______________________________________________________________________________________________________________________________________20/05/2017
¯↑¯_↓_→| Press
a.
Sentadilla c\pausa: 45Kg.
x
3x
6
b.
Press militar c\pausa: 25Kg.
x
3x
6
c.
Zancadas paseando c\m.: 12.5Kg.\m.
x
2x
9, 12.5Kg.\m.
x
1x
12
d.
Fondos para pecho: BW+
7.5Kg.
x
2x
9
e.
Press inclinado c\m.: 12.5Kg.\m.
x
2x
12
Acc:
Elevaciones laterales c\m.: 2x
15
Muchas gracias a todos por los ánimos. No puedo encontrar mejor forma de agradecéroslo que ir progresando poco a poco y conforme me lo vaya pidiendo el cuerpo.
Aquí remamos todos o la p*ta se nos va al río.
Hoy no estaba muy convencido de ir entrenar. El motivo es que el peso muerto del jueves me pasó factura: la noche del jueves al viernes no dormí bien, y si bien el viernes me dediqué a descansar y comer durante todo el día, no me sentía del todo fresco hoy. Pero fui a entrenar, porque tenía ganas. Y no fue mal.
La sentadilla me pide más, mucho más. Me puedo tomar un café en la pausa. Hay que meter más.
Con el press militar me he sorprendido porque no esperaba hacerlo tan fácil. También debo meter más carga.
Y con el resto también me he sentido muy cómodo, si acaso algo forzado el tríceps en el press inclinado. Meterlo después de las series de fondos pasa factura, sin duda.
En líneas generales bien, y contento.
Hay que seguir. Estoy aprendiendo a controlar el esfuerzo mediante la percepción. Dejar algo en la recámara siempre viene bien en ciertos momentos, pero eso no quita en que siga dando amor y esfuerzo al entrenamiento.