TEMA:

Eso es buen síntoma.

kesaryo escribió: Se que se siente con ese "vacío" de sentadilla. Cuando vuelvas explotar sus límites va a ser una pasada.
Gran tute de banca a pesar de que te hayas visto desconectado!

Gracias César!
Sí, tengo ganas de darle caña y llegar a los 250kg.

Frutos111 escribió: Eso es buen síntoma.

Y tanto.

menuda banca tío, te envidio!

Otro que no puede vivir sin sentadilla por aquí, agradecerás el descanso ya verás. Y los 250 los tendrás pronto no lo dudo jajaja

un abrazo Adri!

juanh17 escribió: menuda banca tío, te envidio!

Otro que no puede vivir sin sentadilla por aquí, agradecerás el descanso ya verás. Y los 250 los tendrás pronto no lo dudo jajaja

un abrazo Adri!

Muchas gracias Juan!


Mañana mismo ya toca darle caña, y si todo va según lo previsto, cuando sea mi cumpleaños en Agosto lo celebraré con los 250.

Se me hace raro la verdad, leo las anotaciones de mi libreta de hace un año y por estas fechas soñaba con los 200.


Un abrazo!

Anv110 escribió:

juanh17 escribió: menuda banca tío, te envidio!

Otro que no puede vivir sin sentadilla por aquí, agradecerás el descanso ya verás. Y los 250 los tendrás pronto no lo dudo jajaja

un abrazo Adri!

Muchas gracias Juan!


Mañana mismo ya toca darle caña, y si todo va según lo previsto, cuando sea mi cumpleaños en Agosto lo celebraré con los 250.

Se me hace raro la verdad, leo las anotaciones de mi libreta de hace un año y por estas fechas soñaba con los 200.


Un abrazo!

No hay nada como mirar hacia atrás y ver el resultado del trabajo duro. Yo hace un año soñaba con 120kg, hoy sueño con 145 y los 120 a repes.

Vamos!!!

LUNES


Sentadilla:

-3x5 x175

Decidí no hacer más series porque noté un pequeño tirón en el glúteo. No era fuerte pero decidí parar y estirar. Más vale prevenir que curar.


Banca agarre abierto con pausa:

-5x5 x105

Entrenamiento ligero cuyo objetivo simplemente es servir de enlace entre la progresión que he acabado y la que voy a empezar la próxima semana.

He decidido cortar la progresión que estaba haciendo porque últimamente no me estaba sintiendo del todo cómodo.

Voy a hacer una con algo menos de volumen. También eliminaré temporalmente la banca con agarre cerrado, porque creo que con dos días de banca y dos de militar los tríceps estarán trabajados. Además probaré a incluir algún ejercicio accesorio, probablemente press inclinado con mancuernas.

La idea es centrarme un poco más en perfeccionar la técnica, porque creo que hoy por hoy es uno de mis principales puntos débiles.

Probaré esto durante unas 6-7 semanas a ver como va respondiendo.




Un saludo!

MARTES


Peso muerto:

-Rampa de singles hasta 230
-240 x4
Es récord a repeticiones, aunque creo que forzando podría salir otra.


El dolor de la mano sigue ahí, y más presente que nunca. Tengo la zona inflamada y dolorida, por lo que no pude hacer militar tras el peso muerto.

En fin, recurriré a un profesional y que me diga que es lo que tengo en la mano para solucionarlo cuanto antes, porque solo con reposo veo que no se me pasa.


Un saludo!

Qué te ocurre exactamente en las mano ?

Surgeon escribió: Qué te ocurre exactamente en las mano ?

Tengo dolor e inflamación en la zona del tendón flexor del dedo anular, pero en la palma no en el dedo.

Anv110 escribió:

Surgeon escribió: Qué te ocurre exactamente en las mano ?

Tengo dolor e inflamación en la zona del tendón flexor del dedo anular, pero en la palma no en el dedo.

Vale.

Posibilidades miles pero mientras no vayas al trauma, reposo, hielo y antiinflamatorios orales.

Otra posibilidad sería una férula para dejar el dedo en reposo pero te va a imposibilitar para el día a día.

Así que poco más.

Es algo genérico pero es la primera fase de cualquier tratamiento, ya sea tendinitis, capsulitis, fascitis, o lo que sea que tengas.

Date hasta el final de la semana de reposo relativo de esa mano, es decir, si puedes no hacer ejercicio mejor o si lo haces nada que te suponga tirón o empujón con ella, lo que en resumen viene a decir que a hacer extensiones de cuadriceps