TEMA:

El viernes tocó bici y bombeo de espalda, nada que no sepáis.
Esa noche hubo unos conciertos y los organizadores que eran amigos me liaron y bueno...una resaca cojonuda el sábado que acabé pasando como pude con la primera sesión de "rehabilitación".


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10 minutitos de bici al principio y 5 al acabar. Sesión sencilla y muy centrada en recuperar, que no haya dolor y reaprendiendo a perfeccionar la propiocepción.

Tuvimos visita de una chica power del norte. Luego tocaba echarse una cervecita y paseo para enseñarle el pueblo jejeje.

Ya tengo los deberes que el señor Yuri me ha mandado, asi que toca volver. Sin pausa, pero sin prisas. Centrado y con muchísimas ganas.

Un abrazo familia!

Paso a paso.

Se puede saber qué deberes te han puesto?

Ahora verás Surge, es algo muy simple sinceramente.

De lunes a viernes voy tempranito al hospital a rehabilitación, sesiones de 15 minutos escasos de magnetoterapia. Tras eso un cafelito con la reina madre y a espabilar los recaos varios. Uno de ellos es la rehabilitación en el gimnasio obviamente.
La doctora que me recomendó las sesiones de rehabilitación me prohibió terminantemente ir al gimnasio. Asi que yo cumplo por las mañanas con lo que ella me manda y luego ya voy a los hierros.

6 sesiones a la semana, os las voy enumerando para que le echéis un ojo, aunque no hay nada del otro mundo dada mi situación de casi invalidez jejeje.

Lunes


Martes

Miércoles


Jueves


Viernes

Sábado


Y tras toda ésta turra se acabó la rehabilitación de la primera semana jejej. Ahora estoy arrancando con la segunda. Las sensaciones son muy buenas, salvo en algún ejercicio puntual que hemos tenido que ajustar, por todo lo demás he cumplido. Algún día asomaron agujetas fuertes en la pierna buena, pero lo iré corrigiendo sin que haya descompesaciones. Poco a poco

Ésta tarde me iré con un amigo a un estudio de tatuajes, me apetece pincharme un rato

Un abrazo familia!!!

Me parece genial, porque no quería saber de empezar con cargas tan pronto, que aunque la consolidación haya sido supuestamente buena, falten al menos unos 3 meses para la remodelación definitiva ósea.

Así que aprovecha el tiempo y en HBO comienza una serie de los sons of anarchy que se llama Mayans.

Como fan de ellos, tienes que verla.

Digo para que vayas viendo tuneos para la moto

Estooooo....

Cómo te encuentras?

Creo que ha decidido pasarse a la petanca que en su pueblo se pagan millones por ganar competiciones

Buenos días familia!

Ayer me incorporé al curro. Llevo, si la memoria no me falla, 5 semanas entrenando. En ésta empezamos a meter algo más de "chicha". Básicos todos los días y serán cuatro sesiones semanales.

Simplificando a más no poder la tarea que tengo por delante es:

• Primer día: SQ+BP+SQ
• Segundo día: DL+BP+DL

• Tercer día: SQ+BP+SQ
• Cuarto día: DL+BP+DL

No repito modalidad de ejercicio salvo en banca el primer y segundo día. El resto son todo variaciones, controlando excéntrica, paradas, diferentes agarres, etc.
Además con sus accesorios correspondientes.
Tengo muchísima ilusión y ganas por reemprender el camino, el objetivo es recuperar forma, mejorar e interiorizar la técnica y hacer una "toma de máximas" en el regional andaluz a mediados de diciembre.

Debo pedir disculpas por haberme ausentado pero necesitaba tiempo y una desconexión real de todo ésto. El verano pese a la lesión, la baja, el susto y demás aspectos desagradables, ha sido una buena experiencia. De esas que no se olvidan.
Muchas comidas/cenas y quedadas con los amigos y familia sobre todo, algo que a partir de ahora voy a intentar no dejar tanto de lado. No abandonaré la vida de "vikingo ruso espartano" que conlleva entrenar y controlar todas las variables posibles para una pronta recuperación y una mejora mayor que la anterior, pero reservaré siempre que pueda algún momento para escaparme de todo, tomar aliento y volver con más ganas.

Somos un conjunto de muchas variables y sin duda algo que he aprendido a manejar éstos meses parado, ha sido el estrés.

Sin más chapa que daros os dejo un rato y os iré leyendo poco a poco (que sois más que en una puta guerra la ostia jajaja).

Un abrazo familia!

Albricias....

CAgonlaleche, que esto sin ti, no es lo mismo.

Surge tranquilo que al llegar a la oficina siempre tendré un ratito para criticarte

Buenos días chumaches!

Ayer no entrené porque tocaba descanso, Yuri dice que 4 días y a poder ser lunes, miércoles, viernes y sábado (éstos rusos sus razones tendrán).
Hoy toca peso muerto sumo por primera vez tras romperme y ver a Brynhildr echarme una mano. En la sesión el lunes saqué ésto, echadle un ojete.



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Y para casita tras 2 horas y media aproximadamente. En la sentadilla he abierto el stance, procurando que sea más barra baja que de costumbre y ajustando la profundidad a lo que me de la movilidad de cadera. Las hago descalzo para practicar una buena pisada y dirección de tobillo y demás para activar bien todo y que no asome el valgo.

Básicamente poner todo lo que se pueda en mejorar técnicamente, por tanto hay mucho trabajo que hacer. Debido a ésto y a la pérdida bestial de masa muscular sobre todo en las patas, el peso es poco exigente mentalmente hablando, aunque a mi me pesa igual.
Las series más largas procuro sacarlas "rápido" sin apenas tomar aire arriba, para exigirme entrenos con mayor densidad.

Y poquito más que comentar de ésta sesión. Poco a poco gente

Ésta tarde más y mejor!!!

Me encantan esos sandwich de básicos, ni el Maxibon ése. A darle duro César.Yo.