TEMA:

PMB escribió:

Surgeon escribió:

Fabixenon escribió:

Surgeon escribió: Y volverán las oscuras golondrinas a tu balcón....

Con diez por lado en la banca,
llena en el bíceps la vena,
me miran mucho las nenas,
luego caerá un "Vladimir".

Jajajaja, es el aniversario de la muerte de Espronceda.

Se ha revuelto en su tumba

Grandes los dos

Responde a esa vena romántica que nos une...ambos consideramos que los senos son así por describir la funcionalidad de los mismos, condenando el término ubres o mamas o tetas, que suena muy zoológico y falto de encanto y erotismo.

Fabi los esculpe y yo los troceo.

En realidad somos la misma mano, la que los eleva a ese impetuoso pedestal dónde son objeto de admiración.

No somos pecho lobos, ni pechos lata.

Cuidamos nuestros canalillos cual palomo en celo.

A1. Sentadilla 4x6 80-85-87,5-90 kg
A2. Dominadas (Variando agarres) 4x6 BW
A3. AB Wheel 4x8

B1. Peso muerto déficit 8x3 105 kg EMOM
B2. Dominadas Unas pocas más

C. Remo a una mano 5x10 25-25-25-20-20 kg EMOM

D1. Curl femoral 3x12
D2. Abductor 3x12

E. Gemelos 2x10 (Quién me ha visto...)
F. Press Pallof 2x10”

Muy buen entreno hoy pese a haber trabajado bastante esta mañana. No he notado diferencia a ir por la mañana, buena señal. Por desgracia en la última serie de sentadilla una joven belleza se puso justo detrás y me desconcentró. Tambiñen noté cierto tembleque en el descenso y al salir del hoyo, sería buena idea seguramente incorporar sentadilla con pausa.

En peso muerto iniciamos ciclo de nuevo y ha sido un paseo por el parque. Estoy tratando de bajar un poco la cadera, que era muy exagerada a veces mi técnica (casi un PMPR) y de usar más los dorsales.

El remo bestial la congestión que me ha dejado. Y que más contar... he hecho hasta gemelos. Un abrazo y nos vemos en próximos vídeos. Digo, entradas.

Bueno pues hola a todos y bienvenidos a una nueva contestación.
Viene a colación del entreno que has colgado hace 2 horas.
Eeeeeeeeeeh pase primero que esos gemelos necesitan más series y sentadillas, y como os habéis dado cuenta será una contestación desahogo.
Muchos me vienen preguntando...ostiaaaa César y como tienes esas patas...si yo las sobreentreno enseguida...

Cuentos para no dormir señores...más huevos en el entreno y menos cubatas por las noches!
STRONGMAN TARRAKO

PD: Gran entreno jajaja (pallof en polea o con bandas?)

A1. Press militar 3x4-4-3 37,5-40-45 kg
A2. Dominadas 3x4-4-6 15-20-25 kg

B1. Press banca 3x6-6-6-8 65-70-72,5-65 kg
B2. Dominadas (Variando agarres) 4x6
B3. Facepull 4x12-15

C. Flexiones 1xFallo
D. Cruces en polea (Abajo a arriba) 1x8
E. Elevaciones laterales 3x10

F1. Curl Martillo 1x7 16 kg + 2 Drop Sets
F2. Rompecráneos c/b 1x9
F3. Curl en polea a una mano 1x13

Buen entreno y sensaciones, por desgracia y pese a verme fuerte no pude sacar las cuatro repeticiones mínimas en militar. Las dominadas sí fueron bien, al igual que la banca donde si hubiera tenido spotter habría sido mejor tirada. Intenté hacer más series en ella pero la fatiga no me dejó.

Nada más a destacar. Repetiremos ciclo en el militar intentando sacar más repeticiones. Un abrazo.

The Rock Jr dijo
(pallof en polea o con bandas?)

Lo hago en polea de manera isométrica campeón. Un besito.

Te cambio el militar por las dominadas.

The Rock junior dice:

Te felicito por el entreno, variado y con buen volumen. Me gusta joder.

Un beso Fabbit

¿No te sucede que después de hacer dominadas parece que vuelas al hacerlas sin él? Uno se siente fuerte y todo. Incluso se puede pensar en "sentir el músculo" con ellas.

Fabi aprovecho unos segundos que tengo para destacar tu constancia en por lo menos mes y medio.

Aparte de un volumen y variedad de ejercicios considerable..

No pongo en duda que en breve te veremos con tus antiguos records y personalmente tendré otro objetivo que alcanzar..

Fabixenon escribió:

Torso Pierna Fabi Senos
'The Journey'
31/5/17

A1. Press militar 3x4-4-3 37,5-40-45 kg
A2. Dominadas 3x4-4-6 15-20-25 kg

...

Ahora que me fijo... Francesc, a este ahora le ha dado por el Crossfit y se está preparando el Fran...

Aimar, mi entrenamiento ahora en realidad ahora es hasta parecido al crossfit tanto por selección de ejercicios como por el hecho de hacer super sets.

Pablo muchas gracias por mostrarme eso pues no lo había pensado. Llevo bastantes semanas siendo fiel a un esquema lo cual me cuesta mucho: siempre me atrae cambiar esto por lo otro, y de momento no lo estoy haciendo lo que me lleva a buenos resultados. Seguiremos siendo firmes.

Mañana entreno de patas a ver que sale. Nos leemos flacos, gracias por pasar.