TEMA:

Un cuerpo impresionante, César.

Miércoles! Cenit de san petesburgo de la semana (juro no hacer muchas más veces esta "broma"). Estoy cansado jajaja ni mas ni menos.
El curro menos pesado de lo que pensaba asique he vuelto contento a casa, aunque pasando calor cual gorrino en mitad de la dehesa extremeña comiendo bellotas y follando como un playboy cualquiera.

Para comer tocaban macarrones y carne picada a saco, además un sofrito de tomate con pimiento y cebolla que esta vez lo ha hecho mi señora y le queda rico rico jejeje.

Luego tocaba sentadilla y oye que he salido decidido de casa aunque con agujetas por casi todo el cuerpo, sobre todo isquios, gemelos y psoas.
De camino al gimnasio veía que no hacía el mejor tiempo del mundo, explico, nublado y bochorno. Tormenta de verano incoming...una humedad asfixiante y que me producía un dolor de cabeza descomunal. Voy con lo poco que he conseguido sacar en el entreno.

• SQ:
  ramp to 130kg (
  )
  1x14 con 100kg
  1x15 con 100kg
• Abwheel:
  5x20

Y ahí ha quedado todo. Matizo que los 130kg ya suben sin rodilleras ni cinturones ni leches, me queda subirla descalzo y en calzoncillos y ya será la leche jajaja.
Las series con 100kg las he sufrido mucho, tras acabar la primera ya me quería ir de allí, pero algo ha cruzado mi mente y me he dispuesto a sacarme otra más la cual ha estado mi cheñora vigilándome y gritándome en las últimas repeticiones, de ahí que no haya vídeo.

Al acabarlas se me pasa por la mente Frutos y pienso...joder ¿cómo lo aguanta él?
Años de adaptación, huevos y pasión. Increíble lo que alguien puede conseguir.

Sigo viendo cerca los 120kg a 10 repes, aunque hoy se me han alejado un poco de la vista teniendo en cuenta el cansacio que tengo. El sábado volveré a darle a la reina (el viernes descanso y mañana toca torso).

Si es cierto que ya hasta los 120 los siento relativamente ligeros para tirar hasta 4-5 repeticiones, por tanto a parte de adaptación hay un leve incremento de fuerza..supongo, no sé tampoco jajaja

Para esta noche lo mismo que anoche, merlucita con queso y potatoes y lechuga.

Un fuerte abrazo familia, vuestro apoyo es gran parte de la fuerza que me hace levantar la barra día tras día.

Mañana más y mejor!!!

PD: Gracias Surgeon, hago lo mejor que puedo con lo poco que tengo

Miércoles! Cenit de san petesburgo de la semana (juro no hacer muchas más veces esta "broma"). Estoy cansado jajaja ni mas ni menos.
El curro menos pesado de lo que pensaba asique he vuelto contento a casa, aunque pasando calor cual gorrino en mitad de la dehesa extremeña comiendo bellotas y follando como un playboy cualquiera.

No sé que acabo de leer pero me gusta

Entrenaco tío! en nada te sacas un 120x20.. ya lo estoy viendo escrito en tu diario, y todos felicitándote.

Y muy buen físico también.

un abrazo César!

Aquí lloviendo ahora...

Ha sido un entreno épico, César y ha sido una cima más que has superado, y eso te da esa visión ampliada y los cimientos para seguir buscando mejores marcas.

De eso se trata esto, o eso entiendo.

Pero bellotas, gorrinos y Playboy....

Me has puesto berraco

Que tremendo fisico te gastas cabronazo.
Perdón por llegar tan tarde...

Juan los 120 están ahi ahi, me pasa igual que con los 100 en banca hace poco, es el objetivo y hay nervios y ganas a partes iguales por conseguirlo jejeje

Surgeon debería haber sido mejor pero me permití la licencia de estar mal. Saco una lectura positiva de esto, si un día cansando, muerto por agujetas, con mal tiempo, dolor de cabeza y algo descentrado me consigo sacar esto, piensa que me sacaré el día que esté al 90-100%. Por un mundo lleno de gorrinos playboys jajaja

adRe no te preocupes, por lo visto el creador de este diario se gasta más retraso que muchos

Gracias por vuestro tiempo y ánimos!

ayer me hice un cuenco anabólico algo parecido a lo tuyo

patatas + lechuga + queso (tierno de vaca y azul) + anchoas.

riquísimo.. probaré con merluza.

RDP escribió: ayer me hice un cuenco anabólico algo parecido a lo tuyo

patatas + lechuga + queso (tierno de vaca y azul) + anchoas.

riquísimo.. probaré con merluza.

Yo lo descubrí por pereza de no tardar mucho en comer, la base es la ensalada de patata, lechuga, queso y luego ya de proteína suelo variar, atún, anchoas como en tu caso, merluza, pollo, sardinas...será por mezclas jejeje

Jueves! O eso dicen no? Confirmamos jueves? Venga sí joder!!!

Mañana de curro sin parar pero al menos no ha sido algo muy desesperante, o eso o me lo he tomado con filosofía jajaja

Para comer tocaban hélices de lentejuelas, las míticas, la verdad es que como poca variedad, también es por pereza de ponernos a poner a cocinar, porque yo me defiendo bastante en la cocina pero prefiero dormirme la siesta y preparar algo rápido

Hoy tocaba torsito babyyy, nada más entrar al gimnasio vemos un cartelito en el que ponía que el 1 de junio estaría cerrado permanentemente el gimansio por motivos personales asique ya estábamos totalmente descentrados y con ese sentimiento de lástima por abandonar un gimnasio al que sinceramente ya me había adaptado y conocido a gente y demás...en fin, es lo que hay. Cierra y al menos muchos vamos a coincidir en cualquier otro gimnasio, mañana toca búsqueda rápida.
Bueno vamos al lío que me lío jajajaj (perdón tengo un día tonto oiga)

• BP:
  rampa
  80kg
  90kg
  95kg
  100kg (todo con órdenes de power)
• Jalón al pecho abierto prono:
  4x12 con 60kg

• Jalón al pecho cerrado neutro:
  4x8 con 70kg
• Jalón al pecho abierto prono (de nuevo):
  1x15-10-8-10-15-20 con 60kg a 20kg (descendente)

• Remo a una mano mancuerna:
  6x12 con 32kg (sudada máxima)
• Bíceps-Tríceps (porrompompeo light)
  4x12-15

Pues eso, contento en parte por la banca, pero nada más sacar de nuevo los 100kg noté el codo cargadísimo y me dolía solo el hecho de abrir la mano para soltar la barra (de ahí que gruña al final del vídeo). Por esa molestia acabé dando a los jalones y ni un solo ejercicio de empuje más.
Incluso me siguió molestando en el porrompompeo (por eso lo hice con pesos light).

Sigo algo descolocado por el inminente cambio de gimnasio porque no estoy muy seguro de tener un sitio al que pueda ir andando y tenga jaula para sentadillas libres, a las muy malas acabaré en el box aunque me salga más caro.

Esta noche más merlucita, patatas, queso y lechuga! Ah por cierto acabo de meter en el congelador unos helados caseros de protes de sabor frutas del bosque, rico rico oiga! jajaja

Lo dicho familia, mañana toca buscar gimnasio y hacer otros recaditos asique volveremos a dar guerra el sábado.

Un fuerte abrazo y gracias por pasaros como siempre!!!

Buenísima banca, pero no sabemos si la sacarías sin gafas...