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Hace un mes que he variado un poco la dieta, y he bajado la cantidad de proteínas en polvo y las he sustituido por el equivalente en pollo o vacuno y he notado un cambio significativo a mejor, principalmente estéticamente pero también en el rendimiento. Seguramente influya también en gran medida el volver al gym, pero en mi cabeza creo que mi cuerpo reacciona mejor cuando consumo más proteína en forma de comida frente a los batidos.

Por otro lado estoy cada vez más metido con los movimientos de calistenia. Una de las mejoras que más he notado es en la fuerza del hombro gracias al press en pino. Ha tenido mucha transferencia al militar con mancuernas, en el que me noto más fuerte que nunca.

También movimientos como las pistols lastradas o los fondos en anillas son ya fundamentales en mi rutina.

Sigo corriendo, ahora unas dos veces en semana, y desde hace unos meses me he pasado al calzado minimalista. Me gusta mucho la sensación de ligereza y aunque suene ridículo creo que estéticamente es más grácil la forma de correr.

Pues nada, un abrazo a todos.

Coincido contigo en que sienta mejor la comida en vez de los batidos, si bien es cierto que lo segundo es más rápido, pero siempre está la incertidumbre de no saber realmente lo que tomes...

Un abrazo!!!

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Comprendo la sensación respecto a las piernas. La fuerza es más lenta de recuperar pero el tono muscular a la vista y al tacto en 2-3 semanas lo tienes como si hubieses viajado en el tiempo 3 años. Luego está la percepción sensorial de que han despertado y para eso se necesita una única sesión.

Un abrazo, Horus.

Frutos pues en piernicas voy de guatemala a guatepeor, porque ya aparte de no poder hacer sentadillas, el otro día haciendo pistols me entró un pinchazo en la rodilla derecha que tuve que dejarlo. Puedo trabajar isquios, pero cuádriceps llevo dos semanas dandole descanso a ver si se es cosa de pasarse solo o si tengo el menisco tocado. Pero no creo, me imagino que sería algo puntual.

De resto la banca me va fatal, estoy niveles casi que tenía a los 6-12 meses de empezar a entrenar. Fatal pero es verdad que la hago cuando me acuerdo y sin seguir ninguna estructura. En contrapartida los fondos en anillas me va como nunca. El lastre va subiendo semana a semana.

Dominadas también estoy progresando bastante, tanto con lastre como sin el. Hoy salieron 26, cuando hace un par de años siempre me pegaba con un muro en las 17 repes. Y con lastre 52,5 a 4.

Al ser ejercicios que influye el peso corporal, ayuda que esté más flaco que hace mucho, todo hay que decirlo.

Así que pese a las pegas, estoy contento.

Un abrazo al que haya aguantado la chapa.

Hoy soy breve. Sólo era para decir que el dolor en la rodilla que puse en el post anterior parece que ha bajado bastante, y hoy he metido pistols y sin dolor, notaba que aún está rara pero sin molestias.

Edito y adjunto un artículo que me pareció interesante sobre la función protectora de la vitamina d frente al covid. Es curioso que no mencionen la toma de sol como modo de obtenerla y directamente indiquen el uso de suplementos, pero de resto me pareció que los datos pueden ser relevantes, aunque ya se han dicho tantas cosas que a saber.

www.abc.es/salud/enfermedades/abci-vitam...9281317_noticia.html

Buen resto de semana gente.

Los datos sobre la vitamina D parecen prometedores y no es algo que sea difícil de obtener.

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S1. D3
press militar 1x75kg///3x4x65kg
Press pino cara pared 7/6

S1. D4
peso muerto 6/4x185kg

S1. D5
fondos anillas 4/4/4/3x43,75kg

S1. D6
Dominadas lastre 2x62,5kg/ 3x3x56,25kg/21x10kg

S1. D7
press pino (altura disco y medio) . 3/3/2
Press pino cara la pared 3x5

S1. D8
dominada lastre 1x63,75/3x6x45
Muscle up anillas 5x3

Ahí va el resto de minibloque. Peso muerto voy para atras, cada vez peor y con pocas ganas de tirar. En fondos en anillas me doy cuenta ahora que repetí peso. Y por último, hoy tenía que haber hecho piernas, pero el otro día fui a correr, las notaba cansadas aún y preferí dejarla para otro día

Un poco desbarajuste todo.