TEMA:

Tocinicidio '25 - Semana 13 Sesión 1 (14/07/2025)

*Gimnasio Dundee*

A. Larssen 1ct
3x8 x 105 kg

B. Press plano c/m tempo 400
3x9,8,7 x 32 kg

C. Press francés EZ
3x12,11,10 x 40 kg

D. Press inclinado máquina
3x11,10,9 x 50 kg

E. Tríceps trasnuca c/m
1x12+10+8 x 16/14/14 kg

F. Contractora
1x15+10+9 x 59 kg


El Larssen fue duro de cojones, pero en general fue todo muy bien.


¡Saludos!

Tocinicidio '25 - Semana 13 Sesión 2 (15/07/2025)

Resumen de la sesión: en la segunda serie de SQ me reventó el isquio derecho y hoy no puedo ni andar. Todo fantástico. En esta definición me ha mirado un tuerto a todas luces.

A partir de septiembre van a haber cambios significativos en la manera de entrenar. Esto es un sinsentido.


Saludos.

¿Cómo te encuentras?

¿El desgarro requiere intervención?

Un abrazo.

Hola, Frutos.

Me encuentro un poco mejor. Ayer podía andar pero no subir escaleras (quiero decir, apoyándome en la barandilla y con la pata tiesa sí); hoy parece que puedo mejor. La inflamación y el edema se están yendo, así que pediré cita en la fisio y veremos qué me pauta. Si tuviera ecografía sería fantástico para ver la extensión del daño, pero no lo sé.

Un abrazo.

Un abrazo y mucho ánimo, un bache a todos nos toca pero cuando se acumulan... Lo mejor lo que comentas, revisar, cambiar lo que falla y vuelta al ruedo.

TCR escribió: Un abrazo y mucho ánimo, un bache a todos nos toca pero cuando se acumulan... Lo mejor lo que comentas, revisar, cambiar lo que falla y vuelta al ruedo.

Gracias por los ánimos, Aimar. Un abrazo.


Tocinicidio '25 - Semana 14 Sesión 1 (21/07/2025)

*Gimnasio Dundee*

A. Larssen 1ct
3x8 x 105/107.5/110 kg

B. Press plano c/m tempo 400
1x6 x 40 kg
2x8,7 x 34 kg

C. Press francés EZ
3x11,10,9 x 45 kg

D. Press inclinado máquina
1x9 x 60
2x11,10 x 55 kg

E. Tríceps trasnuca c/m
1x13+11+9 x 16/14/14 kg

F. Contractora
1x15+10+9 x 65 kg


Hola a todos. La verdad es que la lesión me ha desanimado un poco, la semana pasada entrené torso con bastante normalidad y de pierna hice lo que buenamente pude, pero en fin, me ha tocado las pelotas. Sigo con ello.


¡Saludos!

Mucho ánimo.

Mi obsesión con la sentadilla en su época empezó tras lesionarme el acromio, no me quedó otra que darle prioridad a las piernas. Estoy seguro que sabrás sacarla rédito a las circunstancias.

Un abrazo.

Frutos111 escribió: Mucho ánimo.

Mi obsesión con la sentadilla en su época empezó tras lesionarme el acromio, no me quedó otra que darle prioridad a las piernas. Estoy seguro que sabrás sacarla rédito a las circunstancias.

Un abrazo.

Y si no, parafraseando a Tarrako, me daré cabezazos contra la pared a ver si se me pone más dura...la cabeza.

Un abrazo.


Tocinicidio '25 - Semana 14 Sesión 3 (23/07/2025)

*Gimnasio Dundee*

A. Press militar
5 x 75 kg
2x5 x 70 kg

B. Remo c/b
8 x 90 kg
2x10,8 x 85 kg

C. Curl EZ
3x8,10,8 x 45/42.5/42.5 kg

D. Remo en punta máquina
1x15+10+8+6 x 35 kg

E. Pájaros máquina
3x14,12,12 x 65/65/59 kg

F. Curl polea unilateral
1x12+8+5 x 15 kg


Not bad, aunque, honestamente, ya pesa la pérdida de grasa a estas alturas.


¡Saludos!

Hola a todos, compañeros.

Me ha dado un vuelco al corazón al ver que hace tres (¡tres!) meses que no entraba al foro. Es muy loco cómo varía la percepción del tiempo cuando uno se abstrae.

Como ya sabéis, la vida ha traído cambios significativos recientemente. Me mudé a Tarragona, donde conseguí plaza en la universidad para volver por fin a España. El cierre de etapa en UK fue bastante intenso, con muchos trámites y cuestiones de trabajo que finiquitar, y aún así quedó pendiente la venta del coche y alguna otra cuestión.

De vuelta a España, la verdad es que bastante bien. El inicio de curso ha sido muy loco, preparando casi de cero las clases (lo típico de terminar por la noche del domingo las clases del lunes a las 8.00) y casi toda la docencia agolpada entre septiembre y noviembre, además de la adaptación al nuevo sitio y demás, pero bastante bien todo. Y no era consciente de cuánto echaba de menos el Mediterráneo, el sol y la forma de ser que tenemos.

La verdad es que ahora llevo una vida mucho más relajada, con mi tiempo para leer, echar la siesta e ir a entrenar con calma. Era la meta de vuelta a España, y de momento sigo cumpliendo con ello.

En cuanto a lo relativo a lo que nos ocupa en este foro, terminé la definición relativamente bien (10 kg menos) pese a la lesión de femoral que acabó siendo jodida y llevo unas buenas semanas ya en mantenimiento asentando el porcentaje graso, la verdad es que me encuentro muy cómodo y estético a este nivel. He vuelto a priorizar la brevedad de las sesiones en detrimento de los días de entrenamiento, de modo que vengo entrenando una hora de lunes a sábado con una distribución pecho-espalda/hombro-brazo/pierna x2 como hacía hace cuatro años antes de mudarme al extranjero, con volumen medio-bajo que me permite darle duro sin que se eternicen las sesiones. Y me he animado a cumplir con un anhelo que tenía: estoy practicando un deporte de contacto, más concretamente Muay Thai. Me lo paso bien entrenando y creo firmemente en los beneficios físicos y mentales de la lucha para el hombre moderno. Aunque es cierto que estoy tratando de que no me interfiera mucho con el gimnasio, de modo que tendré que hacer ajustes seguro.

Me sabe fatal haber estado ausente, pero tenía (tengo) muchos frentes y necesitaba acudir aquí sin sentirlo como una obligación. Trato de volver para participar de vuestro camino y haceros partícipes del mío.

Este señor mayor todavía tiene guerra que dar.

¡Un fuerte abrazo!

Me alegra mucho tenerte de vuelta. Lo que describes del mediterráneo es totalmente cierto, no hay dinero que lo pague. Seguro que encuentras el equilibrio entre las artes marciales y la fuerza, todo se puede claramente aunque conlleve recalibrar las expectativas de cada cosa. Pero ese punto dulce que sueñas de fuerza, tamaño y habilidad marcial es posible. Y mientras tanto, estás haciendo ejercicio que es la mejor medicina.

Lo que va a notar tu cuerpo el comer en "casa" aunque no sé como lo llevabas por allí arriba.

Un abrazo.