TEMA:

Que tremenda utopía. Aqui no dura ni un minuto sin ser choreada xD.

El tate press con mancuerna vendria siendo lo mismo que rolling extensions?

Surgeon escribió: Que la hayas encontrado significa que nadie la ha querido por eBay, que ya llevaba una semana en puja y nada.

PMB escribió:

Surgeon escribió: Que la hayas encontrado significa que nadie la ha querido por eBay, que ya llevaba una semana en puja y nada.

Jajajajajaja pues seguro. Aún hay gente buena en el mundo.

Gracias por pasar!

albertrodva escribió: Que tremenda utopía. Aqui no dura ni un minuto sin ser choreada xD.

El tate press con mancuerna vendria siendo lo mismo que rolling extensions?

Ni allí ni en nigún sitio jajaja he tenido mucha mucha suerte créeme.

No, no es lo mismo. El tate press imita mejor el bloqueo en banca que el otro ejercicio, y lo noto bien en los tríceps. Es esto:




Minuto 2:38 mas o menos

Gracias por tu tiempo!

Eso es el karma! Tomaste tan bien que el mundo te lo ha devuelto jajaja

PD: va mejorando la banca,pronto tienes los 160.

160??! joder se me ha puesto palote por un momento, de momento con tener 150 para fin de año me conformo jajaja.

Gracias Aimar! un abrazo

bueno que yo también he entrenado hoy!!!he llegado a las 5 de entrenar y entre una cosa y otra no he escrito la sesión de hoy.

Bien pues hoy es mi cumpleaños. 20 años. Aún me quedan 3 en junior para dar guerra. Poco importante sin embargo, es martes y toca peso muerto.

20/06/17

PESO MUERTO RUMANO: 60x5, 100x5, 140x3, 160x1, 180x1, 200x13 vamos joder! me notaba muy fuerte hoy, aunque en la cuarta repe se me ha nublado la vista, he seguido y han salido 13. PR!

YATES ROW: 100x5, 140x5, 170kgx10 he descansado poco después del RDL y lo he notado. No pasa nada.

DL STANCE BOX SQUAT: 60x1, 80x1, 120x1, 140x1, 160x1, 180x1, 200x5 MÍNIMO tenia 5 más. Voy a dejar de ir al fallo de momento en este ejercicio. Voy a seguir haciendo series de 5 añadiendo 10kg por sesión a ver donde llego. El objetivo para este bloque era hacer mínimo 240x1 en este ejercicio, que para mi es más duro que una sentadilla libre. Me veo bien.

PESO MUERTO EN DEFICIT: 60x1, 100x1, 140x1, 180x1, 190x12 joder ha sido duro, aunque cabía una más probablemente. Llevaba una hora y media entrenando y hambre. Contento dadas las circunstancias, los 3 ejercicios que llevaba antes y siendo en deficit.

REMO EN POLEA BAJA: todas las placas (120kg) x 5x10

JALÓN AMPLIO: 4x15

REMO MANCUERNA: 50kgx20

ABS: 3x15-25

No he podido más, se hacía muy tarde y aún no había comido. Era imposible seguir con el entreno de forma productiva. Haré lo que me ha quedado el día de sentadilla. Va muy bien la progresión. Quedan 2 sesiones haciendo el peso muerto en deficit como cuarto ejercicio. Después empezaré el entreno con peso muerto desde el suelo (y como novedad, descalzo) y seguramente seré más fuerte. Poco más que añadir hoy. Antes de ir a dormir pondré el balance del que ha sido mi progreso este año.


un abrazo amigos!





Dos de mis héroes. David Bowie y Robert Fripp, de King Crimson, a la guitarra.

Felicidades!! Por tu cumpleaños, por el entreno y por los récords junior que vas a reventar...

Felicidades por tu cumpleaños!

Enhorabuena por esos kilos que levantas, sigues asombrando al foro con tu fuerza y constancia. Eres un grande y si algún día decides competir un servidor te apoyará a muerte! Fuerza no te mandaré visto lo visto jejeje

Un abrazo!!

bien pues este año ha sido mi mejor año en cuanto a progreso de marcas, y experiencia en el gimnasio. El peor fue el anterior, año en el que estuve muy estancado de los 18 a los 19 pasé de 100x1 en banca a 110x2, la sentadilla estuvo totalmente estancada primero por falta de entreno por ser burro y después por romperme el pie. Por último mi peso muerto pasó de 180x6 a 200x5 haciendo touch n go. No es exactamente estar estancado pero este año ha sido mucho mejor.

En primer lugar un cambio que hecho ha sido la incorporación de las altas repeticiones para los básicos. Con altas me refiero a +10. En segundo lugar y no menos importante, saber que voy a hacer en cada entrenamiento y llevar un seguimiento en forma de diario, ya sea papel o foro.

20 JUNIO DE 2016: 19 AÑOS

PRESS BANCA: 110kgx2 (nunca probé más)

PESO MUERTO: 200kgx5 (fallo con 220x1, ni la despego del suelo, con straps)

SENTADILLA: 170kgx5 (nunca toqué más de 170 hasta septiembre de 2016)

PRESS MILITAR: 70kgx1


20 DE JUNIO DE 2017: 20 AÑOS

PRESS BANCA: 137,5kgx1 (fallo con 140 hace 3 semanas)

PESO MUERTO: 250kgx2 (mejor marca hasta la fecha, no hice max el bloque anterior pero estimé unos 260, con straps)

SENTADILLA: 235kgx4 (no he probado 1RM, actualmente en medio de otro bloque)

PRESS MILITAR: 77,5kg x 3x5 (la semana pasada, mi mejor sesión de militar) y 85kgx1


La verdad no podría estar más contento con este año, tengo claro que otro año así será complicado pero voy a trabajar todo lo duro que pueda para progresar todo lo que pueda.

Anv110 escribió: Felicidades!! Por tu cumpleaños, por el entreno y por los récords junior que vas a reventar...

kesaryo escribió: Felicidades por tu cumpleaños!

Enhorabuena por esos kilos que levantas, sigues asombrando al foro con tu fuerza y constancia. Eres un grande y si algún día decides competir un servidor te apoyará a muerte! Fuerza no te mandaré visto lo visto jejeje

Un abrazo!!

estaba escribiendo el otro post y no he visto vuestros mensajes. Muchas gracias a los dos! Vuestras palabras y vuestros diarios me animan cada día a no aflojar. VOSOTROS sois los grandes, y hablo para todo el foro en general ahora.

Gracias de corazón, un abrazo!