TEMA:

ĸiʀa escribió: La sentadilla me pide más, mucho más. Me puedo tomar un café en la pausa. Hay que meter más.
Con el press militar me he sorprendido porque no esperaba hacerlo tan fácil. También debo meter más carga.

Toca seguir metiendo peso entonces!

miguelcatalan4 escribió: Si no estoy equivocado, la referencia podría ser debido al Coloso de Rodas

Efectivamente.

¯↓¯_↑_←| Pull

a₁ . Peso muerto: 65Kg. x 1x 6, 70Kg. x 1x 6
a₂ . Hip Thrust c\explosividad y pausa: 80Kg. x 2x 6
b. Dominadas supinas c\cadencia: BWx 2x 9
c. Remo en polea c\cadencia y pausa: 35Kg. x 2x 12

Acc: Curl femoral ulat.: 2x 15; Neck pull sentado en polea: 3x 15

No pretendía sacar más en peso muerto hoy y me eh ceñido a lo que tenía planteado. Estoy en una época en la que aumentan el trabajo y estrés mental, y eso se nota.
Lo mejor es que ya tengo afianzado un esquema básico que permite recuperarme, ahora es cuestión de darle tiempo y gasolina (o nocilla, pero sin azúcar). Lo publicaré por aquí y si se considera válido que se publique en el apartado de rutinas.
Es posible que en los siguientes días esté un poco ausente y apartado de los entrenamientos por motivos de trabajo y estudios, aunque si puedo entrenaré. Además tengo que volver a hacer análisis de sangre a ver cómo resultan.

A pesar de la situación el Peso Muerto ha resultado sencillo, así como el resto del trabajo. Durante la sesión muy concentrado y a por lo que había ido a tirar.
Sin duda no necesito más volumen, sólo ponerle un poco de atención a lo que uno está haciendo.
Debéis, si podéis, probar a tirar de una cuerda sentados y hacia el cuello. Osea, el neck pull, así:


La sensación es completamente distinta a hacerlo de pie. Eso sí, fuera egos de cargar peso en este ejercicio (mucho más que con el face pull). Es un trabajo que voy a hacer en casa más días, con gomas.

Se que te hago bullying y me paso, a veces, pero te aprecio bastante.

¿Qué tal vas de salud?

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Francesc9 escribió: Se que te hago bullying y me paso, a veces, pero te aprecio bastante.

¿Qué tal vas de salud?

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¯↑¯_↓_→| Press

a. Press de banca c\pausa: 37.5Kg. x 3x 6
b₁ . Sentadilla frontal c\pausa: 42.5Kg. x 1x 6
b₂ . Sentadilla trasera c\cadencia: 42.5Kg. x 2x 9
d. Zancadas paseando c\m.: 10Kg.\m. x 2x 12
d. Fondos en paralelas: BW+ 7.5Kg. x 2x 9

Acc: Elevaciones laterales: 2x 12, 1x 15

Me he escapado un momento a entrenar esta mañana. Me encanta.
Estupenda y rápida la banca con la que afianzo esa carga. El resto añade volumen a cuádriceps y hombros.
La rutina es bastante demandante a nivel cardiovascular. Vamos, que te pone las pilas. Al fin y al cabo trabajas el cuerpo en una mitad al completo y eso se nota, además de porque he perdido resistencia.
Sin embargo, no la veo adecuada para aquellos que busquen un objetivo más específico que una condición general, p. ej. estética o fuerza. Para alguien novato creo que busque mejorar en estética (está compensada) con ganancias progresivas de fuerza en rangos medios, me parece ideal.
La plasmaré en una imagen y la subiré.


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Voy a meditar unos días. Me apetece volver a la pista quitando algo de trabajo en sala. Suerte que empieza a brillar el Sol ahí afuera. Sigo pensando que puede ser una gran idea entrenar al aire libre. Probablemente haga un desembolso en material básico. Creo que merece la pena.

Os leo, machacas de gimnasio.

¯↓¯_↑_←| Pull

a. Peso muerto: 70Kg. x 3x 6
b. Dominadas neutras c\pausa: BW+4Kg. x 1x 6
c. Remo ulat. c\m. c\pausa: 20Kg.\m. x 2x 9
d. Peso muerto rumano: 50Kg. x 2x 9

Acc: Curl femoral: 2x 15; Curl bíceps c\bZ.: 2x 12

El jueves de la semana pasada hice un entrenamiento de pull para acabar la secuencia.
No estaba nada concentrado, pensando más en las pruebas que en el propio entrenamiento. Todas las tiradas me costaban bastante. Si uno no está centrado es imposible rendir, y más si pretende dar pasos hacia adelante.
Pero sabía que tras este entrenamiento me tocaba ir a pensar. Es un buen momento para hacerlo ahora que debo parar unos días. Estoy recapacitando sobre qué soy, qué he logrado y hacia dónde quiero llegar...

Estoy recapacitando sobre qué soy, qué he logrado y hacia dónde quiero llegar...

Quizá te ayude...

O no.