TEMA:

Buenas, dejo los últimos entrenamientos ya que no he podido pasar antes por aquí:

Martes 24 de mayo
Sentadilla profunda
10x62,5kg

Viernes 27 de mayo
Rack pull por encima del tobillo
Rampa hasta 80kg
10x60kg

Press militar
5x20kg
5x22,5kg


Domingo 29 de mayo
Sentadilla profunda
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Martes 31 de mayo
Sentadilla profunda
10x70kg buenas sensaciones tras un tiempo sin tocar este peso
5x70kg

Ya voy acusando el calor infernal de esta habitación, que a veces me provoca un ligero mareo al subir en cada sentadilla.

Por aquí es la fiesta de la CC.AA. así que acabo de terminar de entrenar y salimos a pasear antes de cenar.

La semana pasada se complicó y sólo pude entrenar el martes, así que esta semana he comenzado entrenando hoy, y aunque ha sido duro (vuelvo a notar molestias en la espalda baja) lo que he hecho ha sido:

Lunes 06 de junio
Sentadilla profunda
5x4x70kg

Recién terminado el entrenamiento, sin molestias en la espalda tras utilizar el foam roller lunes y martes (muy efectivo)

Miércoles 08 de junio
Sentadilla profunda
3x5x70kg

Antes de entrenar estuve en un entierro (nada personal) y aunque siempre he valorado la salud, estas situaciones te hacen pensar en lo afortunada que es una pudiendo disfrutar la vida haciendo ejercicio, comiendo, paseando, escuchando música,... en definitiva disfrutando y compartiendo estas pequeñas cosas que en realidad no son tan pequeñas.

Hasta el próximo entreno

Ya iba siendo hora de actualizar mi diario ya que desde que Frutos me regaló una libretita como la que él tiene he ido apuntando los entrenamientos ahí y he descuidado el foro.



Lunes 14 de junio
Sentadilla profunda
10x65kg


Jueves 16 de junio
Sentadilla profunda
10x70kg


Domingo 19 de junio
Rack pull
11x70kg
7x70kg
4x70kg


Miércoles 22 de junio
Box squat
10x80kg

Sentadilla profunda
12x60kg


Sábado 25 de junio
Sentadilla profunda
10x65kg


Domingo 26 de junio
Sentadilla profunda
10x65kg


Martes 28 de junio
Sentadilla profunda
11x70kg
6x70kg
6x70kg


Viernes 01 de julio
Sentadilla profunda
12x65kg
10x65kg
8x65kg


Sábado 02 de julio
Rack pull
10x60kg
10x60kg
5x60kg


Lunes 04 de julio al jueves 07 de julio (vacaciones)
Trabajo analítico
Nota: Me encanta entrenar el femoral

Martes 12 de julio
Sentadilla profunda
12x62,5kg


Sábado 16 de julio
Box squat
14x70kg


Domingo 17 de julio
Rack pull
2x85kg

Sentadilla profunda 1' descanso
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg


Sentadillas, sentadillas, sentadillas, sentadillas,...

11x70kg esta MUY bien eh. Mis felicitaciones. Al fin y al cabo, cada uno tiene lo que consigue con su trabajo.

Poco me falto a mi para poner algo jajaja
Con Frutos al lado raro se me hacia que no entrenaras xD

Gracias chicos, como veis ni en vacaciones he dejado de entrenar. Las 11x70kg fueron durísimas, quién me lo iba a decir hace unos meses cuando le tenía pánico a los 60kg.

Me gusta dejar esto plasmado para que el día de mañana pueda "reirme" de lo que ahora tanto me cuesta.

Acabo de llegar a casa y en breve me pongo a entrenar, voy a estrenar el soporte para los discos (supongo que lo habréis visto en el diario de Frutos)

Pues lo que hoy pensaba que iba a ser un día flojo se ha quedado en una sesión muy satisfactoria. He estado todo el día fuera y la verdad que he llegado a casa cansada y sin ganas de entrenar, con poca confianza en poder hacer algo decente tras ver lo que me pesaba la barra durante el calentamiento.

Miércoles 20 de julio
Sentadilla profunda
12x65kg (ingenua de mí, muy contenta por poder hacerlo con el cansancio y con el calor de casa sin ventilador ni aire acondicionado, y va Frutos y me dice que me prepare para la siguiente serie que viene con curvas)
10x70kg

Y con eso voy a darme una ducha y a cenar aunque ahora mismo no tengo fuerzas para nada.

Hola ¿cómo lleváis el verano? Por aquí con bastantes ganas de coger vacaciones y desconectar aunque Frutos y yo aprovecharemos para ir juntos al gimnasio algunos días.

Sábado 23 de julio
Rack pull
5x5x70kg

Domingo 24 de julio
Sentadilla profunda
3x3x75kg

Miércoles 27 de julio
Sentadilla profunda
4x80kg
12x62,5kg

Sábado 30 de julio
Rack pull
4x6x75kg

Domingo 31 de julio
Sentadilla profunda
20x60kg (me había propuesto hacer una "serie Frutos" con 20 rep y ha sido verdaderamente duro a partir de la 16, que es cuando todo el cuerpo ha empezado a temblarme)
12x60kg


Casualmente hoy he visto en mi instagram una foto que mañana hará un año que subí donde logré hacer 10 rep con 60kg y 1 rep con 70kg en sentadilla y hoy he conseguido duplicarlas con 60kg y he podido hacer 11 o 12 rep con 70kg así que estoy contenta de seguir avanzando, aunque poquito a poco, y de haber empezado a entrenar con pesas ya que me ha hecho más fuerte en todos los sentidos.

Caramba!!!Menuda progresión llevas, Bien bien!!