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Muchas gracias a todos!!!

26 años y un día ya. Tengo buenas sensaciones para este año, tanto fuera del gimnasio como en el mismo, donde cada año que pasa me veo mejor. Me apasiona pensar lo que puedo conseguir antes de los 30 años y lo que seguiré mejorando pasada esa fecha y hasta el fin de mis días.

Un abrazo, salud y hierro para todos familia.

A. Press de banca agarre cerrado: 4x8x70kg
B. Remo con mancuerna: 3x10x32.5kg
C. Press inclinado con mancuernas: 3x12-12-10x25kg
D. Jalón al pecho: 2x12
E. Aperturas pronas inclinadas: 2x14
F. Curl con barra: 1x12, 1xContraste de tempos
G. Extensión de tríceps : 3x12
H. Elevaciones laterales: 2x12

Ayer tuve un día bastante duro y he ido muy motivado a entrenar debido a ello.
La cosa se pone dura, la cosa se pone bonita.

Que bonito cuando se sufre debajo de la barra y no apoyado en ella jajajaj

Deja de hacerme fotos a escondidas primer aviso

kesaryo escribió: Que bonito cuando se sufre debajo de la barra y no apoyado en ella jajajaj

Deja de hacerme fotos a escondidas primer aviso

Una cerveza ayuda a tolerarlo todo, pero una sentadilla ayuda a curarlo.

Mientras sigas siendo tan guapo y fuerte seguiré poniendo fotos tuyas

A. Sentadilla olímpica:4x8x100kg
B. Peso muerto convencional: 4x8x122.5kg
C. Prensa : 2x10x200kg
C. Extensiones de quads: 1xContraste de tiempos
D. PMR: 3x8x85kg
E. Gemelo sentado: 3x8
F. Peaking Curl : 1x Contraste de tiempos
G. Elevaciones laterales pronas sentado: 2x12

Lo de ayer.
Muy mal de tiempo así que tuve que hacer unas modificaciones. La idea es recuperar lo que no hice este sábado.

Felicidades!!, aunque un poco tarde.

A. Press de banca amplia:3x10x67.5kg, 10x70kg
B. Remo alto en máquina hammer: 2310x65kg
C. Press sentado con mancuernas: 3x10x17.5kg
D. Encogimientos: 3x8x70kg
E. Spoon Glass Press: 3x12
F. Curl araña con barra: 3x12
G. Press francés extendido: 3x12
H. Elevaciones laterales: 2x12


Como es el único día que tengo banca amplia a estar repes y me veía bien, opté por subir un poco en la última serie. El resto del entrenamiento bien, volumen y volumen pero en ejercicios con menos impacto.

Iré mañana para evitar tener que ir cinco días la semana que viene, que con el máster me cuesta tener tiempo (en dos semanas la cosa se relaja un poco). Toca 4x6x155 en PM así que mejor ir con ganas.

A.Peso muerto : 4x6x155kg
B. Sentadilla olímpica:4x10x92.5kg
C. Sentadilla frontal: 3x8x70kg
D. Curl femoral en máquina unilateral: 3x8
E. Extensiones de cuádriceps unilaterales: 1xContraste de tiempos
F. Gemelo de pie en multi: 2x15
G. Peaking curl: 2x12x12.5kg+1 descendente
H. Elevaciones laterales: 1x10(con impulso)+1x10xTempos lentos (en máquina)+1x9 segundos contra peso inamovible (en máquina)

Hoy ha sido duro, pero tolerable.
Al final tampoco he podido hacer prensa hoy, ya que estaba siempre ocupada por varias personas.

Veo ese entreno muy duro, si ya hubieses metido prensa...pufff

Un abrazo!

kesaryo escribió: Veo ese entreno muy duro, si ya hubieses metido prensa...pufff

Un abrazo!

La prensa solo hubiese sido en sustitución de las extensiones ya que el otro día de pierna no pude hacerlas. El entrenamiento era realmente como fue, sin incluir prensa.