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Diario de Pocoapocogym 10 años 5 meses antes #3899

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Semana de descarga
11/02/16

Banca: 2-3min descanso
3x5 25-30-35

Militar: 60seg descanso
4x10 22,5

Fondos: 2min descanso
2x5 BW

Press superior mancuerna: 60seg descanso
2x10 15

SS triceps polea + curl martillo mancuerna: 60seg descanso
2x10 (20-10)-(20-10)

Curl biceps polea baja en cuclillas: 60seg descanso
2x10 23-27

Como es normal otro paseito en el gym.
El siguiente usuario dijo gracias: Fabixenon

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Diario de Pocoapocogym 10 años 5 meses antes #3922

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Semana de descarga
12/02/16

Sentadillas profundas: 2-4min descanso
3x5 35-40-50

Peso muerto: 60seg descanso
4x10 52,5

Dominadas: 2min descanso
2x5 BW

SS extension cuadriceps + curl femorales: 60seg descanso
2x15 (32-27)

Remo barra 90: 2-3min descanso
3x5 40-50-60
El siguiente usuario dijo gracias: Fabixenon

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Diario de Pocoapocogym 10 años 5 meses antes #3951

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Semana de sacar 1RM
15/02/16

1RM en Peso muerto:
70-90-110-120-130-135(Fallo)-132,5(Récord)

Es un peso que a muchos os parecerá bajísimo, pero la cuestión es superarme a mi mismo, anterior récord 126Kg.
Como mi objetivo no es competir siempre uso agarre prono y en las series pesadas uso straps.

El vídeo de hoy.
El siguiente usuario dijo gracias: Horus

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Diario de Pocoapocogym 10 años 5 meses antes #3952

Enhorabuena y más por ser capaz de ser capaz de sacarlo después de un fallo, a mí siempre me supone una baja de confianza que me impide sacar pesos que debería poder sacar.

Los pesos no son bajos, todos nos alegramos lo mismo cuando pasamos por los 50, 100 y 130 kilos, un récord es un récord.
"Ganar, ganar y ganar... y volver a ganar." Luis Aragonés

"The most important strength that you have is the inner strength that comes from within your soul" Andrey Malanichev
El siguiente usuario dijo gracias: ZeusRom

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Diario de Pocoapocogym 10 años 5 meses antes #3955

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Horus escribió: Enhorabuena y más por ser capaz de ser capaz de sacarlo después de un fallo, a mí siempre me supone una baja de confianza que me impide sacar pesos que debería poder sacar.

Los pesos no son bajos, todos nos alegramos lo mismo cuando pasamos por los 50, 100 y 130 kilos, un récord es un récord.


Muchas gracias maquina.
Suponía que sacaría 130 y los hice, así que muy contento, me hice el valiente y metí 5 mas, fallé, saque valor y en vez de quedarme ahí o meter 131 decidí que ni pa mi ni pa la barra, a la mitad y puse 132,5 y lo logre.

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Diario de Pocoapocogym 10 años 5 meses antes #3957

Enhorabuena por el récord, es una muy buena marca para el poco tiempo que llevas dándole. Ahora a seguir subiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: ZeusRom

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Diario de Pocoapocogym 10 años 5 meses antes #3960

Enhorabuena por la marca, ahora a por la siguiente.
El siguiente usuario dijo gracias: ZeusRom

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Diario de Pocoapocogym 10 años 5 meses antes #3987

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Semana de 1RM
16/02/16

Banca:
40-50-60-70-72,5-75-76(fallo)
Así que se queda en 75(récord)

Dominada:
5-7,5-10-15-17,5-18,75-20-21,25(récord)

Muy contento con los 1RM ya que creia q serian en banca 70 y en dominada sobre 10.

Video de los 1RM d hoy.
El siguiente usuario dijo gracias: Wolverine, Fabixenon

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Diario de Pocoapocogym 10 años 5 meses antes #4012

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Semana 1RM
18/02/16

Sentadillas: (110Kg)
60-75-85-95-105-110-115(fallo)-112,5(fallo)

Muy cabreado con la marca de 110 porque se que podía con mas pero la mente me la jugo bien jugada, pero no pasa nada, ya he recapacitado y he aprendido del error.

Video de hoy con los fallos incluidos.
El siguiente usuario dijo gracias: Fabixenon, Horus

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Diario de Pocoapocogym 10 años 5 meses antes #4017

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Semana 1RM
19/02/16

Remo con barra: (72,5Kg)
40-50-60-65-67.5-70-72.5(fallo)-71-72,5 (otra vez y récord)

Fondo: (21,25Kg)
5-10-15-17,5-20-21,25 (récord)

Hoy si que estoy contento ya que remo se ha quedado solo a 2,5Kg para igualar la banca y fondo está igualado a dominada.

Video de los 1RM de hoy.

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