo importante por ahora.

Mañana toca día gimnásticos mas algo de acondicionamiento metabólico, un día entretenido básicamente. Cada vez son mejores las sensaciones en los entrenos, así que ya os contaré mañana.

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Viernes 28/9/18

A1. Flexiones en pino (déficit disco de 20 kg)
4x5

A2. Dominadas Supinas
5x5 kg
5x10 kg
5x15 kg
3x20 kg

B. 4 rondas:
4 flexiones en pino estrictas
8 snatch c/m 20 kg
12 calorías remo
Tiempo: 9:57

C. 3 series
15 Fondos en anillas
15 Remo en anillas
20 Pájaros c/m

D. 2 series
12 flexiones con manos juntas
10 Curl con barra

Día entretenido, pero agotador. Empecé con unas sensaciones malillas, me sentía letárgico y lo notaba en cada repetición, pero saqué todo adelante. Me pasé de peso en las Dominadas, pero creo que en unas semanas los 20 kg a 5 reps deberían ser asequibles.

Primera vez en un tiempo haciendo un metcon. Acabé sudando, respirando fuerte y muy cansado. Se nota la falta de cardio, así que espero mejorar un poco en este aspecto.

Por lo demás, salió bien, pero el metcon me lastró para el resto del entrenamiento y si ya las sensaciones no eran buenas...Pero cumplí

Mañana 10 horas de curro, así que dudo que entrene. Dejaré el entreno para el Domingo que tengo un horario mas normal.

Saludos

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Con 10 horas de curro te planteas no entrenar????

No Tarrako, sino yo, leyendo eso....espera que voy para allá y verás si entrenas.

Surgeon escribió: Con 10 horas de curro te planteas no entrenar????

No Tarrako, sino yo, leyendo eso....espera que voy para allá y verás si entrenas.

ídem, por desgracia si más de uno aplicáramos eso, no entrenaríamos nunca

No es tanto una cuestión de cansancio, si no de tiempo. Sobretodo ahora que la relación con mi novia ha pasado por un momento algo difícil, hay prioridades después de pasarme casi medio día fuera de casa.

Me pregunto cuál será la opinión de Tarrako sobre esto jajaj

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Tarrako te diría que lo primero es lo primero.

Y yo también.

Así que el entrenamiento, es secundario.

Y yo también

Desde luego, pero uno sigue entrenando. Gracias Surgeon

Poco tiempo hoy así que a las 5:30 en pie para entrenar. Entrenar después de las 16 un Lunes es pelearse para usar cualquier cosa...

Lunes 1/10/18

A. Press de Banca
3x3x75 kg
2x6x65 kg

B. Cruces de poleas
12x12,5 kg
2x14x10 kg

C. Fondos en paralelas
2x6x15 kg
8xBW

D. Press de Banca agarre cerrado
2x7x50 kg

E. Extensiones en polea
3x15x10 kg


Bien en la banca. Han costado las repeticiones, pero con técnica decente. Dudo que aumente el peso la semana que viene aunque quién sabe cómo me sentiré el próximo Lunes.

Los fondos muy sólidos también y cada vez mas cómodo. La verdad es que con los ejercicios con el peso corporal estoy muy contento. Van progresando de forma bastante rápida y sin molestia alguna.

Mañana día de descanso, pero no estoy seguro aún. Toca banca otra vez y el tema de las agujetas pasa factura si quiero mover pesos por encima del 90%...

Saludos

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