TEMA:

Una putada las molestias del codo, que te sea leve la descarga. Fuerza y paciencia

Ánimo Rubén

Después de varios récords y un volumen alto para lo que venias haciendo unas molestias en el codo son el peaje jeje

Va Rubén, en nada te viene otro PR

A ver si el codo no es nada y con la descarga se pasa, aunque conociendo lo burros que somos no se yo si vas a descargar o tirar rm jajaja

Nada al final hago descarga toda la semana, que los 3 2RM de la anterior han pasado factura. Era demasiado optimista reiniciar el ciclo con porcentajes más altos y el mismo volumen sin descansar un poco.

JUEVES 22/06

Peso Muerto 5x5 con 160
SQ Barra alta Pausa 5x140 y 3x5x120

Glute Ham Raises y curl de biceps.

Descansa bien, y no juegues tanto con el helicóptero ese en la oficina

kesaryo escribió: Descansa bien, y no juegues tanto con el helicóptero ese en la oficina

Jajaja jugar baja el cortisol

VIERNES

último día de descarga, tiré un single con 130 para ver sensaciones y muy bien. Es una marca que puedo hacer con pausa generosa casi en cualquier estado de forma y/o ánimo, así que bien. El codo sólo molesta un poco en posición de bloqueo. Para la siguiente sesión ya no habrá molestia alguna supongo. Procuraré también hacer false grip en Sentadilla cuando me mueva en torno al 80-85% para aliviarlo un poco y sólo coger la barra como la suelo coger en los días fuertes, porque también pueden venir de ahí las molestias.

BANCA con pausa 110x1 120x1 130x1
BANCA pies arriba 5x5x90

YTWL, Dominadas, flexiones.

macro 5 - micro 1 - dia 1.

SQ 170x5, 175x5, 180x5@8, 170x5, 170x5, 170x5
DEFICIT DL CON PAUSA 3x3x150
SQ FRONTAL 3x5x120

Remo, Ghr's, Ab wheel.

Pues bien. 3 horas de entreno, pero sarna con gusto...

Fin de semana viendo el campeonato de España de Banca y Muerto, animando a mis compañeros de club que se han traído varios récords de España y varias medallas del absoluto

Un honor ver que aqui también se hace el peso muerto déficit con pausa.

3 h de entreno, que envidia.

Compartamos sensaciones, pues.

A mi me gusta bastante, son dos variables que luego el día fuerte se eliminan y te 'parece' más fácil el movimiento.

quién pudiera entrenar 4h STRONGMAN TARRAKO.