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Diario de un Gendarme [Trailrunning]

TEMA:

Diario de un Gendarme 10 años 3 meses antes #4787


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El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Fabixenon, Surgeon

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Diario de un Gendarme 10 años 3 meses antes #4816

Starting Strength

A. Sentadilla 3x5 75k

B. Banca 4x6 3x5 62,5k

C. Peso Muerto 1x5 90k

D1. Remo polea sentado 3x8
D2. Curl femoral 3x8

E. Press banca agarre cerrado 3x3 65k

F. Facepull 3x20

20' en bici estática
Estiramientos

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El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, ĸiʀa, Wolverine, Fabixenon, Horus

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Diario de un Gendarme 10 años 3 meses antes #4820

Ese pre entreno no hace nada. Mejor más caro, en bote y en polvo con sabor a ornitorrinco en celo.
El siguiente usuario dijo gracias: Gendarme

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Diario de un Gendarme 10 años 3 meses antes #4880

Starting Strength

A. Sentadilla 3x5 77,5k

B. Press Militar 3x5 3x5 47,5k

C. Power clean 5x3 50k
Accesorios

D.Press vikingo 4x8
E. Curl de bise 3x8

20' en bici estática
Estiramientos

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El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, ZoLiE, Fabixenon

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Diario de un Gendarme 10 años 3 meses antes #4927

Fabixenon escribió:

Qué alegría poder colocar los discos de 25kg en la barra, notaba la congestión nada más que ponerlos.


Quizá venga de ahí el mito "si haces sentadillas tus bíceps crecerán"


Me he sentido identificada :lol:
El siguiente usuario dijo gracias: Gendarme, Shtangist

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Diario de un Gendarme 10 años 3 meses antes #4946

Starting Strength

A. Sentadilla 3x5 80k

B. Banca 4x6 3x5 65k

C. Peso Muerto 1x5 95k
Ejercicios accesorios

D. Jalón polea alta agarre estrecho 10x3
E. Rompecráneos 3x6

F. Facepull 2x20

15' en bici estática
Estiramientos

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El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, ĸiʀa, Fabixenon, Horus, Surgeon

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Diario de un Gendarme 10 años 3 meses antes #4989

Starting Strength

A. Sentadilla 3x5 82,5k

B. Press Militar 3x5 3x5 50k

C. Power clean 5x3 52,5k
Accesorios

D. Contractora invertida 2x20

20' en bici estática
Estiramientos

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El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, ĸiʀa, Shtangist, Fabixenon

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Diario de un Gendarme 10 años 3 meses antes #4991

Ese militar es muy bueno, eh. Aunque ahora empiece a ponerse difícil la cosa, apura con la rutina todo lo que puedas, haciendo los reset oportunos cuando falles, si toca. Siempre que disfrutes entrenando, claro.
El siguiente usuario dijo gracias: Shtangist

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Diario de un Gendarme 10 años 3 meses antes #5012

Fabixenon escribió: Ese militar es muy bueno, eh. Aunque ahora empiece a ponerse difícil la cosa, apura con la rutina todo lo que puedas, haciendo los reset oportunos cuando falles, si toca. Siempre que disfrutes entrenando, claro.


En principio haré el reset en el PM tal, bajaré un 10% el peso y continuo con la progresión hasta que aguante. Con los demás pesos igual.

Disfrutar no, sufrir. Ya sabes, no pain gain, shur.
El siguiente usuario dijo gracias: Fabixenon

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Diario de un Gendarme 10 años 3 meses antes #5056

Starting Strength

A. Sentadilla 3x5 85k

B. Banca 4x6 3x5 67,5k

C. Peso Muerto 1x5 100k
Ejercicios accesorios

D1. Extensiones quads 3x8
D2. Jalón polea alta agarre amplio 3x8

E. Contractora invertida 2x20

20' en bici estática
Estiramientos

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El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, ĸiʀa, Fabixenon

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