TEMA:

Bendita juventud Albert jajaja

Calienta bien Astaroth, y paciencia con las molestias. Huelen el miedo, cuanto más pienses en ellas peor.

Mucho ánimo!

Gracias chicos por los comentarios!!

Surgeon, Intentaré hacer lo del agarre a ver, aunque creo que lo abro bastante... me grabare el siguiente día para comprobarlo

Lo del calentamiento es que no tengo termino medio, cuando estoy sola caliento muy poquito, pero la verdad que me suele venir bastante bien calentar de mas como el otro día, es verdad que estaba cansada pero más de corazón que de poder con peso, lo que pasa que como no puedo ser tan constante como me gustaria con los entrenos al final todo lo que gano lo pierdo en una semana y no salen los pesos... Pero creo que es importante calentar, suelo empezar a levantar mas motivada y con ganas, aparte de que en la cueva hace mucho frio xDD

22/11/2017
Calentamiento:
1 km de remo
10 minutoos de comba
Sentadillas
Aproximacion de 1x5 con 20,30,40, 50 y 60 kilos
7x3 con 60
Prensa:
6x10
Circuito 1
1.-7x Sentadilla búlgara (por pierna)
2.-7x Thruster con mancuernas
Circuito 2
7 minutos de:
10x Zancada estática (1x=ambas piernas)
10x Sentadillas al aire
10x Burpees

29/11/2017

Calentamiento 10 minutos de comba y 1 km de remo
Hip Thrust
3x10 con 60
Peso muerto
1x6x60
2x3x70
7x3x80
2x1x90
1x0x100
Press con mancuernas y remo a una mano
5x5 con las mancuernas de 12 sin descanso

Ya recuperarás las marcas!! Sobre todo entrenando donde lo haces, vaya envidia.

Si ves a Mikel dile que se esfuerce que pronto le pillo jajajajaja

Paso a paso

kesaryo escribió: Ya recuperarás las marcas!! Sobre todo entrenando donde lo haces, vaya envidia.

Si ves a Mikel dile que se esfuerce que pronto le pillo jajajajaja

Paso a paso

El viernes hemos quedado para entrenar con el en la cueva asique ya le diré!!

02/12/2017

Calentamiento: 10 minutos de comba y 1 km de remo
Banca: Rampa hasta 40; 1x40, 2x40, 8x2 con 35, 3x1 con 40 y 0x45
Cardio: 1 hora de bicicleta

03/12/2017

Calentamiento: 10 minutos de comba, 1km de remo, sentadillas al aire y sentadillas con salto
Sentadillas: 8x2x50
Zancadas con barra y peso muerto con mancuernas: 5x10
Thruster con mancuernas y entre rondas 10 sit ups: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Cardio: 20 minutos de bici

Buenas sesiones!!! El anabolismo se notará en ese ambiente jejeje

Sigue sumando!!!

Si te rodean de lo mejores... Tienes que darlo todo!!

Gracias pareja, si, con ese ambiente siempre a tope jajaja