TEMA:

Buen entreno el de hoy, me ha venido dpm para soltar la rabia.

SQ:

135kgxMR10-->8
5x3x137.5kg (60' descanso entre series, vaya sudada).

Variante de DL, que he echo convencional con 120kg.

Cleans a saco con 70-80kg y por cada uno una frontal con pausa de 8s.

Estaba aun con energia y meti SQ traseras con pausa de estas que se llaman con "respiracion" o asi, vamos, respirando abajo con 120kg,5x5.

Gemelos+lunges para estirar los quads.

+Estiramientos a saco.

He salido encharcado en sudor, pero me ha venido de cojones darlo todo, ahora 1L de leche con 3 scoops de proteina de coco y chocolate! Y a cenar ...

Bueno, el martes entrene banca. Mi estado animico era bastante lamentable, ando bastante afectado en ese aspecto. Tras completar lo estipulado, hice unos facepulls y me fui a casa a dormir.
BP:
80kgx10
85kgx8
90kgx8

Hoy, tras dormir 3h y llevar desde las 6am despierto, me tocaba pierna.
SQ:
137,5kg xMR10--> 8, pero me sentia fuerte y con ganas de sentadillear a saco, asique en lugar de hacer 8x3 como indica candito, he hecho 10x3.
10x3x132.5kg 60' de descanso...
Me han costado por los descansos.


Luego he tirado Peso Muerto Sumo, hasta 150kg con singles y tal.
Tambien he añadido unos cleans y estiramientos.
Animicamente estoy mejor, pero me esta afectando demasiado, espero estar mejor para mañana.

EXTRA:
Video PM:

Estoy hecho mierda, no estoy durmiendo nada, comiendo poco... Tengo demasiadas mierdas en la cabeza. El viernes entrene banca y me fui para casa, no hice ningun accesorio.
BP:
80kgx10
85kgx8
90kgx6
Ayer entrene pierna, tenia que hacer 3x4-6 repes hice 4x3.
SQ:
4x3x150kg
Hice de esta manera ya que no estaba seguro para sacar la cuarta y estaba cayendome un poco para delante.
PM:
2x3x150kg
Sigo con el sumo. Estube tirando "mal" porque abría mucho las piernas y para no pillarme los dedos con los discos cerraba las puntas. Ahora no abro tanto las piernas pero mas las punteras, asi tengo la barra mas pegada al cuerpo.


Veremos que tal mañana la banca. Ultimamente noto el biceps izq "congestionado" o algo "cargado" tras la banca y me perjudica las dominadas, nose que estoy haceindo o si es paranoia mia.

BP:
92.5kgx4
92.5kgx4
92.5kgx6

+Algun accesorio.

Estoy con dolores en el biceps, me aparece tras la banca.

No me veia muy fuerte hoy, pero han salido los objetivos ;D
SQ:
1x6x150kg
La ultima ha sido luchadilla, pero creo que me quedaban 1 o 2 en el tanque

Pares escribió: No me veia muy fuerte hoy, pero han salido los objetivos ;D
SQ:
1x6x150kg
La ultima ha sido luchadilla, pero creo que me quedaban 1 o 2 en el tanque

Cumplir con el objetivo cuando no se tiene la cabeza ni el cuerpo para hacerlo, da una alegría u orgullo extra.

Horus escribió:

Pares escribió: No me veia muy fuerte hoy, pero han salido los objetivos ;D
SQ:
1x6x150kg
La ultima ha sido luchadilla, pero creo que me quedaban 1 o 2 en el tanque

Cumplir con el objetivo cuando no se tiene la cabeza ni el cuerpo para hacerlo, da una alegría u orgullo extra.

Gracias por pasarte!
La verdad es que no estoy pasando por un buen momento, en general, y el entreno esta viendose afectado.
Tengo que tomarmelo como tu dices, si se cumplen los objetivos, deberia tomarmelo como una alegria.

Hoy hice banca
BP:
4x95kg
4x95kg
6x95kg

Sigo con molestias en el biceps, en consecuencia estoy tirando mas con el lado derecho que es el que no me molesta.
Al terminar estire, hice movimientos con bandas para el hombro, facepulls y tirones.

Bueno, estoy estudiando por las mañanas y currando por las tardes, asique ando con poco tiempo. REalice los siguientes entrenos a lo largo de la semana pasada, empalmando los dos ultimos.

Hoy salí del gimnasio con una sensacion agridulce. Me explico.
Saque 180kgen sentadilla. Lo intente con 185 pero falle al caerme para delante.

Luego intente sacar el de banca y el biceps me dio guerra... Saque 110kgmi anterior, asique voy a dejar unos 3 o 4 dias para descansar y sacarlo otra vez, para luego estar una o dos semanas sin hacer ningun press horizontal para recuperarme del todo. La semana anterior el dejar 4 dias entre dias de banca me hizo tener unas sensaciones muy buenas.

Esto lo comento pero no sirve como excusa. Ando con mucho estres, durmiendo apenas 4h diarias y comiendo bastante mal.

No planeaba entrenar hoy, pero lo necesitaba.
Me tocaba tirar nuevo RM y aunque aun tenia la espalda baja algo cargada ha salido lo siguiente.
PM:
1x150kg
1x170kg
1x180kg--->Nuevo RM!
1x185kg---> FAIL! Ni ha despegado del suelo.

Después hice Facepulls 3x12 .

Contento con la nueva marca. Aun asi, pienso que tengo bastante descompensado, eso de tener el mismo Peso muerto que la sentadilla nose, nose. Debo de ser realmente ineficiente en este levantamiento supongo. Segun tengo entendido el orden de pesos suele ser PM>SQ>BP.

Felicidades por el récord. ¿Usas magnesio en peso muerto? porque es un mundo totalmente diferente, yo cuando tiro en el gimnasio sin magnesio comparado a cuando tiro con la barra de casa y magnesio, las marcas son bastante más bajas.