TEMA:

MIÉRCOLES


30º. Ya no sé si vivo en Galicia o en Andalucía...

Dentro del gimnasio un calor horrible, con el ambiente muy cargado. Casi tóxico en la zona de cardio.


Militar:

-4x10 x55

Con poco descanso entre series.


Press sentado con mancuernas:

-4x10 x30 /mano


Curl martillo:

-4x10 x22 /mano



No es que tuviera planeado hacer 4x10 en todos los ejercicios, pero fui por sensaciones y salió así.

Mañana toca descanso, fisio y probablemente terraza a la sombra biseriada con curl de vaso.

Noticias desde Andalucía.

Viento de la leche de levante que hace que suba la temperatura pero sin sensación de calor por el huracán del carajo que hace.

Si te sientas en una terraza es para agarrarte a las mesas...aquí.

Por lo demás , no tenemos centolla, ni percebes ni licor de café, ni Obradoiro.

Tenemos a la Susana Díaz pero tiene el mismo éxito que la Cruzcampo

Surgeon escribió: Noticias desde Andalucía.

Viento de la leche de levante que hace que suba la temperatura pero sin sensación de calor por el huracán del carajo que hace.

Si te sientas en una terraza es para agarrarte a las mesas...aquí.

Por lo demás , no tenemos centolla, ni percebes ni licor de café, ni Obradoiro.

Tenemos a la Susana Díaz pero tiene el mismo éxito que la Cruzcampo

Jajajaja.


Vaya, y yo que pensaba que haría más calor que aquí...



Edito: Por tu culpa me ha entrado antojo de marisco...

te acompaño en el sentimiento con el calor Adri jajaja

Aquí hemos alcanzado los 32 hoy. No quería este calor tan pronto...

Buen entreno también!

un abrazo!

juanh17 escribió: te acompaño en el sentimiento con el calor Adri jajaja

Aquí hemos alcanzado los 32 hoy. No quería este calor tan pronto...

Buen entreno también!

un abrazo!

Yo tampoco, con que lo haga en julio y agosto es suficiente jajaja


Un abrazo!

Adriancito. Cada dia mas fuertecillo!!!

Ma ha llamado la atencion que tu compañero te haya corregido el peso. Hacen la misma rutina o como? jajaaj es que lo normal es no tener esos compañeros tan buenos ocmo los tuyos.

Por cierto en que consiste esa progresion de banca?

albertrodva escribió: Adriancito. Cada dia mas fuertecillo!!!

Ma ha llamado la atencion que tu compañero te haya corregido el peso. Hacen la misma rutina o como? jajaaj es que lo normal es no tener esos compañeros tan buenos ocmo los tuyos.

Por cierto en que consiste esa progresion de banca?

No hacemos la misma rutina, pero yo le había comentado lo que me tocaba ese día entonces cuando llevaba 4 series él vino para hacer banca también y se dio cuenta.

La verdad es que tengo suerte de contar con ellos, ya no son solo compañeros, son también amigos. Celebran tus victorias y te ayudan a levantarte cuando caes. Eso vale oro.


Estoy haciendo una progresión lineal de frecuencia dos. Un día pesado y uno ligero.

Muy simple, conforme avanza la progresión subo peso y bajo volumen.
Todavía no sé cuanto va a durar ya que voy planificando semana a semana.




VIERNES


Ayer no me dio tiempo a actualizarlo así que ahí va lo de ayer:


Sentadilla:

-4x2 x205


Banca:

-5x8 x90

Muy muy ligero porque todavía tengo bastantes agujetas de la sesión de fisio del jueves.




Comentaba el otro día mi preocupación por la redistribución que hicieron en el gimnasio.

Efectivamente, el cambio ha sido a peor, al menos de momento. Se han llevado la plataforma de peso muerto y la jaula que utilizaba a otro sitio, en donde hay menos discos (sobre 200 kg)

Además han apelotonado todo más de lo que estaba para dejar más espacio a la zona de cardio.

Un monitor nos ha comentado que tienen previsto comprar más discos para la zona donde está ahora mi jaula de siempre. Espero que no sea para 2025...

Lo "bueno" de esto es que a nadie le ha gustado el cambio y mucha gente se está quejando porque al llevarse la jaula y la plataforma a otro sitio, como han repartido los discos entre las dos zonas, no hay suficientes en ninguna.




Un saludo!

LUNES


Sentadilla:

-5x5 x175

Muy cómodo.


Banca con pausa (2"):

-4x3 x115
-1x6 x115

La última serie la decidí sobre la marcha, porque me vi bien.




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Un saludo!

Gran entreno mejor improvisación final!

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Gracias César!


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