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Hoy no me tocaba entrenar,fui a boludear un rato y el boludeo termino siendo cansador... Las sentadillas 1 y 1/4 son bestiales,si no las conocen es bajar,subir hasta la paralela,bajar y subir,eso es una repeticion. El peso muerto lo hice con pausa como en el video que puso en su diario blodge y fue hermoso,me encanto. Despues hice un poco de hombros/triceps y pa' casa

Estoy acostumbrado a entrenar a la tarde o a la noche,siempre por rugby entrene a las 9 de la noche hasta las 11,de 8 a 10,este año generalmente entre a las 6 o cuando no tengo clases mas temprano,pero me siento re bien,entrene en ayunas y a las 9 de la mañana,me pesaba todo el doble,hice menos cosas,solo me preocupaba el peso muerto,de no cortar la progresion,en mi pueblo en la escuela festejamos la semana del estudiante (fuera de la escuela),basicamente son 5 dias de joda Asi que hice menos que es mejor que no hacer nada

EXCELENTE entreno,faltaron las estocadas que sinceramente no tenia ganas de hacerlas,se que no cuenta pero esta semana la paso practicamente parado asi que me daba fiaca,ya mañana me voy a cansar de hacer estocadas jajajaj

Otro entreno en ayunas,me pesaba todo el triple,asi que hice poco y nada como para no perder la costumbre,y seguir a "tiro"

Excelente entreno,fui solamente a hacer cosas posturales y ejercicios para la salud de mi hombro,no se como termine lastrandome en dominadas,empece a meter kg y termine con un nuevo record,dos en realidad por que mi anterior record era 1x40kg y ahora hice 2x40kg estrictas,y despues 1x50kg,fue terrible como sali saltando como perro con dos colas,estaba tan contento que no me importo que eran las 9 de la mañana y que estaba cansadisimo,fui solo a hacer cosas posturales y termino con un record que me pone muy contento,despues hice un poco de brazos para terminar jajaja!

Estaba con gastritis y fui a entrenar igual,en realidad no iba a entrenar,acompañaba a mi novia y me ponia a tomar algo ahi,pero termine entrenando... Iba sumandole peso al peso muerto desganado,sin muchas pilas,hasta que salieron los 149kg como si nada,este es mi dia dije y puse 158kg que tire con agarre prono,quede asombrado con eso,mas que con los 170kg que tire despues con agarre mixto,que todavia no lo puedo creer,lo levante,lo aguante arriba,lo baje y me tuve que poner a bailar ahi no mas,no daba mas de la alegria!! Costo,las piernas temblaron pero subio mas rapido de lo que pensaba,todavia no lo puedo creer,estoy haciendo la progresion 5 / 3 / 1 y supuestamente mi 1RM es de 170kg desde que empece esta progresion hace meses,asi que por experiencia mia al menos,os puedo decir que SI funciona o al menos a mi me funciono,asi que animense a probarla aunque parezca aburrida jajaja!

Actualizo despues de 5 horas del entreno,me dejo frito esa tirada,estoy para dormir 3 dias seguidos y me quedo corto

No sabia si descargar en peso muerto o no ya que en toda la semana no entrene,al final no descargue y es la primera vez que fallo en la progresion 5 / 3 / 1,no pude sacar las 5 repeticiones con 138kg... El remo le volvi a meter peso,entraban mas kg pero al menos salio con buena tecnica. Despues hice dominadas negativas con una mano,solo podia hacer dos por brazo,si hacia una tercera ya no bajaba controlado. Despues hice dominadas isometricas en todos los puntos,subia y paraba a la mitad,subia hasta arriba y paraba,bajaba hasta la mitad y paraba,me quedaba abajo y paraba,asi sucesivamente. Y me olvidaba,las sensaciones del band pull apart son muy buenas,nunca senti trabajar asi la espalda.

Un buen entreno,el Push press lo hice más que nada para no perder la técnica,las sentadillas búlgaras y las estocadas me mataron. Después hice aguantes isométricos en barra seguido de una dominada.

Otro entreno más a la lista,fue duro y hoy me levanté con el orto un poco chamusqueado jajaja