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Re:Diario astaroth 9 años 6 días antes #26428

Surgeon escribió: Bañera con agua tibia, sales y abundante espuma.

Algunas velas para dar ambiente.

Copa de vino al lado.

Música relajante.

Y de ahí al sobre.

Y ya sabes que echarás de menos ese momento más adelante :)


No tengo bañera, aunque si me daba un baño relajado ahora jajaja y no me gusta el vino, soy mas de Legendario con cola xDD
El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon, PMB

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Re:Diario astaroth 9 años 6 días antes #26430

astaroth escribió:

Surgeon escribió: Bañera con agua tibia, sales y abundante espuma.

Algunas velas para dar ambiente.

Copa de vino al lado.

Música relajante.

Y de ahí al sobre.

Y ya sabes que echarás de menos ese momento más adelante :)


No tengo bañera, aunque si me daba un baño relajado ahora jajaja y no me gusta el vino, soy mas de Legendario con cola xDD


Vale, pues en ese caso acuérdate de poner unas almendrillas para acompañarlo :)
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Diario astaroth 9 años 4 días antes #26472

24/07/2017

Sentadillas: 1x1 con 60 y 5x5 con 50
Peso Muerto Rumano: 4x20 con la barra y 4x15 con 40 kilos
Prensa: 5x20
Accesorios: Biceps, triceps, facepull, femoral, gemelo, laterales
Cardio:
5 rondas del siguiente circuito:
200 saltos a la comba
20 sentadillas con la kettlebell de 18
20 kettlebell swing
1 minuto de plancha
30 repes de hip thrust con el balon de pilates

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Diario astaroth 9 años 21 horas antes #26677

28-07-2017

Banca: 4x12 con 30
Press inclinado: 3x10 con las mancuernas de 14
Militar: 5x5 con 25 kilos
Jalones: 5x10
Remo con maquina Hammer: 5x10
Accesorios: Biceps, triceps, face pull y ABS
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Diario astaroth 8 años 11 meses antes #27536

23-08-2017

DIA 1
Calentamiento:5min Elíptica, 2 minutos de remo y 5 minutos de comba

Sentadillas 90" de descanso
6 series de 4x40 kilos


Superserie de Zancada con barra + Peso muerto rumano con mancuernas: 3 series de 20 kilos en zancadas y las mancuernas de 12 (60" de descanso)


Hip thrust
3 series de 10x40 kilos [60” de descanso]

Circuito:7 rondas con 30" de descanso
1.-7x Balanceos de pesa rusa por encima de la cabeza
2.-7x Flexiones liberando manos
3.-7x Sit ups con lastre

ABS:5 rondas [20″ de descanso]
1.-Plancha lateral con lastre (lado izquierdo)
2.-Plancha lateral con lastre (lado derecho)

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Última Edición: Post by astaroth.

Diario astaroth 8 años 11 meses antes #27537

Nuevo método y nuevo cabello!!! Andamos igual, inconstantes. Pero la idea es por lo menos tratar de "retomar" y seguir un ritmo semi-constante a partir de ahora. De paso me imagino que el verano está horrible para entrenar

PD= Si vivieras aqui ni loca te lo pintas de rojo jajaja.

Saludos
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Diario astaroth 8 años 11 meses antes #27538

albertrodva escribió: Nuevo método y nuevo cabello!!! Andamos igual, inconstantes. Pero la idea es por lo menos tratar de "retomar" y seguir un ritmo semi-constante a partir de ahora. De paso me imagino que el verano está horrible para entrenar

PD= Si vivieras aqui ni loca te lo pintas de rojo jajaja.

Saludos


Tan mal me queda el rojo? xD llevo ya mas de un año con ese color, intente quitarmelo pero me dijo mi peluquera que era peor que el negro, que tenia dos opciones, o decolorar y llevarlo rosa un tiempo hasta que desapareciera o dejarlo crecer e ir cortando jajaja
El siguiente usuario dijo gracias: albertrodva

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Diario astaroth 8 años 11 meses antes #27544

astaroth escribió:

albertrodva escribió: Nuevo método y nuevo cabello!!! Andamos igual, inconstantes. Pero la idea es por lo menos tratar de "retomar" y seguir un ritmo semi-constante a partir de ahora. De paso me imagino que el verano está horrible para entrenar

PD= Si vivieras aqui ni loca te lo pintas de rojo jajaja.

Saludos


Tan mal me queda el rojo? xD llevo ya mas de un año con ese color, intente quitarmelo pero me dijo mi peluquera que era peor que el negro, que tenia dos opciones, o decolorar y llevarlo rosa un tiempo hasta que desapareciera o dejarlo crecer e ir cortando jajaja


No es que te quede mal jajaja. Se te ve bien de hecho. Lo que pasa que aqui el rojo es.... No hablemos de política xD
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Diario astaroth 8 años 11 meses antes #27674

28-08-2017

DIA 2
Calentamiento 5 minutos de eliptica, 2 minutos de remo y 5 minutos de comba

Press banca 90" de descanso
6 series de 4x30
Remo 90º
5 series x 10 con la barra (20kilos) 45" de descanso
Remo Gironda
3 series descendiendo:: 12x + 9x + 6x con 25,20,15 kilos 45" de descanso

75 Fondos de pecho intentando descansar lo menos posible
5x15 MMountain climbers


7x Burpees a dominada

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Diario astaroth 8 años 10 meses antes #27741

30-09-2017

DIA 3

Calentamiento:5min Bicicleta de spinning, 5 minutos de comba y una tabata de sentadillas al aire

b] Sentadilla frontal[/b]
6x4x30 con 90" de descanso
Press militar
6x6x20 con 90" de descanso

Circuito5 rondas 20″ de descanso
1.-5x Push press con mancuernas
2.-10x Saltos de zancada
3.-5x Thrusters con mancuernas


Tabata::Bicycle ABS

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