TEMA:

No me peguéis..no la he visto, me hicieron spoiler del final.
Ahora con la soltería la veré en cuanto acabe un par que estoy viendo.

Por cierto, haces de banca casi lo que hago yo en sentadilla...me voy a mi cueva a llorar jajajaja

Fuerza para el entreno de hoy

Edito: Felicidades por esas notazas!

bua eso es una putada... aunque el final si no has visto el resto de la serie no tiene valor. Lo realmente importante es la transformación de los personajes y la historia en si. El final se ve venir desde el principio jajaja (ya me entenderás jajaja)

gracias César, se hace lo que se puede, yo peso un poco mucho más que tú. Tú tienes marcazas cabrón.

Un abrazaco!

Frutos111 escribió: La vi y me encantó, ya hará de esto 3 años.

Un fuerte abrazo.

No he visto este mensaje porque se ha quedado al final de la otra página y habéis respondido casi a la vez jajaja

Hacía eso que la vi yo más o menos, y aunque me encantó en su día supongo que no era lo suficientemente maduro como para apreciar los matices de la historia. Y sigo sin serlo probablemente jajaja pero me ha llegado mucho más esta vez ya te digo. Me la he zampado en 10 días.

Gracias por pasarte Frutos, otro abrazo para ti!!

y lo de hoy. Acabo de llegar a casa y me he metido un bocadillo de pavo y queso (mucho pavo y mucho queso) y una naranja. Que bueno estaba y que poco ha durado.

17/01/18

SENTADILLA: 40x2x10, 60x5, 80x5, 100x5, 120x3, 140x2, 160x1, 180x1, 200x1, 210kgx3 muy fácil. Y 165kgx10 también muy fácil.

JALÓN AL PECHO(estricto) superserie con HIPEREXTENSIONES: 5x12 con 85kg en jalón y 15kg en hiperextensiones.

ABS: 5x15

LEG CURL superserie con EXTENSIONES: 5x10-15

y ya. Muy cansado hoy no sé por que. Ahora después del bocadillo mucho mejor jajaja Mañana descansamos, me voy a renovar el DNI por la mañana, iré a comer a casa de un colega y a clase, que he tenido dos días de fiesta.

Nada más señores. Un abrazo a todos!!



Unos meses después de este video, el cantante, Ian Curtis, se suicidaría a los 23 años.

primero lo de ayer, día ligero de banca y hombro.

19/01/18

PRESS BANCA CON PAUSA: rampa hasta 102,5kg x 3x5 sin problema.

PRESS MILITAR: rampa hasta 65kg x 2x8 y 1x10

TRISERIE: FACE PULL, TRICEPS EN POLEA Y FONDOS: 4X8-15 poco descanso y notando bien los músculos

FLEXIONES: 3xfallo

Buen entreno y buen pump.


y ahora lo de hoy:

20/01/18

DL STANCE BOX SQUAT: rampa hasta 195kg x 8

RDL: 60x10, 100x10, 140x10, 160x5, 180x15 aunque cabía alguna más.

YATES ROW: 60kgx10, 80x10, 100x10, 120kgx20

JALÓN AGARRE NEUTRO: 5x12 con 80kg controlando el negativo.

DEFICIT DEADLIFT (sin cinto/agarre mixto/deficit grande): 120x1, 140x1, 160x1, 190x1


genial esta sesión. Esto marcha. Una sesión más de déficits grandes sin cinturón, y luego veremos.

un saludo chicos!!

eh!! que ayer entrené jajaja el lunes fui al fisio (en realidad quiro) porque me apetecía que me trabajara un poco la espalda y piernas. Me quedé muy bien después, joder.

Y ayer pues banca, empezamos tercera semana del programa, ya van subiendo los pesos.

24/01/18

PRESS BANCA CON PAUSA: rampa hasta 120kg x 5x3 MUY BIEN. La primera serie un poco más difícil de lo que me pensaba. No acababa de posicionarme bien ayer en el banco, hasta que no hice un par de series más no me encontré 100% cómodo.

PRESS INCLINADO CON MANCUERNA: 42,5kg x 2x8 (controlado, con pequeña pausa abajo), 32,5kg x 15

TRICEPS EN POLEA superserie con FACE PULL: 4x10-20


y ya. Hoy peso muerto. No tengo clase hoy.

Os dejo mi proyecto final de la asignatura de bandas sonoras. Nos dieron el video pelao, sin sonido, y nosotros teniamos que crear la música y fx y eso. A ver que os parece!

A mi también me pasa lo que comentas de sentirse "mal" en la banca, esos días hago un poco más de series de aproximación, en vez de subir los kilos de 20 en 20 y hacer 2-3 series de aproximación, subo de 10 en 10 y hago 5-6.

Me ha gustado el anuncio, acompaña muy bien, le da empaque y poderío a la mujer. Como si cada golpe de la canción fuese un paso suyo.

Fuerza para el muerto!

yo creo que fue porque me puse un jersey diferente ayer para entrenar... un material diferente, junto a la banca que no es de competicion ni nada de eso. Me resbalaba del banco al hacer el arco y legdrive. Fue quitarme el jersey y quedarme en mi ya legendaria camiseta negra, y todo fue rodado. Me lo apunto para próximos entrenos jajaja

Gracias por tu opinión César! Intenté currármelo el anuncio.

Un abrazaco tío!!

A mi la camiseta me afecta en la sentadilla xD

El anuncio esta guapo, el sonido y las imágenes conectan. Me ha parecido de la tele.

Un abrazo Juan, sigue así

Muy bueno el anuncio