TEMA:

El sled me da mucha envidia tio, agüita con el resto del material que debe tener el gym

TCR escribió: De los presses verticales no te preocupes que solo afecta al press militar. Todos los demás se centran mas en las piernas

Piernas y mucha técnica... El jerk me parece más técnico que el clean.

Senevi escribió: El sled me da mucha envidia tio, agüita con el resto del material que debe tener el gym

Tiene casi de todo. Muy completo y carísimo...£60 al mes, pero merece la pena para mi

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Viernes 27 de Mayo

1. Snatch
A. Snatch Push Press hasta 75 kg
B. Overhead Squat hasta 70 kg
C. Snatch Balance hasta 60 kg kg
D. Snatch hasta 60 kg
E. Jerk trasnuca con agarre de Snatch + 10" aguante en el bloqueo hasta 75 kg
2. Clean & Jerk
5RM Touch & Go Clean & Jerk 70 kg
3. Sentadilla
EMOM 10 Min, Sentadilla trasera: 1x100 kg
4. Acondicionamiento metabólico
AMRAP 8:
8 Power Snatch, 115/80 x30 kg
8 Box Jump Overs, 24/20
5 Rondas y 8 Power Snatch
5. Remo
10x100m
6. Accesorios de zona media
4 rondas:
12 Toes to bar
1' aguante isométrico de extensión de espalda con 10 kg


Sigue mejorando todo a un ritmo decente. Ahora bien, el entreno se hizo demasiado largo, pero porque debería estar dividido en dos sesiones para poder rendir decentemente en todo. Lo que me planteo para estas dobles sesiones es aumentar algo los hidratos hasta 130g, así puedo mantener un buen rendimiento y seguir mejorando marcas hasta que el cuerpo aguante.

Hoy no fui a entrenar porque me visitó mi padre y he pasado el día con él. Esta semana es la última fuerte, después toca una semana de descarga y vuelta a empezar.

¿Ha entrado un español en los games de Crossfit?

He visto una imagen, no se si será para los que te preparas.

En realidad es Suizo XD pero vive desde hace 2 años en España

Fíjate que cuando lo vi, pensaba que se les habían colado lo de las banderas, pero es residente en España, y en todo momento se referían a él como suizo...pues no se, a lo mejor tiene doble nacionalidad.

Espero que no me pongan la bandera del reino Unido si llego a competir xDD

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Os pongo tres entrenos. El Domingo pongo el resto...









Sigo mejorando en todo con pocos efectos secundarios, salvo un hambre atroz que dificulta un poco las cosas, pero hay que mantenerse fuerte. Curioso que una maldita dieta sea más dura que entrenar jajaj En fin...


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Saludos

¿Que RMs llevas en básicos?

Martinac escribió: ¿Que RMs llevas en básicos?

No sabría decirte, la verdad, pero son marcas bajillas para lo que quiero. También soy ligero de peso, 69,5 kg esta mañana. Además, banca y militar no hago casi nunca, y el PM siempre dejo algo considerable en el tanque por mi zona lumbar tan frágil.



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