TEMA:

Regalar kilos??? a mi! a mi!!!

Nada nada, los kilos hay que ganárselos con sangre, sudor y cerveza (¿o eran lágrimas?)


Bueno, esta semana ha dado mucho de sí realmente. No he posteado nada porque prácticamente todos los días he llegado a casa y apenas un rato después de cenar ya me metía en la cama. He acabado muy muy cansado pero ha valido la pena.

Para no poner un tocho enorme voy a resumir los entrenamientos poniendo lo principal solo.

MARTES Y VIERNES
-Banca con pausa: 3x3 x120
-Banca con pausa agarre cerrado: 3x10 x90

MIÉRCOLES
Curls varios y elevaciones.

SÁBADO
Peso muerto:
-5x1 x300
-3x3 x220 (con pausa)

Increíble, sin más. Es que no sé ni que comentar al respecto porque ni yo me esperaba que saliese tan bien este entrenamiento.
He tardado casi dos horas en hacer las cinco singles, pero ha valido la pena totalmente.
A destacar la última repetición, que a pesar de ser muy muy luchada, creo que no perdí demasiado la técnica, o igual sí, pero nadie me vio así que diré que no.

Pasad un buen fin de semana.

¡Un saludo!

5x1 ya jaja brutal, sin más.

5 singles...eso es mucha cerveza sudada eh

Que pasada tio, felicidades. Ahora a por 6 xD

Gracias caballeros.

Seguimos en la brecha.

Vamos a aprovechar que por fin me han arreglado la conexión de internet en casa para actualizar un poco esto.
Para no dar mucho el coñazo pondré lo más interesante de cada día.

MARTES:
Banca con pausa:
-3x3 x115

MIÉRCOLES:
Pumpeo sano de bíceps y hombro.

VIERNES:
Banca con mancuernas:
-50x9

A mayores de la banca, ambos días hice, como suele ser habitual, accesorios a muerte.
Mientras escribía lo anterior he caído en la cuenta de que realmente los "accesorios" se han convertido en los ejercicios principales. Es lo que tiene el bodybuilding...

Esta tarde más.

¡Un saludo!

Me ha faltado poner el último entrenamiento de la semana pasada, así que ahí va:

SÁBADO:
Peso muerto:
-305x1
-320x0

Zancadas + prensa + extensiones de cuádriceps.


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¡Un saludo!

Te sientas mejor o peor estás a otro nivel en peso muerto.

Muchas gracias Frutos.

No es suficiente. Quiero más.





MARTES Y VIERNES

Banca con mancuernas:
-50x9
-3x fallo x40

Me cago en la leche, no he conseguido llegar a 10 repes ninguno de los dos días.

Press francés, aperturas, extensiones y fondos.


MIÉRCOLES

Curl mancuernas en banco inclinado + curl martillo
Elevaciones laterales tumbado en banco inclinado
Curl polea
Elevaciones en máquina


A descansar y a ver que sale mañana.


¡Un saludo!

Pues aquí van los dos últimos entrenamientos:

SÁBADO:

Peso muerto:
Rampa hasta:
-315x1

Bueno, lo contaré como serie efectiva para el global del entrenamiento, pero no como récord, pues no bloqueé correctamente.

Me dejó machacado así que después de esa top set pasé a la destrucción de piernas con zancadas, prensa y extensiones.

¿Descargar, o no descargar? He ahí la cuestión.


MARTES

Banca con mancuernas
-50x10
-3x fallo x40

Press hammer, press francés, extensiones y aperturas en máquina.


¡Un saludo!