Bienvenido, Invitado
Recordarme
Contraseña olvidada? Nombre de Usuario? Crear cuenta
El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Diario de Borjota9

TEMA:

Diario de Borjota9 7 años 5 meses antes #39232

  • Avatar de Borjota9 Autor del tema
  • Borjota9
  • Fuera de línea
  • Escombro
  • El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
  • Mensajes: 156
  • Karma: 4
  • Gracias recibidas: 457

El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
El siguiente usuario dijo gracias: Horus, TCR

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Borjota9 7 años 5 meses antes #39245

  • Avatar de Borjota9 Autor del tema
  • Borjota9
  • Fuera de línea
  • Escombro
  • El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
  • Mensajes: 156
  • Karma: 4
  • Gracias recibidas: 457
Development Cycle 1- Entrenamiento 28/02/2019

A. 2ct Pause Low Box SQ: 1x4x90Kg@7 + 1x4x92.5Kg@8 + 1x4x95Kg@9
B. T&G BP: 1x7x71Kg@8.5+ 1x6x67Kg@8+ 1x8x60Kg@5/6
C. Landmine Press: 1x10x20Kg@6 + 1x10x25Kg@7/8 + 1x10x25Kg@8/8.5
D. Lateral Shoulder Raises: 1x15x7.5Kg/mc + 1x10x7.5Kg/mc + 1x9x7.5Kg/mc
E. Patada de tríceps c/m en Banco inclinado: 2x12x5Kg/mc
Movilidad SQ&DL

Peso corporal: 73.7Kg
El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
El siguiente usuario dijo gracias: jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Borjota9 7 años 4 meses antes #39270

  • Avatar de Borjota9 Autor del tema
  • Borjota9
  • Fuera de línea
  • Escombro
  • El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
  • Mensajes: 156
  • Karma: 4
  • Gracias recibidas: 457
Development Cycle 1 - Entrenamiento 02/03/2019

A. 2ct Low Pause Sumo DL: 1x4x145Kg@7 + 1x4x147Kg@8 +1x4x150Kg@9.5
B. 3ct BP: 1x4x70Kg@8 +1x4x72Kg@9.5 +1x4x66Kg@7.5
C. Dumbbell Reverse Lunge con déficit (15cm): 1x10x30Kg + 2x10x35Kg
D. GPP Seal Row con pausa en el pecho: 1x30x17.5Kg/mc + 11x5x17.5Kg/mc

Peso corporal: 73.7Kg
El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Anv110, El Rojo, jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Borjota9 7 años 4 meses antes #39271

  • Avatar de Borjota9 Autor del tema
  • Borjota9
  • Fuera de línea
  • Escombro
  • El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
  • Mensajes: 156
  • Karma: 4
  • Gracias recibidas: 457

El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Anv110, El Rojo, jacks, Ratman

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Borjota9 7 años 4 meses antes #39313

  • Avatar de Borjota9 Autor del tema
  • Borjota9
  • Fuera de línea
  • Escombro
  • El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
  • Mensajes: 156
  • Karma: 4
  • Gracias recibidas: 457
Development Cycle 1 - Entrenamiento 04/03/2019

A. Comp. SQ: 1x2x119.5Kg@10 + 1x5x105Kg@7.5/8 + 1x5x107.5Kg@8.5/9+ 1x5x100Kg
B. Comp. BP: 1x5x75Kg@6.5+ 1x5x77.5Kg@8/8.5 + 1x5x80Kg@9.5/10 + 1x5x72.5Kg
C. Press c/m: 1x10x22.5Kg@6 + 1x10x22.5Kg@8 + 1x10x21Kg@7
D. Curl martillo simultáneo c/m: 1x15x12.5Kg/mc@8 + 1x9x12.5Kg/mc@8.5+ 1x8x12.5Kg/mc@8+ 1x8x12.5Kg/mc@8 + 1x8x12.5Kg/mc@9

Peso corporal: 73.6kg
El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
El siguiente usuario dijo gracias: jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Borjota9 7 años 4 meses antes #39314

  • Avatar de Borjota9 Autor del tema
  • Borjota9
  • Fuera de línea
  • Escombro
  • El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
  • Mensajes: 156
  • Karma: 4
  • Gracias recibidas: 457
Development Cycle 1 - Entrenamiento 06/03/2019

A. Beltless Sumo DL: 1x5x165Kg@6/6.5+ 1x5x167.5Kg@7.5+ 1x5x170Kg@9.5/10
B. Low Pin BP: 1x4x71Kg@6 +1x4x74Kg@7.5 +1x4x76Kg@8.5
C. Hip Belt SQ: 3x10x40Kg + 5Kg (Excéntricas controladas)
E. Dead curl: 1x10x32.5Kg + 3x10x30Kg + 1x8x30Kg
F. Ab-Wheel: 3x8xBW + 1.25Kg (Pausa abajo 2")

Peso corporal: 73.2Kg
El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
El siguiente usuario dijo gracias: jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Borjota9 7 años 4 meses antes #39315

  • Avatar de Borjota9 Autor del tema
  • Borjota9
  • Fuera de línea
  • Escombro
  • El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
  • Mensajes: 156
  • Karma: 4
  • Gracias recibidas: 457

El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
El siguiente usuario dijo gracias: jacks, Ratman, Akbar

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Borjota9 7 años 4 meses antes #39328

  • Avatar de Borjota9 Autor del tema
  • Borjota9
  • Fuera de línea
  • Escombro
  • El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
  • Mensajes: 156
  • Karma: 4
  • Gracias recibidas: 457
Development Cycle 1- Entrenamiento 07/02/2019

A. 2ct Pause Box SQ: 1x4x95Kg@7 + 1x4x97.5Kg@8/8.5+1x4x100Kg@9.5
B. T&G BP: 1x8x67.5Kg@6/7 + 1x8x70Kg@8/8.5+1x7x72Kg@9.5
C. Landmine Press: 1x10x25Kg + 2x10x27.5Kg
D. Lateral Shoulder Raises:1x15x7.5Kg + 2x10x7.5Kg
E. Press Francés Over (Codos fijos): 1x10xBarra ez + 20Kg + 1x10xBarra ez + 22.5Kg + 1x8xBarra ez + 25Kg
Movilidad SQ&DL

Peso corporal: 73.8Kg
El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
El siguiente usuario dijo gracias: El Rojo, jacks, Ratman

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Borjota9 7 años 4 meses antes #39356

  • Avatar de Borjota9 Autor del tema
  • Borjota9
  • Fuera de línea
  • Escombro
  • El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
  • Mensajes: 156
  • Karma: 4
  • Gracias recibidas: 457
Development Cycle 1 - Entrenamiento 09/03/2019

A. 2ct Low Pause Sumo DL: 1x4x150Kg@6/7 + 1x4x152.5Kg@8+ 1x4x153.5Kg@9
B. 3ct BP: 1x4x70Kg@7.5+ 1x4x71Kg@8+1x4x72Kg@9.5
C. GPP Inverted Row: 86 repeticiones en 10'
D. Split SQ con barra (distancia corta): 1x10x60Kg + 1x10x55Kg + 1x10x50Kg

Peso Corporal: 74.1Kg
El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
El siguiente usuario dijo gracias: Anv110, jacks, Ratman

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Borjota9 7 años 4 meses antes #39357

  • Avatar de Borjota9 Autor del tema
  • Borjota9
  • Fuera de línea
  • Escombro
  • El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
  • Mensajes: 156
  • Karma: 4
  • Gracias recibidas: 457
El arte de ignorarte, se llama Super-Arte
El siguiente usuario dijo gracias: Wolverine, Anv110, jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Diario de Borjota9
Tiempo de carga de la página: 0.322 segundos
©2013 pressandpull.com

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies.

Más información