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Diario astaroth 9 años 6 meses antes #13942

Nada nada. Ya tienes una base, en la siguiente aumentas repeticiones en un par de series y vas mejorando. Al fin y al cabo esa es la clave, hoy una serie con 10kg mas y mañana una repeticion más,...

Buena caña le das, sigue asi ;)
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Diario astaroth 9 años 6 meses antes #14052

hoy tenia ganas de ir pero me dolia mucho el hombro asique he preferido descansar a ver si mañana duele menos, no se si sera por la humedad o que pero estos dias me duele bastante, tendre que volver a llamar al masajista, aunque como me dijo que 15 dias esperare a ver.

El sabado me compre unos straps del deca baratitos, no se si haran algo pero bueno probaremos a ver
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Diario astaroth 9 años 6 meses antes #14253

21/01/2017

calentamiento:10 minutos de remo lo mas rapido que he podido y 10 minutos de comba intentando los saltos dobles
calentamiento de peso muerto: 5x60, 5x70, 5x80,3 series 5x90 y 3x100
Entrenamiento de biseries de 10x10 con ciento veinte kilos en prensa y 10x1 con 110 kilos en peso muerto
accesorios: biceps, triceps, facepull y abs
Circuito seis rondas de:
100 saltos a la comba
8 burpees
10 swing pesa rusa
20 sentadillas

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Diario astaroth 9 años 6 meses antes #14261

bueno, así habrás recuperado el hombro. Aunque no puedas levantarte mañana, que te quiten lo "bailao"
Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te ahorraras disgustos.
No hay que apagar la luz del otro para que brille la nuestra.
Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas.
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Diario astaroth 9 años 6 meses antes #14264

;) Me da a mí que mañana.... :blink:
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Última Edición: Post by Surgeon.

Diario astaroth 9 años 6 meses antes #14540

26-1-2017

calentamiento:10 minutos de remo lo mas rapido que he podido y 10 minutos de comba intentando los saltos dobles
calentamiento de peso muerto: 5x60, 5x70, 5x80,3 series 5x90
Entrenamiento de biseries de 10x10 con ciento veinte kilos en prensa y 10x1 con 100 kilos en peso muerto
Banca: 5x10 con 30 kilos
accesorios: biceps, triceps, facepull y abs

Advertencia: Spoiler! [ Clic para expandir ]
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Diario astaroth 9 años 6 meses antes #14543

a veces entrenar es la mejor terapia... anímate y sigue entrenando.

mejor ser conservadora con las lesiones, no pasa nada por perder un par de semanas, el año tiene 12 meses.


saludos
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Diario astaroth 9 años 6 meses antes #14544

Días malos siempre habrá, la cosa es salir adelante de ellos.

Aun así sigues dándole fuerte. Los dobles ya van saliendo?
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Diario astaroth 9 años 6 meses antes #14545

TCR escribió: Días malos siempre habrá, la cosa es salir adelante de ellos.

Aun así sigues dándole fuerte. Los dobles ya van saliendo?


Poco a poco cada vez salen mejor, aunque todavía me cuesta seguir el ritmo después de hacer unas cuantas y me tropiezo, tendré que empezar a llevarla en el bolso para cuando vaya al parque con la cria jajajaja
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Diario astaroth 9 años 6 meses antes #14548

astaroth escribió:

TCR escribió: Días malos siempre habrá, la cosa es salir adelante de ellos.

Aun así sigues dándole fuerte. Los dobles ya van saliendo?


Poco a poco cada vez salen mejor, aunque todavía me cuesta seguir el ritmo después de hacer unas cuantas y me tropiezo, tendré que empezar a llevarla en el bolso para cuando vaya al parque con la cria jajajaja

Jajaja no es mala idea. A ver si alguna más se te une xD

La difícil es la primera. Si sacas una vas bien y si ya encajas dos es hacer lo mismo una y otra vez. Hacer y hacer, como en todo xD viendo que lo haces en todos los calentamientos no tardarás mucho en tenerlos bajo control.
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