TEMA:

Bueno para quedarme en el chasis aun me quedan unos kiletes que perder aun, empece el volumen con 68 kg y subi a unos 78 kg, ahora e bajado y voy por 73 creo que bajare a 71. Serian 3 kg ganados creo yo,no el plicometro paso de comprarmelo solo quiero ponerme en una posicion optima para empezar un volumen.

Estube como 8 meses en volumen y ahora en definicion hice 2 meses, baje a normacalorico para mi unas 2500 kcal y me quede conunos 75 kg un tiempo, despues e vuelto a bajar la semana que viene are el mes con 73 kg y otro mes 71 kg y de hay empezare un volumen de 6 meses a 1 kg por mes subire asique llegare a 77 kg esta vez.

No lo veo mal demomento ,no pasa nada por decir lo que opines por eso estoy aqui haber si con las opiniones sacamos algo en claro, gracias por pasarte.

Mal, no,

Es más, la vida se compone de objetivos y metas asequibles para que sea sana.

Ahora bien, ten en cuenta que volverás a un estado de famélico, si sigues bajando.

Que tu tono aumentará, claro, estás ejercitando, pero existe una falacia ad ignoratiam en este mundo y que se ha trasaladado hacia un dogma de fe.

No existe la recomposición corporal salvo que se usen drogas de esas que no se toman.

La pérdida de tejido magro es conjunta, músculo y grasa.

No hay cerebro ni mecanismo que mantenga el músculo y la pérdida de grasa.

La homeostasis y la fisiología es tozuda.

Lo que sí existe es demasiada teoría, mucha pose, mucho yutube, y poca capacidad de crítica y conocimiento.

Existen drogas y chuches para ayudar.

Y luego quedamos la Resistencia.

Yo estube por comprar un plicometro pero al tener que medirme yo o alguien con la misma nula idea lo descarté. A la mínima variación el resultado sería diferente y acabaría aproximando, igual que con una calculadora.

Surgeon, no coincido contigo xD
Es cierto que el cuerpo tiende a la homeostasis pero ganar más masa muscular que grasa se puede al igual que perder más grasa que músculo se puede.

Existe Surge, siento decepcionarte. Se basa en paciencia y mucho trabajo duro, con una experiencia previa en entrenos más duros y un control de todo aquello que te lleves a la boca. Nadie se puede mantener en un peso exacto y cambiar físicamente, pero si subir y bajar día a día y tras muchos meses controlando el pienso y entrenando duro, observarás diferencias en el espejo y en la barra.

Aunque se necesita tener una base y sobretodo no es tan magnífica como se vende. La que se vende seguramente sí sea con chuches, o simplemente son engaños, gente que han cambiado en uno o dos años y aseguran que fué en 2 meses

Yo tengo un plicómetro y no lo he usado nunca, pilla la grasa con las manos a ojo, el porcentaje solo es un número, lo importante es como se ve cada uno o cómo se quiere llegar a ver.

César, entiendo que recomposición corporal implica la pérdida de grasa y el mantenimiento del músculo, sin menoscabo del mismo.

Eso fisiológicamente es imposible, y te lo digo yo, que para eso he estudiado

Lo que tú dices o creo entender, no deja de ser el fenómeno adaptativo del organismo al trauma repetido que supone el ejercicio físico, pero eso no es recomposición, eso es ponerse mazado

Los fenómenos de la ayuna, la limitación de la ingesta, el cambio a macronutrientes distintos, eso está muy bien, pero el cerebro no discierne entre si tiene que alimentarse de tal o cual, quiere azúcar, por la vía que sea, y la coge de donde sea.

Estoy cansado de ver tíos como rocas, operarse, y quedarse en el chasis a las 3 semanas.

Y no, no han recompuesto, simplemente están en estado hipercatabólico por el proceso quirúrgico y la enfermedad.

Controlo y tengo conocimientos suficientes de nutrición como para tratar a los pacientes que me tocan, en concreto de las necesidades en función de las enfermedades o comorbilidades, de la situación de estrés quirúrgico, de la infección, del cáncer, de todo lo que te puedas imaginar.

Utilizamos fórmulas parenterales específicas (por la vena) para mantenerlos y ayudarlos, hipercalóricas, con inmunotrientes, protectores oncológicos, vitaminas y supermineralizados.

Dosis para alimentar un caballo.

Pues se quedan en el chasis.

Así que, siento dudar de ese fenómeno de "recomposición" que nos venden.

Ese fenómeno está salpimentado de chasca de todos los colores y sabores, y las biopsias musculares de los sujetos, que las hago, lo admiten.

PD: Si quieres y tienes ganas de entretenerte, este artículo escrito por mi compañero de residencia, y amigo, es bastante descriptivo de la situación en una situación de agresión mínima, que es la laparoscopia, pero sirve de ejemplo y valor de lo que te explico antes.

Pierna 1

Sentadilla frontal 1x4 con 105 kg (hoy mal dia a tocado, el agarre no estaba a favor asi que e decidido no forzarla 5) + 2x6 con 95 kg.

Peso muerto rumano 3x10 con 87,5 kg

Zancada a escalon con m/c 3x8 con 2x22 kg m/c

Curl femoral a 1 pierna 3x12,10,8 con 20 kg

Gemelo en prensa vertical 3x20,20,18 con 100 kg

Dragon flags 2x10,7+3n + pallof press 2x30´´ con 27 kg.

Colgarse 1b 3x30´´,30´´,21´´ con contrapeso de 30 kg + maquina de esqui 1x15´.


Definicion , pues seguimos con 2300 kcal y 73 kg. Pues nada a seguir agunatando esto, de todas maneras me e informado bastante en muchos sitios pero en ninguno dice una cosa de forma clara, cuando acabas la definicion el volumen lo empiezas desde el peso en el que te quedas definido o si llegas por ejemplo a comer 2000 kcal y tu mantenimiento son unos 2500 o por hay pasas de golpe al mantenimiento. Yo solo la e echo una vez y hice lo primero que e puesto empece a ganar 1 kg al mes desde el peso que me quede en definicion , pero no estoy seguro si es asi correcto.


Gracias por pasaros a todos y dar vuestras respectivas opiniones yo creo , que lo que dice surgeon puede estar bien y de echo seria de necios pensar que lo que dice un medico experto en el tema no es asi. Pero yo este año estoy notando cambios en el cuerpo y no se si es por esto que venden surgeon pero estoy mas mazao como dices que el año pasado con el mismo peso y de echo en la definicion anterior tube que bajar a 68 kg y en esta con 71 estoy en el mismo porcentage de grasa que con los 68, esos 3 kg que se supone que son musculo ganado segun dicen por hay es real me a pasado, asi que tengo un cisco entre lo que dices y lo que veo que creo que es posible pero muy muy muy lenta. Si no estos resultados no tendrian sentido deberia bajar a los 68 otra vez segun dices surgeon es mi opinon no se que te parece y a que cree que se debe esto, me gusta enterarme bien de las cosas.

Ahora lo leo Surge, claro que me refería a lo que tu llamas "ponerse mazao". El proceso que está llevando a cabo Jacks yo lo llamo recomposición, porque a un mismo peso corporal de un año para otro hay diferente composición, ¿no?.

Jacks una vez acabas la deficinición yo buscaría estar un par de semanas manteniendo el peso corporal e ir subiendo calorías poco a poco, medio kilo a la semana es lo suyo. Menos creo que es poco teniendo en cuenta recuperación, retención de líquidos y demás.

Volviendo al concepto de "recomposición", los gurús lo prostituyen con el fin de ganar ellos y no sus clientes.

jacks escribió:

Gracias por pasaros a todos y dar vuestras respectivas opiniones yo creo , que lo que dice surgeon puede estar bien y de echo seria de necios pensar que lo que dice un medico experto en el tema no es asi. Pero yo este año estoy notando cambios en el cuerpo y no se si es por esto que venden surgeon pero estoy mas mazao como dices que el año pasado con el mismo peso y de echo en la definicion anterior tube que bajar a 68 kg y en esta con 71 estoy en el mismo porcentage de grasa que con los 68, esos 3 kg que se supone que son musculo ganado segun dicen por hay es real me a pasado, asi que tengo un cisco entre lo que dices y lo que veo que creo que es posible pero muy muy muy lenta. Si no estos resultados no tendrian sentido deberia bajar a los 68 otra vez segun dices surgeon es mi opinon no se que te parece y a que cree que se debe esto, me gusta enterarme bien de las cosas.

Si no recuerdo mal Jacks, llevas poco tiempo entrenando, verdad?

Cuando lleves 5, 8, 10 años con esto ya nos contarás la ganancia neta que tienes al cabo del año, los primeros años (sobre todo cuando empiezas a entrenar sabiendo lo que haces) es normal tener más aumento de masa muscular, pero cuando acumulas años de entrenamiento tu cuerpo va acercándose a "su límite" por lo que subes y bajas prácticamente lo mismo año tras año (siempre que vayas limpio y no uses aditivos), la ganancia neta con el paso de los años por desgracia va siendo cada vez más baja, pero eso lo notarás más adelante, así que ahora disfruta y aprovecha y sube todo lo que puedas

kesaryo escribió: Ahora lo leo Surge, claro que me refería a lo que tu llamas "ponerse mazao". El proceso que está llevando a cabo Jacks yo lo llamo recomposición, porque a un mismo peso corporal de un año para otro hay diferente composición, ¿no?.

Jacks una vez acabas la deficinición yo buscaría estar un par de semanas manteniendo el peso corporal e ir subiendo calorías poco a poco, medio kilo a la semana es lo suyo. Menos creo que es poco teniendo en cuenta recuperación, retención de líquidos y demás.

Volviendo al concepto de "recomposición", los gurús lo prostituyen con el fin de ganar ellos y no sus clientes.

Te entiendo, César.

Entendía por recomposición lo que te comentaba, la pérdida de grasa manteniendo el músculo.

El artículo es un coñazo, pero para que veas lo que hay que llegar a estudiar para aprobar.

Jacks, Redheart tiene toda la razón, o yo la entiendo así.

Yo llevo casi 5 años de seguido, 4 años en serio, y claro que he notado cambio corporal, pero llegar a esos límites que comentan, donde mutación o evolución a Pokemon quieren venderte, eso, muchacho, yo no lo veo, si no te pones aditivos de esos buenos,, que ahí sí lo he visto, no por haberlos probado yo, sino porque hay mutaciones llamativas.

Pero lo dicho, cambio de fisionomía tiene que haber, y yo lo he notado, y tengo ya edad para que sólo se me note la barriga cervecera, pero incluso yo, he cambiado, entiendo que a mejor.

Bueno, pero es que pérdida de grasa sin masa muscular (o poca) existe, si no a ver quien es el listo que se pone ha perder peso.
Otra cosa diferente es bajar ha X porcentaje.