TEMA:

A. Hip thrust:5x140kg, 6x1x160kg (cluster)
B. Remo en máquina hammer: (Aproximaciones) 8+6x2 (myoreps)
C. Dominadas: 6+3+2 (rest-pause)
D. Peaking curl: 1x6, 1xfallo (contracción de 2" y negativa de 5")

Curioso que al buscar hip thrust el % de fotos que son de mujeres es mucho más alto que en cualquier otro ejercicio.
Y las que no son de mujeres son de Bret "culoman" Contreras.

A. Press de banca:5x80kg, 1+1+1x92.5kg (cluster)
B. Prensa: 13+4+4+4+3 (myoreps)
C. Elevaciones lateralescon banda: 2xfallo
D. Extensiones de tríceps unilaterales: (aproximaciones) 1x6-8-10 (doble descendete)

He cogido una barra diferente a la que suelo usar en banca y ha sido un fracaso. Las marcas eran diferentes y no conseguía cuadrar el agarre, pero lo peor es que resbalaba y se me iba abriendo el agarre en mitad de las repeticiones. Sin ser capaz de concentrarme lo deje en tres repes.

El calor y la defi que ya termina no habrán ayudado.

Te entiendo, una mierda intentar adaptarse a una barra nueva en banca.
¿Cuánto has bajado en la defi?

Muy fan de la foto por cierto jajajajaja

Pues ya van más de 5 kilos. Si no recuerdo mal empecé en 84 con algo y hoy pesaba 79.1.

La foto es un espectáculo, no sé como habrá hecho para que la barra este por debajo del tope de seguridad...

He aquí la explicación a la foto:

la virgen....miedito..

Es muy común que los topes se vayan separando durante el entrenamiento.. nosotros siempre tenemos mucho cuidado de mantenerlos bien pegados porque te puede pasar eso.

Joder vaya horror de vídeo. El tío podía haberse matado perfectamente.

A. Peso muerto:5x150kg, 6x1x170kg (cluster)
B. Pull-over a una mano en polea: (Aproximaciones) 1x6-8-10 (doble descendente)
C. Remo en polea: 1x6+8+10 (doble descendente)
D. Curl con barra: 8+8+8+8 (triple descendente)

Muy bien hoy y eso que notaba el glúteo izquierdo cargado y pensaba que iba a ir peor.