TEMA:

KiraYagami escribió: Momento dulce. Entra de sobra en tus macros.
Se ve que decidirse por lo que uno quiere al final da resultado. Me alegro, de verdad.
Sólo te falta comer un poco más para rebosar felicidad. Supongo que todo llegará mientras se persista por objetivos.

Mira quién habla jajajjaja

Enhorabuena Fransex¡¡

TCR escribió: Felicidades!! Ahora aprovecharlo y bete currando los cursos xD

Ya he empezado con algunas cosas que no he tocado en aňos jaja

Frutos111 escribió: Te lo mereces!

PD. Qué Dios ahora te pague con melonares británicos.

Gracias!

No veas lo que se sufre al ver melones como piedras atlas.

Arman escribió:

KiraYagami escribió: Momento dulce. Entra de sobra en tus macros.
Se ve que decidirse por lo que uno quiere al final da resultado. Me alegro, de verdad.
Sólo te falta comer un poco más para rebosar felicidad. Supongo que todo llegará mientras se persista por objetivos.

Mira quién habla jajajjaja

Enhorabuena Fransex¡¡

Gracias Vanessa

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Buenas!!

No pongo entrenos, pero sigo entrenando, y bastante aunque con mucho cansancio. En mi tiempo libre sólo me apetece estar tirado viendo pelis y eso que Londres es una ciudad donde es casi imposible aburrirse, pero realmente me encuentro agotado.

A pesar de todo, sigo subiendo pesos, aumentando repeticiones, mejorando tiempos, etc. Hoy hice 5 repeticiones con 110 kg en sentadilla, siendo mi mejor marca 15x110 kg. A este ritmo en un mes estoy ahí y con 7 kg menos de peso corporal.

En gimnásticos, ya puedo hacer 7 muscle-ups en barra y 19 flexiones en pino estrictas. Por otro lado, sigo sin pillarle el truco a las subidas de cuerda con piernas xd

Todo marcha bien y espero que siga así. Última semana fuerte y después toca semana descarga, más necesitada que merecida...

Saludos

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Estñas hecho un prodigio del Crossfit. Ya solo te falta vomitar entre series.

Fabixenon escribió: Estñas hecho un prodigio del Crossfit. Ya solo te falta vomitar entre series.

Jajajaja nunca he vomitado...dolor de cabeza y vista algo nublada, algunas veces, pero eso de vomitar xd

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Lunes 27/06/16

SESION 1
A. Clean
Hasta 2x90 kg (touch & go)

B. Sentadilla Trasera
6x105 kg

C. Sentadilla Anderson (agarre frontal)
3x3x80 kg

D. Push Press
Hasta 2x75 kg

E. Metcon
"Mary", AMRAP 20 Minutos:
5 Flexiones en pino
10 Pistols
15 Dominadas (kipping)
12 Rondas

SESION 2
A. Remo
6x500m
*2 minutos de descanso
Tiempos entre 1:42 y 1:55

B. Sit-ups
5x10x20 kg


Buen día de entrenamiento. Los cleans han salido bastante decentes y cada vez me siento más cómodo con pesos que antes fallaba. La sentadilla también mejoran aunque hoy la barra se sentía algo pesada. Push Press y anderson squat eran más bien tomas de contacto ya que hace tiempo que no los hacía así de pesados.

El metcon bastante puñetero. Las primeras 7 rondas me moví sin muchos problemas, pero a partir de ahí con fatiga y pulsaciones altas, se hizo jodido mantener equilibrio en las pistols, y se notaba la fatiga en las dominadas. Aún así es más de lo que esperaba. Pensaba que sacaría 10 rondas justas.

Hoy me he organizado mal de tiempo, así que descanso. Mañana vuelvo con más

Buenas marcas para ser natural. Verás cuando empieces a ciclar.

Ironlifter escribió: Buenas marcas para ser natural. Verás cuando empieces a ciclar.

Menos de 2g semanales es natural

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Hola holita!

Ok, tras casi una semana de descarga, el Lunes empecé a entrenar de nuevo, y vaya si me ha venido bien...nuevo récord personal en Snatch 70 kg, mi peso corporal. La fuerza está ahí para levantar más, pero más que técnica, me falta controlar los nervios. Me tiro 2-3 minutos mirando a la barra, visualizando un levantamiento o un fallo y cuando voy a levantar la barra, estoy lleno de dudas y emociones, lo cual no me beneficia nada, ya que soy una persona tranquila y bastante serena. Así que bueno, tengo que gestionar mejor ese aspecto.

Con respecto al entreno, he empezado "the Barbell wod" de nuevo para la parte de fuerza, así que no pondré mucho al respecto, ya que es de pago. La parte metabólica 1-2 metcons al día, dos días de carrera (aerobic capacity) y un día de remo, y si me queda algo de energía, curleos y más curleos.

Y en el tema nutrición, hace dos semanas que me di un atracón de galletas y no he vuelto a mirar atrás. Estoy en superávit, y vaya si se nota. Ya no noto esa ansiedad, ni estoy preocupado porque un plátano me arruina los macros del día jaja

Saludos

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Que no te la juegue la mente bro, puedes con más.