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The Wolverine 9 años 2 meses antes #21616
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The Wolverine 9 años 2 meses antes #21645
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The Wolverine 9 años 2 meses antes #21647
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The Wolverine 9 años 2 meses antes #21667
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The Wolverine 9 años 2 meses antes #21675
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Wolverine escribió:
adRe escribió: Tengo curiosidad de cómo es tu sentadilla olimpica. Podrías grabarte un día, jeje.
Pues intentaré grabarme la semana que viene ya que me lo pides jajaja.
Tampoco es la más vertical de las sentadillas olímpicas, uno no es lu xiajoun por mucho que lo intente.
Sales muy favorecido en este tutorial
The Wolverine 9 años 2 meses antes #21680
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kesaryo escribió:
Wolverine escribió:
adRe escribió: Tengo curiosidad de cómo es tu sentadilla olimpica. Podrías grabarte un día, jeje.
Pues intentaré grabarme la semana que viene ya que me lo pides jajaja.
Tampoco es la más vertical de las sentadillas olímpicas, uno no es lu xiajoun por mucho que lo intente.
Sales muy favorecido en este tutorial
Que grande, no había visto eso nunca. Aunque yo soy más de Trollverine que de Broverine.
The Wolverine 9 años 2 meses antes #21830
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Pull
Semana 1-Día 4
A. Peso muerto convencional:6x120kg, 6+3+2x135kg (rest-pause)
B. Remo en polea con excentrica acentuada: (Aproximaciones) 1x6-8-10 (doble descendente)
C. Jalón en máquina hammer: 1x6-8-10 (doble descendente)
D. Curl en polea unilateral: 1x6, 1xfallo (contracción de 2" y negativa de 5")
El remo me ha matado. Es como se ve aquí .
The Wolverine 9 años 2 meses antes #21855
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Wolverine escribió:
adRe escribió: Tengo curiosidad de cómo es tu sentadilla olimpica. Podrías grabarte un día, jeje.
Pues intentaré grabarme la semana que viene ya que me lo pides jajaja.
Tampoco es la más vertical de las sentadillas olímpicas, uno no es lu xiajoun por mucho que lo intente.
Es simplemente curiosidad.
"Don’t concern yourself with things that are outside your control (like your genetic draw), and always assume the sky is the limit, and that your own choices and hard work are the way to get you there."
The Wolverine 9 años 2 meses antes #21896
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Push
Semana 1-Día 5
A. Sentadilla:5x100kg, 5x115kg, 4+2+1x130kg (Rest pause)
B. Press militar: (Aproximaciones) 6+3+1x45kg (Rest pause)
C. Aperturas en máquina: 1x6+8+10 (doble descendente)
D. Extensiones en polea: 1x8+10+12 (doble descendete)
La sentadilla podría haber ido mejor, algo de fatiga en la espalda hoy.
The Wolverine 9 años 2 meses antes #22243
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Push
Semana 2-Día 1
A. Press de banca:5x80kg, 6+3+2x85kg (doble rest-pause)
B. Prensa: (Aproximaciones) 6x200kg+8x150kg+10x100kg (doble descendente)
C. Elevaciones laterales: 3x10+3+3+3+2x10kg (myoreps)
D. Extensiones de tríceps unilaterales: (aproximaciones) 1x8-10-12 (doble descendete)
Todo bastante duro, lo que menos las myo-reps.
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