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Diario de un Gendarme [Trailrunning]

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Diario de un Gendarme 10 años 3 meses antes #5061

Haz el reset o simplemente manten el peso hasta que salga con tecnica correcta, pero no tengas prisa por subir. Igualmente insisto en que no abandones.

Como dices es falta de fuerza en cuádriceps, a mi me pasa también. Quizá te sirva.
El siguiente usuario dijo gracias: Elchurruk

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Diario de un Gendarme 10 años 3 meses antes #5092

Fabixenon escribió: Haz el reset o simplemente manten el peso hasta que salga con tecnica correcta, pero no tengas prisa por subir. Igualmente insisto en que no abandones.

Como dices es falta de fuerza en cuádriceps, a mi me pasa también. Quizá te sirva.


Haré un reset, o el reset me lo van a hacer las piernas directamente tras salir en con la MTB hoy.

¿El tío del vídeo es un Amish? :lol: :lol:
El siguiente usuario dijo gracias: Shtangist, Fabixenon

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Diario de un Gendarme 10 años 3 meses antes #5125

Starting Strength

A. Sentadilla 3x5 75k

B. Press Militar 3x5 3x5 45k

C. Power clean 5x3 55k
Accesorios

D. Press vikingo 3x10
E. Rompecráneos 3x10

15' en bici estática
Estiramientos

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El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Shtangist, Fabixenon, Horus

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Diario de un Gendarme 10 años 2 meses antes #5249

Starting Strength

A. Sentadilla 3x5 77,5k

B. Banca 3x5 70k Fallo última rep.

C. Peso Muerto 1x5 115k
Ejercicios accesorios

15' en bici estática
Estiramientos

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El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Shtangist, Fabixenon, Horus

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Diario de un Gendarme 10 años 2 meses antes #5250


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"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: ĸiʀa, Gendarme, Shtangist, Surgeon

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Diario de un Gendarme 10 años 2 meses antes #5307

A la carta

A. Sentadilla 3x8 70k

B. Press Militar 3x5 47,5k

C. Jalón polea alta agarre estrecho 10x3

D. Press banca estrecho 5x3

10' en bici estática
Estiramientos

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El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Fabixenon

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Diario de un Gendarme 10 años 2 meses antes #5316

Hay que romper las reglas como decía Arnold.

Disfruta del partido, es vuestro.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: Gendarme

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Diario de un Gendarme 10 años 2 meses antes #5359

GPP

A. Sentadilla 3x10 40k

B. Banca 10-8-6 50k

C. Peso muerto 1x5 60k

15' en bici estática
Estiramientos

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El siguiente usuario dijo gracias: Horus, Surgeon

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Diario de un Gendarme 10 años 2 meses antes #5369

Un momento, que me he perdido. Veamos: corres 10km y machacas el SNC. Pero luego vas al gym a "recuperar las piernas" (me da igual con la carga que hayas tirado).
Mantente fibra blanca.

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Diario de un Gendarme 10 años 2 meses antes #5372

KiraYagami escribió: Un momento, que me he perdido. Veamos: corres 10km y machacas el SNC. Pero luego vas al gym a "recuperar las piernas" (me da igual con la carga que hayas tirado).
Mantente fibra blanca.


Tenía las piernas muy cargadas kira, y el hacer sentadilla me ha descongestionado bastante. Hubiese pasado lo mismo corriendo 20-30'.
El siguiente usuario dijo gracias: ĸiʀa

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