TEMA:

PMB escribió: ya te lo han dicho .....no todos los días son iguales y ese peso lo tiraste el sábado esta reciente
Te habías propuesto 10x120 y ahí están ....

Lo del sábado no fue casualidad 2x140 te aseguro que son tuyos pero al tirar máximos históricos hay que darle tiempo (el ímpetu nos puede) se que es jodido contenerse pero yo marearía los 2x135 hasta que te salgan los días malos para no llevarte siempre al límite y guardarte ese 10% que como te dije es tuyo

Lo próximo será marear más los 110, quizás a 20 repes, y luego buscar un 15x120. Lo que está claro es que me beneficia mucho entrenar así y siempre puedo salvar los entrenos con unas tiradas largas a pesar de fallar a máximas.

Gracias por el constante apoyo!!

Ahora que somos colegas también el feibú, sólo nos falta soplarnos la nuca

No sabías que andabas por esos lares

Dime un club para federarme, anda, tú que tienes mano ancha y te manejas entre la burocracia como nadie

Surgeon escribió: Ahora que somos colegas también el feibú, sólo nos falta soplarnos la nuca

No sabías que andabas por esos lares

Dime un club para federarme, anda, tú que tienes mano ancha y te manejas entre la burocracia como nadie

Jajajajajajaja mera casualidad oiga!

Mira en www.powerhispania.net info de clubs reconocidos!

Martes! Día dos de la semana (dato curioso para los intelectuales), mañana de buen curro (si notáis que soy breve es que estoy algo cansado).

Para comer arroz con sofrito de tomate, un huevo y pollo. Hoy tocaba torso (pecho bise para los bros), de ahi esa comida tan bidibilder.

• BP:
  2x10 con 60kg (pies en banco)
  4x10 con 80kg
  1x23 con 60kg (1,67492 en el tanque)
• Dominadas-Fondos (BW 67kg aprox):
  5x8-10 ss

• Remo una mano c/m:
  3x15 con 32kg
• Elevaciones laterales:
  4x15 con 8kg

• Press sentado c/m (sin apoyo espalda):
  4x12-10-10-8 con 24kg (manc. de 12kg)
• Bíceps-Tríceps:
  4x12-15 (curl martillo-ext. polea)

• Facepull:
  3x10

Y se acabó! Quería meterle más intesidad a la banca pero la molestia en el codo se mantiene al meter kilos. Es bastante molesta porque aparece nada más acabo las series, al dejar de apretar la mano el antebrazo y el codo duelen como demonios durante un par de segundos...tengo pensado bajar % intesidad (si, bajarlo más) y subir el volumen total. A ver que tal.

Por lo demás ha sido para estimular los muscles.

Para cenar merluza, patatas y quesito rico joder!

Gracias a todos por pasar, un abrazote gente!

Mañana más y mejor! (Y último entreno en el gimnasio actual).

bestial el 120x10 en sentadilla. En nada 4 series. No te preocupes por fallar de vez en cuando (tiene gracia que diga esto yo justo hoy).

En cuanto a las molestias, haz lo que no te duela, hasta que lo que te duele te deje de doler. Es lo que siempre me ha funcionado a mí al menos.

un abrazo César!

Hacer 4x10 con 80 y decir que has bajado la intensidad... Algún día me llegara jajaja

La sensación que comentas es parecido a lo que siento, pero no me molesta tanto. Hielo y fuego, ya sabes jajaja

Un abrazo!!

PD: ya llevas medio año aquí

Miércoles! Mañana agradable en el trabajo, he llegado un poco más tarde porque me he entretenido en el camino, normalmente tardo como 12-15 minutos andando, hoy he tardado 20. Hacía buen tiempo y me apetecía tomar otra ruta, ahora no son tan exigentes con las llegadas y salidas y esa flexibilidad la he aprovechado para relajarme un poquito de buena mañana.

Hoy he comido macarrones con queso, atún, tomate y huevo. El combo básico del estudiante/soltero/vago/persona que se le olvidó ayer hacer la comida jajajajaja

Vamos con el entreno. Quizás estén las sensaciones algo distorsionadas puesto que era el último entreno en este gimnasio y se podía percibir algo de pena enmascarada con bromas en el ambiente.

• SQ:
  Ramp to triple 120kg
  3x12 con 110kg
• Ext-curl:
  3xf

• Abwheel:
  6x15

Hoy la barra pesaba, tengo los gemelos bastante cargados al igual que la espalda, me imagino que la sesión del lunes ha pasado factura a mi recuperación.
Sinceramente tenía intenciones de sacar un 2x15 con 110kg, pero la primera serie iba por la tercera repetición y estaba ya agotado...o eso sentía.
Llegué hasta 12 y sentí un poco de decepción, me entraron ganas de abandonar, pero tras la serie de mi novia, cargamos de nuevo la barra y me puse al lío. Pensé que si no era capaz de llegar al menos a 10 no merecía sacar la barra del rack, y volvieron a salir 12.

Ya había acabado, pero mientras estoy en el suelo tirado recuperando el aliento le pregunto a mi novia si creía que me salía otra serie más al menos de 8 y me dice sonriendo que sin duda rompo la barra hoy.
Salió otra serie más, peleada a partir de la tercera pero salieron 12 joder. Todo suma, nada resta, seguimos adelante caminando.

Como anécdota entre tantas despedidas un armario de casi metro noveinta se despide y me dice, me alegro de haberte conocido, se agradece ver a alguien entrenar fuerte para variar. Y eso me ha llegado la verdad.

Para cenar pollo y patatas con queso rico jejeje.

Un fuerte abrazo familia! Y gracias por pasar

Mañana entrenamos en gimnasio nuevo...toquemos madera jejeje.

Mañana más y mejor!

PD: Juan y Aimar muchísimas gracias por vuestras palabras, se me pasó contestaros esta mañana. Un fuerte abrazo

3x12 con 110 kg es una marca bastante buena. Mis respetos.

Sent from my SM-G925F using Tapatalk

Francesc9 escribió: 3x12 con 110 kg es una marca bastante buena. Mis respetos.

Sent from my SM-G925F using Tapatalk

Hace unas semanas ni imaginaba poder hacerlo.

Muchas gracias!!

Buenas marcas, a ver qué tal el gym nuevo

Un abrazo