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Surgeon escribió: Sabes, porque te lo he dicho, que lo que necesitas es Colacao...

Y no me haces caso, pequeño Samurai.

Así que voy a empezar a pensar que no te mereces lo que te voy a mandar. ?

El nesquik manda, lo demás son imitaciones malas

Ese libro lo llevo siempre conmigo

kesaryo escribió:

Surgeon escribió: Sabes, porque te lo he dicho, que lo que necesitas es Colacao...

Y no me haces caso, pequeño Samurai.

Así que voy a empezar a pensar que no te mereces lo que te voy a mandar. ?

El nesquik manda, lo demás son imitaciones malas

Ese libro lo llevo siempre conmigo

Yo tengo la versión extendida de 15 volúmenes.

Pesa, pero al menos aprendo algo.

Surge ese lo tendrás para hacer peso muerto

Buenos días chavales! Tras tres días desconectao de casa rural toca volver a la realidad con las pilas cargadas. No puse los dos últimos entrenos por falta de tiempo, ahora los paso y vamos ya pensando en los de ésta semana.


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Contento porque voy poco a poco mejorando, pero como ya comenté tengo la técnica del muerto algo atravesada, tengo que acercar más la cadera a la barra poco a poco. Y de la sentadilla...bueno, al abrir el stance algunas repes no son ni válidas Ya veremos como va evolucionando conforme tenga más movilidad.

Y ahora un poco de la escapada del fin de semana:


No tengo fotos de las comilonas pero teníamos barbacoa en el jardín y se asustaron de lo que pude llegar a comer

Y con ésto y un bizcocho (y un café por supuesto) arrancamos la semana!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días chumaches!!! Ya oficinando como buena costumbre y con agujetas en las patas (como buena costumbre también jajaja). Ayer llovió un huevo y parte del otro, al salir de la oficina a unos escasos metros ya tenía empapados los pies...chapoteando llegué a casa y tras secarme y empalarme plataco de pasta con queso, me tiré en la cama un mini rato y tras un café calentito directo al templo que me fuí, a levantar cosas y dejarlas en el mismo lado donde estaban (vaya afición más rara la nuestra señores).

Por la mañana estuve hablando con Yuri y decicimos que debía hacer alguna sentadilla válida ya, por tanto toca cerrar un poco el stance de los pieses y trabajar poco a poco la movilidad y su apertura.



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Un rato estirando y para casita, aprovechando que la lluvia había parado, me fuí corre que te corre al refugio
Salió el entreno, contento, la sentadilla no me encuentro mucho, pero se que es cuestión de tiempo que vuelva a dar con la tecla y pierda el miedo a la pata mala. La banca sin embargo salió muy bien, me quedé un par de repes en la recámara y eso siempre es buena señal, tengo margen y poco a poco volveré a "cargas más serias" para el pechito. El militar también muy contento, no es mi mejor ejercicio y pese a descansos "cortos" (me turné con un parroquiano que hacía sentadillas), entraban en alguna serie 2 repes más. Cuando llegue a 60kg ya veremos como funcionarán los hombros.

Lo demás fué picor puro, bombeo de hombros, compensación de los mismos, algún jalón para la espalda con las escápulas bien prietas..poquillo misterio.

Hoy veremos que tal se da el peso muerto, de momento toca un café con los compis y el resto de la mañana Odín dirá.

Off topic, dejo por aquí la marca que me hicieron hace ya un mes.


Un abrazo familia!

Ésta tarde más y mejor!!!

Jajajajajaja
Lo cierto es que como afición es poco eficiente.

Buenos días corasones!

Amanezco con dolores en las patas y en las manos, se nota que ayer tocó darle al muerto y al final el que acabó muerto fuí yo
Voy recuperando sensaciones pero aparecen otras poco agradables, un cansancio localizado en los cuádriceps muy bestia y más acusado en la pata mala (la más mala de las dos), el agarre aún está blando y en las últimas series no me queda otra que enganchar las straps. Aunque eso me permite centrarme más en la postura del resto del cuerpo, es penoso ver que no puedo agarrar en condiciones pocos kilos, en fin, paz y ciencia ¿no?

Tras llegar del curro repetí plataco de pasta, un café post mini siesta y a la tarea.


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En los estiramientos ya iba lento, flojo, con las patas sobrecargadas como he explicado antes. Por suerte al hacer banca a mitad me daba un plus al descansarlas durante unos minutillos mientras pompeaba el pecho.
En el muerto trato de acercar lo máximo la cadera a la barra, abro las rodillas y las pongo en dirección a las puntas de los pies. En ésta postura el equilibrio se ve algo mermado, pero con práctica no dudo en que conseguiré afianzar la técnica (y tras eso vendrán los kilos obviamente).

Para cenar me metí una ensalada "mezcla Aimar" (garbanzos, patata, lechuga, pollo y salsa césar), un nesquik de casi medio litro y un cacho pan...y al sobre que ya estaba KO.

Menos mal que hoy toca día de descanso, aunque evidentemente estiraré y movilizaré en casa. Y a lo mejor si hace "buen tiempo" me daré un paseo para que me de el aire jejeje

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Esa ensalada te dará gains y lo sabes

Aimar, el próximo ganador de Masterchef

Aimar próximo presidente del gobierno!! Barra libre para todos


Buenos días lluviosos niñes!!

Reventada máxima, pero curiosamente he dormido como un tronco. Me ha despertado la tormenta a 15 minutos de que sonase el despertador, pero sin problemas me he dado la vuelta y planché la oreja con facilidad. Me lleva pasando un par de días, que trombas caen, asco de otoño, lo siento, no lo soporto Son todo resfriados, dolores de cuerpo, calentamiento, estiramientos...con lo bien que se está en verano sudando cual gorrino.

Ayer fué una sesión ligera, de pechito, al picor, al bombeo, cumpliendo con los pesos. Pero no me llenó y lo único bueno que vi es que podría volver a casa antes que de costumbre para descansar. Pero tras entrenar y justito antes de acabar de estirar a un par de km del gimnasio cayó un relámpago que cortó la luz por un rato. Y tras 1 minuto del estruendo empezó a llover como si no hubiese un mañana, putadón, acabé de estirar, me puse a hablar con los parroquianos pero aquello no cesaba. Al ratino me dieron un par de barritas de protes para merendar, un tazón con avena y leche calentita y cuando me lo acabé, me dieron un paraguas y me fuí para casa...hay que ver lo bien que me tratan en el gimnasio, me quedé sorprendido.


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Al final si he perdido bastante fuerza en banca, me noto flojo. Hace ya un mes o así que no me encuentro motivado, pero no pienso dejarlo, se que es cuestión de tiempo que vuelva a aparecer. Mientras tanto seguiré cumpliendo con lo que me mandan y tendré paciencia. Cada vez noto más que la recuperación va a ser muy larga, pero no me queda otra que joderme y aguantarme.

Voy a por el café mañanero que tengo que espabilar unos cuantos papeles de buena mañana jejeje

Un abrazo familia!!

Ésta tarde más y mejor!!

Dale, morena.