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The Wolverine 9 años 1 mes antes #24962
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Semana 5-Día 3
A. Sentadilla olímpica:6x90kg, 4x110kg, 6x1x122.5kg (Cluster)
B. Press de banca amplio: (Aproximaciones) 6x1x87.5kg (Cluster)
C. Press vertical: 1x10+4+4x32.5 (Descendente mecánica Klokov-Militar-Push)
D. Press francés extendido: 2xfallo
The Wolverine 9 años 1 mes antes #25025
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Semana 5-Día 4
A. Peso muerto convencional:4x132.5kg, 6x1x152.5kg (clusters)
B. Remo en máquina hammer: (Aproximaciones) 8+2+2+2+2+2+1 (myo-reps)
C. Jalón al pecho: 1x8+10+12 (doble descendente)
D. Curl araña: 1x8+10+12 (doble descendente)
Good, quitando la banca he encadenado varios buenos días seguidos.
The Wolverine 9 años 1 mes antes #25112
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Semana 5-Día 5
A. Sentadilla:5x100kg, 3x115kg, 6x1x132.5kg (Cluster)
B. Push press : (Aproximaciones) 6x1x55kg (Cluster)
C. Aperturas en máquina: 1x6+8+10 (doble descendente)
D. Extensiones en polea: 1x15+4+4+4+3 (myo-reps)
The Wolverine 9 años 1 mes antes #25134
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The Wolverine 9 años 1 mes antes #25208
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Semana 6-Día 1
A. Press de banca:5x80kg, 4x1x92.5kg (cluster)
B. Prensa: 15+4+4+4+3 (myoreps)
C. Elevaciones laterales con banda: 1x6+10 (descendente)
D. Extensiones de tríceps unilaterales: (aproximaciones) 1x8-10-12 (doble descendete)
Aunque hoy algo mejor en la banca seguía esperando algo más. Me está yendo mejor en la banca amplia, que me toca tirar con 90 esta semana y si salen seis igualaría a la banca normal, lo que sería un claro indicio para seguir abriendo el agarre.
RDP, el Owen ese tiene que pasarse más por el foro a ver si aprende algo.
The Wolverine 9 años 1 mes antes #25251
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Semana 6-Día 2
A. Peso muerto:5x150kg, 3x1x175kg (cluster)
B. Pull-over a una mano en polea: (Aproximaciones) 1x6-8-10 (doble descendente)
C. Remo en polea: 1x6+8+10 (doble descendente)
D. Curl con barra: 2xContraste de tempos
Hoy no era el día, me costaba la vida bloquear las repeticiones y me quede solo en tres.
The Wolverine 9 años 1 mes antes #25253
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The Wolverine 9 años 1 mes antes #25254
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The Wolverine 9 años 3 semanas antes #25444
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Semana 6-Día 4
A. Peso muerto convencional:3x130kg, 6x1x155kg (clusters)
B. Remo en polea: (Aproximaciones) 6+8+10 (doble descendente)
C. Jalón: 1x13+15+15 (descendente mecánica trasnuca+al pecho+descendente)
D. Peaking curl: 1x descendente (no recuerdo las repes)
Bien. Demasiada bajada de peso en la descendente de jalón.
The Wolverine 9 años 3 semanas antes #25601
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Semana 7-Día 1
A. Press de banca:5x80kg (negativas de 5"), 6x70kg (tempo 5-1-5)
B. Prensa: 10+3+3+3+2 (myoreps)
C. Elevaciones laterales con banda: 1x12+10 (descendente)
D. Extensiones de tríceps unilaterales: (aproximaciones) 1x8-10-12 (doble descendete)
Como me noto quemado y no me apetecía ir pesado he probado a jugar con los tempos. No ha estado mal.
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