TEMA:

30/11/2015 - Clutz IP2

A. Dominadas: 6x4x16,25kg
B. Press Banca: (P1") 5x7x85kg
C. Press Inclinado: 4x4x72,5kg
D. Aperturas Inclinadas: 5x10x10kg
E. Remo Invertido: 3x10


-Día horrible, tengo un catarro del copón. Y entre eso y exámenes no dormí prácticamente nada, y claro para rematar tenía que estar hora y media para encontrar aparcamiento.
Desde las últimas series de dominadas estaba algo mareado y muy cansado, pero quería hacer por lo menos lo obligatorio. En general salió todo excepto en banca, que por no forzar hice la última repe de las series 4 y 5 sin parada.
Pero bueno ya vendrán días mejores.

Si con un día horrible has conseguido sacar todo lo obligatorio es que le pusiste un par de cojones.
Ánimo con esos exámenes y a recuperarse del catarro Diego!
Un abrazo

1/12/2015 - Clutz IP2


A. Peso Muerto Déficit: 4x4x115kg
B. Press Banca:
(P1") 5x5x92,5kg
(P3") 3x3x90kg
C. Peso Muerto con Pausa: 6x3x132,5kg
D. Aperturas: 5x10x12kg
E. Remo bajo en polea: 4x10
-Elevaciones laterales y curleos



-Hoy me desperté peor que ayer, pero mejoró al medio día así que pude ir. Me encontraba como ayer más o menos, pero la diferencia es que estaba bastante bien dormido, comido y no tuve que hacer cardio entre semáforos. Asi que el entreno salió mucho mejor que ayer, las últimas repes de costaron lo suyo pero bien.
El peso muerto con Pausa se me hizo eterno, pero eso me habría pasado hasta en el mejor de los días, son bastantes series para ser peso muerto y los últimas se complican.


Gracias Alef, es lo que toca en esta época del año. Haber cuando vuelve el calor.

3/12/2015 - Clutz IP2

A. Dominadas: 3x4x22,5kg
B. Press Banca:
(P1") 5x3x102,5kg
T&Go 5x102,5kg
C. Dominadas Supinas: 4x4x11,25kg
D. Aperturas: 5x10x12,5kg
E. Face Pull: 2x12
-Elevaciones, bíceps y triceps.


-Hoy ya me encuentro mejor, nada de fiebre ni malestar en general. Lo único que me queda es mucha tos y mocos, 2 paquetes de pañuelos caen mínimo xD
Regular en banca, las dos primeras series bien porque las he hecho yo sólo, pero viendo que iba relativamente justo pedí spotter y en cada serie hubo mano de por medio. Creó que hubieran salido todas las repes igual por como salían las penúltimas repes, pero aún así no cojo el 5x102,5 como récord.

4/12/2015 - Clutz IP2

A. Peso Muerto: 3x122,5kg, 3x2x140kg, 2x2x150kg (PR)
B1. Speed Bench: 5x1x95kg
B2. Face Pull: 4x10
C. Aperturas Inclinadas: 5x10x12kg
D. Remo con barra:10x60kg, 10x80kg, 7x100kg + 2DS
-Elevaciones laterales y extensiones-curls (tanto en brazos como en piernas)



-Bastante bien el peso muerto, con margen. Haber si empiezo a apestsr menos a más de 1 repe. Aún así el set up no me salía igual al martes, hoy fue mejorable.

7/12/2015 - Clutz IP2


A. Dominadas: 4x6x12,5kg
B. Press Banca: (P1") 5x6x90kg
C. Press Inclinado: (P1") 5x3x75kg
D. Aperturas Inclinadas: 5x10x12,5kg
E. Remo gironda: 3x10
F. Face Pull: 4x10
G. Tate Press: 8x7,5-10-12,5-15kg
H. Curl


-El press banca salió bastante bien, aunque algo raro pasó. El peso lo sentía muy ligero en las manos, y las primeras repes volaban, pero en las últimas me costaba sacarla del pecho. Salía muy despacio, luego subía sin problema a velocidad constante o hasta acelerando un poco. Es raro porque ya hace tiempo que me noto muy explosivo desde el pecho hasta que la barra sube un palmo por encima o algo menos, ahí la tengo que luchar. En fin, nunca me entenderé a mi mismo lol

8/12/2015 - Clutz IP2

A. Peso Muerto con déficit: 3x4x120kg
B. Press Banca:
(P1") 3x4x100kg (PR), 2x3x100kg
(P3") 2x2x95kg
C. Peso Muerto con Pausa: 8x2x140kg
D. Aperturas Inclinadas: 5x10x12,5kg
E. Remo gironda: 4x10
-Elevaciones y curls.


-Muy mal en banca, ya las aproximaciones salían muy lentas. Debería haber sido un 5x4. Voy a bajar un par de kg el rm o me veo fallando a diario.
-En peso muerto todo lo contrario, bastante fácil. Creo que buscar la misma mejora que tuve en el primer ciclo no es ser optimista. Supongo que al final es lo normal, el pm debería progresar más rápido, más aún teniendo en cuenta la descompensacion que tengo.

10/12/2015 - Clutz IP2


A. Dominadas: 2x3x22,5kg, 2x2x28,75kg, 2x5x16,25kg
B. Press Banca:
(P1") 4x2x105kg, 2x107,5kg (PR)
T&Go 3x107,5kg (PR)
C. Dominadas Supinas: 3x4x13,75kg
D. Aperturas Inclinadas: 5x10x12,5kg
E. Tate Press: 8x10-12,5-14-17,5kg
F. Patadas: 2xF
G. Face Pull: 4x10
H. Curl


-Algo mejor hoy la banca. En principio era con 107,5kg, pero como ya dije bajé el rm y quedaron en 105kg. Que salieron bien, así que hice la última serie y el amrap decidí subir a 107,5. La serie con Pausa muy bien, la primera repe fue la mejor del día sin duda. En cambio a la serie sin parada sigo sin sacarle partido, 3 justitas

11/12/2015

A. Peso Muerto: 3x140kg, 3x2x150kg, 2x157,5kg (PR) 1x157,5kg
B. Press Banca: 5x1x100kg
C. Aperturas Inclinadas: 5x10x12,5kg
D. Tate Press: 8x12,5-15-17,5-20kg
E. Extensiones
F. Remo en punta: 5x12x40kg


-Las series de 157,5 en peso muerto eran 2x1-2, en la segunda serie ya no salieron las dos. No es que este muy contento con ello, pero es lo que tenía hoy.

Veo que te va bien con la LUTZ, algun dia la acabare xD
Enhorabuena por esos entrenos!
Poruqe has sustituido las sentadillas por dominadas? Y que progresion sigues con ellas? tengo ganas de meterme a mejorar mis dominadas que soy un paquete.
Un saludo y fuerza!