TEMA:

Así funciona, Surgeon. Es mi refugio en tiempos de guerra.

Entrenamiento de anoche.

13-01-18



Sentadilla trasera: 3x6x100kg.

Peso muerto snatch: 2x10x100kg.

Sentadilla búlgara + buenos días: 3x8 + 3x10.

Extensiones de cuádriceps: 2x12.

Extensiones tríceps polea alta: 1x12 + doble descendente.

Pájaros: 2x12.

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El glúteo me palpita.

Bioquímica aprobada. Qué alegría, festejo momentáneo, luego, a seguir hincando.

Aquí me hallo, fisiología II, en particular, fisiología digestiva.

Muchas felicidades por esa nota. A segur dandole duro!

Vamos vamos!!

Felicidades por esa noticia.

Y a darle a la siguiente que por lo menos es más bonita que la Bioquímica.

Por cierto, se llama plexo mientérico de Meissner Auerbach

He entrenado martes y viernes y hoy, si puedo, entrenaré.

El entreno del martes fue el siguiente:

16-01-18

Press banca agarre ancho: 4x8x72kg.

Remo kroc: 4x20-18-15-13.

Press banca inclinado c/m: 4x12-11-10-10x22.5kg.

Cruces de poleas + jalón agarre supino: 2x12.

Curl bíceps c/b + press francés s: 2x12 + 4x12.

Elevaciones laterales + pájaros: 2x12.

Viernes.

19-01-18

Sentadilla c/p: 4x8x82kg.

Peso muerto con déficit: 2x8x110kg.

Prensa + PMR: 3x12 + 3x6.

Extensiones tríceps polea alta: 2x(1xfallo + doble descendente).

Pájaros: 2x12.

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Buenas sensaciones en peso muerto. Mejor técnica, más compacto.

Adjuntaré fotos cuando tenga tiempo de buscarlas.

Tengan ustedes un buen domingo.

Ayer entrené después de mi penúltimo examen. El sábado acabo con epidemiología y otro cuatrimestre que acaba.

Esta semana y la anterior he decidido juntarlas como si fueran una sola aunque al final haga más sesiones de lo que sería una semana normal. La semana que viene retomaré la normalidad y la tranquilidad, empezando el bloque por la tercera semana.

24-01-18



Sentadilla c/p: 4x8x82kg.

Peso muerto con déficit: 2x8x110kg.

Prensa + PMR: 3x10 + 3x6.

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Tenía ganas de meterle caña a los triceps pero no pude al final, mi madre me llamó y me instó a ir a casa, por lo que tuve que dejar las tres cabezas para otra ocasión.

En sentadilla, antes de las efectivas, tiré un 2x1x110kg con pausa igual. Y en muerto, un 2x130kg prono y en déficit, con relativa facilidad.

Presiento que estoy construyendo una buena base, lo percibo. Y cuando acabe el sábado, seguro que lo percibo más...

Entrenamiento de anoche. Estaba cansado, lo achaco al típico "bajón post-exámenes", mucha tensión acumulada...

Pero bueno, todo el esfuerzo ha valido la pena (como siempre, antes o después, lo trabajado, las horas echadas dan la cara por ti) y, por tanto, feliz.

Además, la noche anterior salí con mis compañeros de Medicina y también influyó.

28-01-18



Press banca agarre ancho: 3x8x72kg.

Remo kroc: 3x22-20-18.

Press banca inclinado c/m: 4x12.

Cruces de poleas: 2x12.

Extensiones de tríceps polea alta: 3x(1x8 + doble descendente).

Pájaros: 3x12.

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El remo kroc no me deja indiferente. Qué exigente.

Qué ganas tengo de destrozar los tríceps.

Un abrazo a todos, espero que tengáis una buena semana.

30-01-18



Sentadilla c/p: 4x8x82kg.

Peso muerto con déficit: 2x8x110kg.

Prensa + PMR: 3x12 + 3x6.

Curl de bíceps c/b: 3x12.

Elevaciones laterales: 3x12.

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Me ha dejado bajo mínimo.

Tengo ganas de ver qué sale de estos bloques.

Semana para organizarme, nuevas cuatrimestrales, objetivos nuevos. A destacar, neuroanatomía, habrá que dedicarle bastante tiempo, será la "mimada".