TEMA:

Muy buenas,
esta semana estaré por casa. No he conseguido llevvar la regularidad que quería en UK. asi que nada, vacaciones en la rutina. Prfiero cambiar. asi la sigo alli bien, y esta semana aprovecho para cambiar hacer algo diferente y que coño, me apetece más.

la semana seguire la misma estructura.
Hoy haré:

Peso muerto 1x 20. (170 kg aprox)
Peso muerto 1 x 100 (130 kg aprox)
Dominadas 1 x 50

y algo que me haga sentir guapo!

Buenos pesos el 1x100 con 130kg vaya trabajito para la cadena posterior uf

Buenas, el entreno de ayer.

press banca 1x10 110 kg
press banca 1x100 70kg

press militar unilateral 1x30

El hombro derecho con ciertas molestias desde el principio. No estuve comodo. al final en banca ya casi habian desaparecido, pero en el press militar con el derecho me costó horrores.

Del dia del peso muerto, lo peor las manos. Cuando hago series pesadas me dejan las manos (la izquierda sobretodo) doloridas. Tal vez sea un diametro de barra muy pequeño y se me clava en los dedos. y ya despues, entre sudor, dolor y que el agarre de mi mano izquierda anda justo... se hizo larga la tirada.

Los 100x70 que son con cluster, descansos... ??

Como me digas que son seguidas me matas.

Horus escribió: Los 100x70 que son con cluster, descansos... ??

Como me digas que son seguidas me matas.

Por supesto. Seguidas y con 70. 70 a cada lado de la barra. jajaja ni de coña!

Hice 100 repeticiones un poco a .... huevo. O sea, sin pauta. Los descansos a sensaciones. con esse peso hago..20-25 reps o asi.ayer hice mas o menos 22-16-12-12-10-16-12

Ayer, partido de frontenis. No me dio tiempo a mas. Hoy hierros.

Viernes:

1x15 power clean 80 kg
1x10 Remo maquina unilateral 80 kg
1x100 remo maquina 60 kg
1x50 encogimientos 100 kg

Sabado: Hoy tenia pensado hombro y piernas, Pero por tiempo y falta de mentalizacion en sentadillas (las dejo para mañana y hago mas volumen total)

1x10 press militar 65 kg
1x 100 press militar 42.5 kg
1x50 elevaciones laterales.

Menuda bestia estas echo! Buenos pesos manejas compañero.

Tiger escribió: Menuda bestia estas echo! Buenos pesos manejas compañero.

naaa no es para tanto. Hacemos lo que podemos. Asi escrito parece más de lo que es.

Hoy, ayer me tome fiesta:
1x10 sentadilla 135 kg
1x77 sentadilla 75 kg. Se me ha cagado la espalda baja en un punto y me he retirado. mi intencion era hacer 100.
1x50 curl leg fitball

1x100 gemelos
Mañana último entreno en mi tierra. vuelta para britislandia.
Cambio y corto.

Saludos! Tus números son muy buenos. Me gustaría saber cuál es tu forma de entrenar, es decir, si tienes un esquema determinado de entrenamiento: rutinas divididas,tirón-empujón,FB,TP,híbrida,etcetc o simplemente vas a tu bola jeje